Супер храна за јадење секој ден
Денес решив да ви презентирам статија со неколку супер храна што треба да јадете секој ден. Ова е затоа што здравата исхрана доведува до подобар начин на живот, оптимални медицински резултати и повисоко ниво на енергија. Но, за да разберам што ме мотивираше да го сторам ова, ќе ти кажам една приказна.
Неодамна имав неколку тестови на крвта, што ми ги препорача матичниот лекар. Потоа, кога отидов на друга посета на канцеларијата, зборував и за резултатите од анализите. Сè е во ред, ми рече и кога го прашав за холестеролот ми ги претстави фактите како повеќе од задоволителни.
Тој ми рече дека и добриот и лошиот холестерол се во оптимални параметри. И тогаш ме праша дали сум вегетаријанец бидејќи толку добри резултати обично се наоѓаат кај пациенти кои држат ваква диета. Јас и реков дека не сум вегетаријанец, само јадам многу овошје и зеленчук, риба и семиња.
Затоа сакам што повеќе луѓе да знаат дека таквата храна не е единствената закуски лесен и добар, но и многу здрав.
Која супер храна е идеална да јадете што е можно почесто
1. Пиперки
Јас навистина сакам пиперки, особено оние во светли бои: црвена, портокалова и жолта боја. Не ми се допаѓа зелениот наместо тоа, бидејќи има погорчлив вкус. Јас ги користам во салати, ги ставам во супи, во јадења со месо, дури и во курви. Но, понекогаш ги исекувам на парчиња со нешто друго и ги јадам така. Пиперките се добри за кожата, помагајќи against против оштетувањето предизвикано од премногу сонце. И, ако можете да јадете лута пиперка, тоа е уште подобро. Нивната потрошувачка помага да се забрза метаболизмот.
2 јајца
Јадам повеќе јајца пржени или во омлет. Но, ги користам и на домашни слатки, слатки курви, палачинки или салати кога се варат. Овие супер храна се полни со протеини и ве држат гладни подолго, помагајќи ви да не јадете помеѓу оброците. Тие исто така имаат витамин Д кој е важен за зајакнување на коските.
3. грчки јогурт
Го имам кажано и во други статии, но многу ми се допаѓа грчки јогурт. Вистина е дека од време на време јадам и јогурт, пудинг од чоколадо или други такви производи полни со вкусови и бои. Но, обично Јас се фокусирам на обичен грчки јогурт во кој додавам овошје или семиња. Овој млечен производ содржи многу калциум и не е толку преработен како другите сорти. Нема дури и многу шеќер ако го земете едноставниот, природен, и многу помага во оптималното функционирање на дигестивниот систем.
4. Спанаќ
Имаше време кога бев луд по спанаќот. Го купуваме во големи количини затоа што иако е скап за килограм, колку и да е лесен, многу добро може да добиете доволно лисја за да можете да ги користите за што сакате. Користев спанаќ за смути, особено банани. Подготвив спанаќ за курви со сирење или друг зеленчук. Или направив едноставни јадења со спанаќ како коприва. Оваа супер храна е полна со железо што помага оптимално функционирање на црвените крвни клетки во телото. Исто така е добро за имунитетниот систем поради содржината на витамин А.
5. Лук
Иако има силна и постојана арома, јас навистина сакам лук. Го имам дома и во форма на прав, но и во оригинална верзија. Јас го користам во шницли и печива, јадења од зеленчук, за макерирање месо, но и за сосови со главни јадења. Ние веќе знаеме каква е оваа храна антибактериски, антифунгални и помага да се запре настинката и грипот. Но, идеално е и да се јаде и да се спречат посериозни болести како што се одредени видови на рак.
6. само
Едно јаболко на ден го држи докторот далеку и телото е среќно. Јаболката се меѓу моите омилени плодови, заедно со лубеница оваа сезона и нектарини. Ги јадам свеж исечен на парчиња или коцки, ги ставам во овошни салати, ги користам за пити и курви и навистина ми се допаѓаат. Овие супер храна се корисен извор на антиоксиданти и витамин Ц и влакната во нив ви помагаат да ја одржувате својата тежина и да се чувствувате сити.
7. Бадеми и ореви
Или поточно семе од секаков вид. Сакам бадеми. Сакам индиски ореви. Сакам ореви од мојата домашна градина. Сакам лешници (но суви) и мешавини од семиња. Или ги јадам така како закуска, или ставете ги во јогурти, салати со овошје или зеленчук, со риба или месо. И ги користам и за домашни колачи. Бадемите и оревите, но не само, се богати со омега 3 масни киселини, како и риба, добри маснотии што на телото му се потребни секојдневно.
8. Готово
Барем двапати неделно се обидувам да јадам риба. Најмногу сакам лосос, туна, скуша и пастрмка. Јас обично се занимавам со нив лесни салати со зеленчук и семиња, но рибата ја готвам и во рерна со зачини или тестенини и ретко кога сакам нешто побрзо ја пржам во тавата, но користам маслиново масло. Како и семето, рибата е богата со омега 3 и протеини. И бидејќи има помалку маснотии од месо и поцелосно железо, идеално е да се јаде што е можно почесто.
Ова се само неколку супер храна што ги консумирам скоро секој ден и кои им ги препорачувам на сите како закуски, така и како главни оброци. Сите производи се полни со хранливи материи за организмот, го забрзуваат метаболизмот и промовираат варење. И, она што најмногу радува е фактот дека тие можат да се готват и да се јадат на многу начини!