Дебелина Дебелината е нарушување во исхраната

Дебелината е нарушување во исхраната?

Дебелината не е нарушување во исхраната. Сепак, прекумерната акумулација на маснотии во телото може да биде резултат на нарушување во исхраната. На пример, оние кои се засегнати од нарушување на прекумерното јадење често се дебели. Тие имаат повторливо јадење во кое за кратко време проголтаат 5000 килокалории и повеќе. Како резултат на нарушувањето на претерано јадење, тие ставаат сè поголема тежина.

нарушување

Кога сте дебели?

Дебелината започнува со индекс на телесна маса (БМИ) од 25. Лекарите зборуваат за дебелина кога БМИ е над 30 години. Општо, експертите прават разлика помеѓу три степени на дебелина:

  • БМИ 30-34,9 кг/м2: I степен на дебелина
  • БМИ 35-39,9 кг/м2: II степен на дебелина
  • БМИ> 40 кг/м2: III степен на дебелина

Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), две третини од мажите и половина од жените во Германија имаат прекумерна тежина и скоро четвртина се дебели.

Една од последиците од дебелината е огромниот стрес врз коските.

БМИ е метод за проценка на нутриционистичкиот статус и се етаблира во стручни кругови. Сепак, тоа е само груб водич бидејќи не ја зема предвид врската помеѓу телесните масти и мускулната маса. Распределбата на телесните масти и возраста исто така не се земени предвид.

Стомачните маснотии укажуваат на ризик од кардиоваскуларни заболувања

Меѓутоа, бидејќи абдоминалната маст (висцерална маст) и маснотиите на внатрешните органи се особено важни за здравјето, големо внимание се посветува и на обемот на абдоменот. За жените, вредноста за обемот на струкот треба да биде помала од 80 сантиметри, а за мажите помала од 94 сантиметри.

Вредностите над 88 сантиметри кај жените и над 102 сантиметри кај мажите се сметаат за многу штетни за здравјето и се поврзани со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, проблеми со зглобовите и дијабетес мелитус, меѓу другото.

Пол Зголемен ризик Силно зголемен ризик
Мажи 94-102 см > 102 см
Ените 80-88 см > 88 см

Внатрешната маст на стомакот (облик на тело од типот на јаболко) има особено негативно влијание врз метаболизмот на маснотиите и јаглехидратите и промовира воспалителни процеси во телото. Акумулациите на маснотии на колковите, задникот и бутовите (форма на тело круша), од друга страна, се сметаат за помал ризик.

Дебелина: Причини за дебелеење

Акумулацијата на маснотии во телото е предизвикана од прекумерно внесување калории. Ако телото прима повеќе енергија отколку што е потребно, ја складира енергијата плус во форма на маснотии во ткивото. Ако на телото му требаат повеќе калории отколку што добива, тој прибегнува кон резерви на маснотии. Слабееме.

Постојат многу причини за дебелина:

  • прекумерно внесување калории
  • нездрава исхрана (многу богата со маснотии, шеќер и јаглехидрати)
  • Foodелби за храна
  • недостаток на ситост
  • Јадењето како „утешител“ за емоционално тешки проблеми
  • Јадењето како управување со стресот
  • нередовни оброци
  • честа потрошувачка на готова и брза храна
  • честа грицкање
  • Потрошувачка на алкохол
  • Премалку движење
  • Состојби како што се болести на тироидната жлезда
  • генетска предиспозиција
  • Земање лекови како што се кортизон, психотропни лекови или хормони

Дебелина: симптоми на дебелина

Главниот симптом на дебелина е прекумерна прекумерна тежина со акумулација на маснотии во ткивото. Засегнатите луѓе јадат премногу калории секој ден во форма на калорична храна. Способноста за движење е ограничена ако имате многу прекумерна тежина. Погодените обично се физички неактивни. Многумина се срамат од вишокот килограми и се повлекуваат социјално.

Здравствени последици од прекумерна тежина

Долготрајната дебелина има здравствени импликации. Дебелината го промовира развојот на разни метаболички болести. Лекарите зборуваат за т.н. Метаболичен синдром, познат и како „Смртоносен квартет“.

Кога се метаболички синдром

  • крвниот притисок се зголемува,
  • нивото на шеќер во крвта се зголеми,
  • нарушен е метаболизмот на липидите,
  • Акумулација на маснотии во ткивото.

Тоа фаворизира болести. Метаболните болести вклучуваат:

  • Кардиоваскуларни болести како што се срцеви и мозочни удари
  • дијабетес мелитус
  • Артериосклероза (наслаги во крвните садови)

Други последици од прекумерна тежина се ограничена подвижност, проблеми со зглобовите и тешкотии при дишењето. Покрај тоа, да се биде со прекумерна тежина го зголемува ризикот од нарушување на когнитивните перформанси и го промовира развојот на деменција како што е Алцхајмеровата болест.

Дебелина: Лекување на тешка дебелина

Најдобар начин за лекување на дебелина е да ја смените вашата исхрана во комбинација со повеќе вежби. Ако болестите играат улога во развојот на дебелина, како што е тироидната жлезда со мала активност, треба да се лекуваат. Психолошкото советување е корисно кога храната се користи за да се справат со негативните чувства или како фактор на награда. Во екстремни случаи на дебелина, може да се земат предвид хируршки мерки како што се намалување на големината на желудникот.

Ако изгубите тежина премногу брзо, повторно брзо се дебелеете

Експертите за исхрана советуваат да не се еднострани и екстремни диети (диети на несреќи), бидејќи тие тешко се одржуваат, поттикнуваат желба за храна и доведуваат до јо-јо ефект. Експертите зборуваат за јо-јо ефект кога килограмите изгубени преку диета по кратко време повторно завршуваат на колковите - и обично следат дури и дополнителни килограми. Причината: Многу луѓе внесуваат премногу малку калории за време на диета за слабеење. Ова е стрес за телото. Тој се сомнева во глад.

Како резултат, го затвора метаболизмот и работи на задниот режач. Тешко губиме тежина. Ако јадеме повторно нормално, телото почнува да складира - за следната фаза на глад. И килограмите се вклучени повторно. Покрај тоа, многумина се враќаат на старите навики на јадење - што исто така го промовира зголемувањето на телесната тежина.

Спречување на дебелина

Подобро од борбата против дебелината е да се избегне дебелината. Ако следите неколку правила во секојдневниот живот, можете да избегнете прекумерно внесување калории. Дебелината може да се спречи со:

  • здрава и урамнотежена исхрана
  • редовно вежбање во секојдневниот живот
  • спортска активност
  • активен животен стил
  • Не гледајте на храната како награда
  • готвење самостојно
  • Јадете редовни оброци
  • јадете здрави закуски
  • Намалете ги слатките богати со маснотии и шеќер