Дебелина кај деца
Тука роденден со пица, таму патување во кино со сода и пуканки - а детето е веќе премногу дебело. Дебелината кај децата е особено тешка бидејќи има огромно влијание врз нивниот социјален живот. Брзо се етикетираат како глупи дебели момци, не можат да останат во чекор со спортот и немаат пријатели. Мајка Сериф Санли открива што можете да направите за да спречите да стигне толку далеку и како да се вратите во нормална тежина.
Избегнување на дебелина кај децата: исхраната како образование
Бројките зборуваат сами за себе: 15 проценти од 3 до 17 годишниците во Германија имаат прекумерна тежина, 6, 3 проценти се дури и дебели, односно многу прекумерна тежина. Во другите европски земји не изгледа подобро. Во 2006 година се проценуваше дека во Европа има 22 милиони деца со прекумерна тежина - и бројот се зголемува. Дури и во јужна Европа, со здравата медитеранска кујна, се бројат се повеќе и повеќе дебели деца. Постојат многу причини за ова, од кои некои се очигледни: Се движиме помалку и, поради променетите навики во исхраната, внесуваме повеќе енергија отколку што користиме. Покрај тоа, јадењето е повеќе од само јадење. Задоволството и сензуалноста, удобноста и радоста се пренесуваат со секој залак. Децата учат од возрасните и го следат нивното однесување. Ако одделението е лошо, децата се тешат со чоколадо, бабите и дедовците ги расипуваат со слатки и ако родителите го прекоруваат детето, забраната за десерт е закана.
Како треба да се справите со вашето дете? Броењето од мал залак до секој залак и мерењето на порциите го поддржува формирањето на нарушување во исхраната повеќе отколку што помага. Од една страна, на организмот на детето му треба значително повеќе енергија отколку на возрасен - да расте и да трча наоколу и да игра. Од друга страна, премногу енергија е многу штетна, особено во млада возраст. Однесувањето на моделите што сега можете да ги стекнете, тешко е да се обучат повторно. Верни на мотото „Што Ханс не учи, Ханс никогаш не учи“, родителите треба да се грижат да го научат своето дете здрави навики во исхраната. Бидејќи децата се ориентираат кон својата околина, т.е. бараат модели, треба да се преиспита сопственото однесување во исхраната. Оние кои се хранат здраво и разновидно, прават многу за да се осигураат дека нивното дете исто јаде здраво и да не стане дебело.
Дебело дете - сиромашно дете
Педијатар е најбезбеден и најдобар начин да се утврди кога детето е премногу дебело. Различни стандарди важат за децата отколку за возрасните. Табелата изгледа различно со секоја година што поминува. Она што поминува како слатка маст за бебиња за мали деца е веќе превртувањето околу стомакот за почетници во училиште. Различни студии откриле дека децата од богати семејства имаат многу помала веројатност да бидат со прекумерна тежина отколку децата од сиромашни семејства. Се претпоставува дека ова, од една страна, има врска со подобро образование во богати семејства: кој знае што е здраво, ќе се погрижи децата да јадат на овој начин. Од друга страна, слатки и закуски често се купуваат како замена за други работи, особено во сиромашни семејства: Ако не можете да си ги дозволите скапите дизајнерски фармерки, можете да одите во ресторан за брза храна.
