Дебели пеперутки не ја летаат диетата со виножито
Времетраење: 7 дена
Очекувано губење на тежината: 3-4 кг
Извршување: јадете ја храната одредена за денот во пропишаната количина
Во утринските часови: 1/2 јаболко - 40 kcal
Ручек: 1/2 јаболко - 40 kcal
Вечерта: 1/2 змија - краставица - 25 kcal
Утро: 1 банана - 108 kcal
Ручек: 1 банана - 108 kcal
Во вечерните часови: 50 гр конзервирана пченка - 60 kcal
Утро: 1/2 портокал - 31 kcal
Ручек: 1/2 портокал - 31 kcal
Вечерта: 1 морков - 21 kcal
Наутро: 80 гр јагоди - 25 kcal
Ручек: 80 гр јагоди - 25 kcal
Вечер: 1/2 црвена пиперка - 15 kcal
Утро: 10 боровинки - 8 kcal
Ручек: 10 боровинки - 8 kcal
Абеди: 10 малини - 24 kcal
Утро: 1/2 куп (82 g) зелено грозје - 57 kcal
Ручек: 1/2 куп (82 g) зелено грозје - 57 kcal
Вечерта: 1 сад (70 g) салата - 10 kcal
Па и тогаш треба да биде најмалку 3 килограми помалку на вагата ^^
Коментари:
Зависи колку е голема.
Што да направите по диетата за да го избегнете јо-јо ефектот?
Можете лесно да јадете супа и така натаму, а потоа полека да го зголемувате бројот на калории и, што е многу важно, секогаш да вежбате:))
како можам да ги задржам луѓето?:(
Јас се викам Janенис, барем така се нарекувам. Јас сум малку постара од просечната Ана, но можеби и малку поумна.;- P - 28 поточно.
По кратка екскурзија во „светот на здравјето“, сфатив дека не сметам повеќе Калос ми користи од голема корист. Напротив. u_u
Размислувам да поставам група за апликации што е.
Не ми е целта да бидам што построг. Всушност, не ви треба група ако паднете во слаби периоди. Всушност, јас сум повеќе заинтересиран да се поддржуваме едни со други во тешки моменти.
Сега за мене:
Јас сум 28, висок околу 1,69 м и повторно имам 68 кг. Значи, мојот BMI е само 23,8. - Добро, вечер е и многу пијам.
Одам да трчам во слободно време. - Не сум преселен премногу долго!
- Возраст 28
- Место на живеење: Првите две цифри од поштенскиот код се 30
- Училиште/работа: Студирав деловна администрација.
- Дали живеете сами со вашите родители? Сам. Јас често имам посети од семејство и соработници. Мразам да бидам сам. Дури и ако се опишам себеси како релативно интровертна, има луѓе во мојот живот што го прават мојот живот многу вреден за живеење.
- Дали си Ана/Миа/. + Од кога сум Ана. Всушност секогаш. Така мојата тежина оди нагоре и надолу. Тоа е депресивно.
- Големина 1.69
- Тековна тежина + BMI Uff 68 (23,8) BäääH!
- Целна тежина би сакал 45 кг. но сега за сега би бил задоволен со 55. XD
- Физички болести? Ништо - среќа. избришете ги одговорите