Дебелина кај детето.Ослабете без да гладувате
Се повеќе деца и адолесценти имаат прекумерна тежина. Но, вие не сте изложени на тоа беспомошно. Неколку мали трикови можат да ви помогнат да изгубите тежина и да ја намалите вишокот тежина. Особено, сериозни секундарни болести како што се дијабетес или кардиоваскуларни болести се поврзани со тоа.
За жал, особено децата не се свесни за здравствените последици бидејќи тие се појавуваат само во подоцнежните години од животот. За да се одржи квалитетот на животот на децата, но и на идните возрасни, родителите треба да обрнат внимание на тежината на детето уште од самиот почеток. Здравата исхрана и доволно вежбање треба да бидат важен дел од воспитувањето со цел да се спречат подоцнежните проблеми со здравјето и самодовербата на потомството.
Причини за дебелина кај деца и адолесценти
Дури и ако постојат генетски предиспозиции, ниту едно дете или тинејџер не е изложено на тоа произволно и мора да биде дебело. Наместо тоа, вашиот сопствен начин на живот игра многу важна улога. Денес, честопати се работи за телевизија, компјутери и друга електроника за забава кои ги чуваат децата во своите соби. Многу деца се движат премалку во секојдневниот живот и во исто време консумираат храна со многу висока енергија. Навиките во исхраната подоцна го отежнуваат слабеењето - се развива маѓепсан круг. Вишокот енергија не може да се разгради во организмот и затоа дебелината е неизбежна во детството.
Последици од прекумерна тежина кај деца и адолесценти
Оние кои тежат премногу обично повеќе не се чувствуваат пријатно во сопствената кожа. Облеката веќе не одговара правилно, состојбата недостасува и задевањето не е невообичаено, особено во детството. Дебелината има и низа други проблеми:
- Повлекување/депресија
- Оштетување на држењето на телото
- Тешка абење на коските
- Недостаток на фитнес
- Метаболни нарушувања
- Проблеми со циркулацијата
Мали трикови против желби
Брзо расејувајте се
Ако вашето малечко бара нешто слатко, можете, на пример, да го зафатите со загатка или игра. По неколку минути, желбата за храна треба да заврши.
Не оставајте слатки наоколу
Бидете внимателни дека слатките не лежат наоколу и да се чуваат на место што децата не го знаат.
Чоколадо од замрзнувач
Тоа чисто го расипува апетитот. Причината за ова е што пупките за вкус се вкочанети од студот.
Совети за слабеење за деца, тинејџери и нивните родители
Во никој случај децата и адолесцентите не смеат да бидат подложени на произволни диети за слабеење. Тие сè уште растат и придружниот развој и треба уште повеќе за тоа Витамини, минерали и елементи во трагови во доволни количини (повеќе за содржината на храна). Ова треба да се има на ум кога диетата започнува по нагон на родителите. Затоа, соодветна е разновидна диета и здрава диета.
Родителите можат да ги направат овие работи за да им помогнат на нивните потомци да изгубат тежина на здрав начин:
Уживајте во редовни и разновидни оброци умерено
Следното се однесува на деца и тинејџери: Најмалку три оброци треба да се јаде во текот на денот. Покрај тоа, свежо овошје или зеленчук може да се сервира помеѓу оброците ако чувствувате глад. Покрај тоа, тинејџерите не мора целосно да сторат без пица, помфрит, хамбургери и слично во нивниот план за исхрана. Но, тука се применува, сè во мерка, а не во маса да консумираат за губење на тежината за да бидат успешни. Секој што целосно ќе се одрече од својата сакана храна, порано или подоцна ќе јаде повеќе од нив од нормалното со огромна желба.
Нема повеќе слатки: Пронаоѓање на причините за желбата за слатки
Многу деца и тинејџери сакаат да грицкаат чипс, гумени мечки или чоколадо. И тука не треба да правите без тоа целосно. Сепак, секој треба да се грижи за Причина за желбите прашај Ова може да помогне да се стави под проблем проблемот со грицкање. Честопати луѓето јадат од фрустрација или досада. Сепак, оние што грицкаат помеѓу оброците нема да јадат ништо или помалку за време на важните главни оброци. Craелбите за храна се неизбежни, како и диетата со малку хранливи материи. Тоа прави масните влошки да растат.
Откријте го светот преку нови предизвици и хобија
Светот е голем и има многу што да се открие. Ако само седите пред компјутер цел ден, не доживувате ништо и не се движите премногу. Нови хобија, нови предизвици во социјалната средина на детето може да помогне да се создадат повеќе можности за движење и да се изгубат вишокот килограми. Излегување, откривање на светот и запознавање на луѓето: вака автоматски се движите повеќе, а за оние со сладок заб, предметот на храната згаснува во позадина. Ова го олеснува слабеењето или одржувањето на телесната тежина.
Достигнете ја целта со нежен план за исхрана наместо диети за несреќи
Диети за несреќи каде што ништо не се јаде, обезбедуваат само краткорочен успех во губење на тежината. Но, не е невообичаено вагите да покажат повеќе килограми кратко време подоцна од порано. Разновиден план за исхрана со многу овошје, зеленчук, производи од цели зрна, како и млеко и млечни производи обезбедува соодветно снабдување со хранливи материи, така што телото може да изгуби тежина. Исто така, треба да се консумираат леден чај, кола, газирани пијалоци и други пијалоци пијалоци без шеќер, како што се вода и чај да се замени за да се добие вишокот тежина на потомството под контрола.
Создадете свест за здрава и нездрава храна
За жал, многу малку луѓе се свесни колку шеќер или изоглукоза има во чаша засладен јогурт или колку моркови треба да јадете за да ја постигнете енергетската содржина на ќебапот. Секој што ќе создаде јасни примери за овие работи, брзо ќе добие еден при креирање на план за исхрана Свесност за здрава храна. Менувањето на вашата исхрана е полесно одвреме-навреме, особено ако во исто време Алтернативи да се најдат што ја чуваат радоста при јадење.
Веќе знаев?
Премногу сладост од шеќер не се рефлектира само во форма на дебелина, туку има и влијание врз здравјето на забите: Шеќерот е едноставно лош за забите, резултатот е обично расипување на забите. Затоа е особено важно децата темелно да ги мијат забите барем двапати на ден. Како може да се постигне ова на стрес и разигран начин, станува јасно во подкастот Забно здравје за деца.
Патем: Стевијата може да се користи како алтернатива на шеќерот при печење или готвење - практично не содржи калории. Покрај тоа, ова слатко растение треба да се дозира исклучително ретко заради огромната засладувачка моќ. Производите се нудат во различни верзии, на пример, во форма на прав, како јазичиња, како сок или исто така како сируп.