Три златни правила за деца со прекумерна тежина
Деца со прекумерна тежина се пријавени во сите социјални класи. За време на фазата на раст, на детето му треба многу енергија и јаде значително повеќе од нормалното. Но, ако прејадувањето не престане, треба да се консултирате со вашиот педијатар. Бидејќи да се биде дебел има не само физички ефекти врз децата, туку и социјални. Децата со прекумерна тежина се задеваат побрзо, се социјално изолирани и јадат само повеќе од фрустрација. Тие развиваат дијабетес, висок крвен притисок и нарушувања на метаболизмот на липидите. Покрај тоа, тие страдаат од депресија или анксиозни нарушувања многу почесто отколку нивните врсници со нормална тежина. Оваа спирала можете да ја скршите со постојано следење на трите златни правила за слабеење:
1. Повеќе вежбање
Звучи лесно - вие само треба да го надминете вашето внатрешно послабо јас не само за себе, туку и за вашето дете. Децата сакаат да рипнат и да играат и да бидат надвор. Треба да го поддржите ова велејќи си: „Не постои лошо време, само лоша облека.“ Испробаната хартиена потера е популарна без оглед на времето и е забавна за целото семејство. Ако сега ги вклучите соседите, организацијата веќе не работи толку многу. Можете да танцувате пред вечера во кое било време. Додека самите подготвувате вечера, младите ќе танцуваат на вашата омилена музика. Затворени базени или музеи, кои често нудат програма за мали посетители, се исто така погодни како дестинации за лошо време. Регистрирањето на вашето дете со вашиот најдобар пријател во спортски клуб може да донесе многу. И, тука се многу саканите патеки за фитнес во 70-тите и 80-тите години. Скоро во секој град има патека во која можете да се искачите и да скокате наоколу и да испуштите пареа. Се разбира, родителите се добри примери и ја подобруваат сопствената физичка состојба.
2. Помалку маснотии
Кога ќе се вратите дома истоштени, гладот е огромен и искушението да се користи готов производ е големо. И тука е важно да останете цврсти и да готвите за доброто на здравјето на детето - и вашето. Труизам е дека мастите дебелеат. Во секојдневниот живот со детето, важно е да се обрне внимание на скриените масти. Многу готови производи, како што се преливи за салата или намази, содржат значително повеќе маснотии отколку што може да помислите. Покрај пудинзите и мешаните пијалоци од млеко, колбасот и сирењето се храна со големи масни наслаги. Оние кои самите готват, а исто така се грижат и за грицките на децата, добро го следат внесувањето на маснотии кај детето.
3. Помалку шеќер
Stiftung Warentest откри дека телото се снабдува со пет пати повеќе шеќер дневно преку диета со готови производи отколку што е препорачано. Не само слатките содржат шеќер, многу производи направени специјално за деца содржат дополнително помагање на празни калории. Затоа, подајте овошни јогурти и колбаси за деца. Дури и со житарки за појадок, треба да ја проверите амбалажата за да видите колку шеќер содржи. Некои од нив се вистински шеќерни бомби. Сепак, сега има производи кои се засладени со сируп од ориз наместо со конвенционален шеќер - што не ги забележувате. Во прилог на домати, кечапот содржи главно шеќер и, се разбира, се одвојува сода и ко.
Идеи за рецепти
Ако сакате прсти од риба и помфрит, помага да се подготват во рерна. Ова заштедува многу маснотии. Покрај многу маснотии, готовата пица содржи и шеќер. Овие се две добри причини да ги избегнете. Децата од сите возрасти исто така уживаат да можат сами да прават тесто за пица и да го додаваат со своите омилени состојки. Всушност се одвива многу побрзо отколку што се очекуваше.
Еве едноставен Основен рецепт за пица, што може да се надополни по желба: Пица Маргерита.
Наместо крем јогурт, природниот јогурт во кој сте исецкале овошје е подобра алтернатива. Значи, го имате и внесот на шеќер под контрола. Пробајте ја таа Овошна салата со кисело млеко јогурт.
И, дали треба да биде здраво за училиште, имаме вкусни рецепти за сендвичи за неа.
Ако може да биде нешто слатко, зошто да не? Направете сами лижавчиња од портокал? На пример на детски роденден?
На Торта од морков со ѓумбир Не само што е добро прифатен, туку е и здрав, бидејќи ѓумбирот го поддржува имунолошкиот систем. Со сите совети, не треба да се заборави ова: Храната е една работа пред сè: таму да се јаде. Секој што останува опуштен и покрај прекумерната тежина на детето и го поддржува и охрабрува детето наместо да му пресметува калории за него, ќе биде успешен на долг рок, без да го изгуби квалитетот на животот.