Дебелина Драмата за премногу килограми совети за здравјето на Банкхофер

Дебелината е една од најголемите раширени болести. Во Германија, скоро секој трет возрасен е засегнат. Во помладата генерација тоа се претежно мажи, од 40-годишна возраст преовладува бројот на жени. Особено се забележува дека во последните години има сè поголем број деца со прекумерна тежина.

Овој развој е опасен доколку децата со прекумерна тежина имаат зголемен ризик од развој на болести зависни од исхраната, како што се висок крвен притисок, корорнарна артериска болест итн. Во зрелоста. За третман на оваа раширена болест и нејзините секундарни болести, нашиот здравствен систем е оптоварен со двоцифрена сума од милијарди секоја година.

Причините за прекумерна тежина

Јадеме повеќе калории отколку што користиме. Вишокот е вграден во сопствените резерви на маснотии во организмот.
Секој има своја, генетски утврдена, потрошувачка на енергија во тотална состојба на одмор. Потоа работиме во режим на подготвеност, така да се каже. Согорена е одредена количина калории - основната стапка на метаболизам. Луѓето со висока базална стапка на метаболизам можат да јадат повеќе без зголемување на телесната тежина отколку луѓето со ниска базална метаболичка стапка. Затоа, луѓето ставаат тежина поинаку со ист внес на храна.
Некои луѓе со прекумерна тежина јадат почесто и побрзо отколку луѓето со нормална тежина. Со нив, чувството на исполнетост доаѓа доцна, дури и со висок внес на калории. Ова е можно како резултат на хормони: со секој оброк, стомакот се протега и испраќа соодветни сигнали во форма на хормони и нервни стимули до мозокот. Мозокот се известува така кога стомакот е полн и известува: Јас сум полн. Ако овој пренос е нарушен, чувството на ситост доаѓа предоцна и се јаде повеќе отколку што е реално потребно. Резултат: дебелина.
Во богатите земји се јаде повеќе отколку што се трошат калории преку вежбање. Ова доведува до дебелеење и кардиоваскуларни заболувања.
Тага, стрес, недостаток на самодоверба, емоционални конфликти честопати се причина за болка во глад - се дебелеете.
Препарати за хормони, како што се апчиња за контрацепција или препарати за кортизон, можат да го зголемат апетитот и да промовираат развој на дебелина преку зголемен внес на храна и задржување на вода.
Во ретки случаи, болести на органи кои произведуваат хормони, исто така, можат да доведат до дебелина. Тука спаѓаат тумори на надбубрежната жлезда или на неактивна тироидна жлезда.

Последиците од прекумерна тежина

Проблеми со белите дробови. Белите дробови треба да внесат повеќе кислород. Сепак, капацитетот на белите дробови е честопати недоволен, така што се развива хроничен недостаток на кислород. Ова се влошува со нарушувања на дишењето за време на спиењето (синдром на апнеја при спиење). Луѓето се жалат на дневна поспаност, силно грчење и немирен сон.
Срце и циркулација. Ако имате прекумерна тежина, вашето срце треба да работи сè повеќе и повеќе за да го снабди масното ткиво со доволна крв. Покрај тоа, водата и натриумот се повеќе се задржуваат во организмот, што промовира развој на висок крвен притисок. Последиците се ангина пекторис, срцев удар и хронична срцева слабост (инсуфициенција).
Дијабетес. Дебелината е најважниот фактор на ризик за развој на дијабетес тип 2.
Метаболни нарушувања. Нарушувањата на метаболизмот на мастите кои се поврзани со зголемување на опасниот ЛДЛ холестерол и триглицеридите се многу чести. Исто така, постои ризик од заболување на замастен црн дроб, гихт и жолчни камења.
Зглобови. Вишокот тежина доведува до преоптоварување на зглобовите, особено во областа на долниот дел на 'рбетот, во зглобовите на колкот, како и на коленото и зглобовите на глуждот. Ова го забрзува абењето и солзата и доведува до хронична болка.

Ве молиме, разгледајте колку енергија има во хранливите материи:

Протеин 1 g = 4 kcal (17 kJ)

Јаглехидрати 1 g = 4 kcal (17 kJ)

Алкохол 1 g = 7 kcal (30 kJ)

Маст 1 g = 9 kcal (38 kJ)

Еден грам маснотии обезбедува повеќе од двојно повеќе енергија од 1 грам протеини или јаглехидрати. Затоа, обрнете внимание на содржината на маснотии во вашата храна.

Храна од животинско потекло со видливи маснотии: путер, маст и сланина

Храна од зеленчук со видлива маст: маргарин, масло

Скриени маснотии во храна од животинско потекло: месо, колбаси, дивеч, живина, риба, жолчки, сосови, млеко, млечни производи (сирење, кварк, јогурт), крем, крем.

Скриени маснотии во растителна храна: чоколадо, ореви, јадра, семиња, маслинки, авокадо, соја.

Многу често слушате: „Да, но растителните масти се здрави.“ Вистина е, тие се поздрави од животинските масти: Но, тие се исто така дебели и многу енергетски. Променете ја вашата исхрана за да вклучите повеќе овошје и зеленчук, особено оние на пареа. Морска риба на маса двапати неделно, храна богата со растителни влакна. Избегнувајте таканаречена „празна“ храна како бел леб, колачи или излупен ориз. И пијте многу вода. Пет минути пред оброк, голема чаша мирна минерална вода прави стомакот да се чувствува како полн и дека гладот исчезнува.

Со дебелината, се разбира, се бори и во бањите во Германија. Бидејќи дебелината е предизвикувач на многу болести, проблемот се решава во коренот. Покрај лековите, се нудат оброци со намалени калории, има курсеви за диети и психолошка поддршка за луѓе со прекумерна тежина. И, повеќето бањи имаат спортска програма специјално дизајнирана за луѓе со прекумерна тежина.