Дебелина, болест на сиромаштија - ЈУTHERЕН ВЕСНИК

Сиромашните луѓе јадат ефтина, неквалитетна храна богата со шеќер и маснотии, која промовира дебелина

дебелина

Дополнителни килограми го намалуваат имунитетот

Како да изгубите тежина здрави

Практични совети за губење на тежината:
1. Не прескокнувајте појадок. Таа мора да биде конзистентна, но да не содржи производи за брза храна.
2. Пијте многу вода, чаеви, природни сокови. Кажете им не на газираните пијалоци.
3. Јадете многу зеленчук и овошје. Богати се со витамини и малку калорични.
4. Јадете разновидност за да избегнете досада.
5. Јадете посно пилешко или риба. Свинското содржи „скриени“ масти дури и ако изгледа слабо.
6. Пазете се од пецива, брза храна и слатки (вистински калориски бомби).
7. Избегнувајте јадење после 18:00 часот или најмалку два часа пред спиење.
8. Не се уморни од јадење. Јадете малку и често, односно четири до пет пати на ден.
9. Вежбајте најмалку два или три пати неделно. Редовното вежбање согорува калории, го намалува гладот, го ублажува стресот.