дебелина; како правилно да се третира

дебелина се дефинира како вишок телесна тежина, со БМИ поголем од 30. Еве ги причините и какви решенија постојат.

Содржина:

Што е дебелина?

дебелина е термин што се користи за да се опише премногу телесна тежина и висок процент на масно ткиво. Најчесто користениот метод за проценка на тежината на една личност е индексот на телесна маса (БМИ), што е тежина во килограми поделена со висина во квадратни метри. Дебелината е класифицирана како индекс на телесна маса (БМИ) од 30 или повеќе.

Тоа е состојба поврзана со вишок телесни масти, под влијание на генетски фактори и слабо контролирани фактори на животната средина. Дебелината го зголемува ризикот од развој на такви состојби дијабетес, висок крвен притисок и апнеја при спиење.

Главната причина за дебелината и прекумерната тежина е А. енергетска нерамнотежа помеѓу внесените калории и согорувањето на калориите преку спортот. Зголемениот пристап до преработена и храна со многу маснотии, седентарен начин на живот, распоред на работа, нарушен сон и зголемена урбанизација придонесоа за зголемена инциденца на дебелина со текот на времето.

статистички

Во 2016 година, на глобално ниво, повеќе од 1,9 милијарди возрасни лица над 18 години биле со прекумерна тежина, од кои повеќе од 650 милиони биле дебели. Глобалната преваленца на дебелина е скоро тројно зголемена од 1975 до 2016 година. Во однос на детска дебелина, Во 2016 година, околу 41 милиони деца под 5-годишна возраст се проценува дека се со прекумерна тежина или дебели низ целиот свет. Така, преваленцата на прекумерна тежина и дебелина кај деца и адолесценти на возраст од 5 до 19 години е драматично зголемена, од само 4% во 1975 година на над 18% во 2016 година.

Романија воопшто не е добра во овој поглед, со 50% од населението има вишок телесна тежина, а 20% од жените и 23% од мажите страдаат од дебелина (според студијата Дебелина во Романија (ОРО) - Преваленца на дебелина и ризик од дебелина кај возрасна популација во Романија).

Како да се измери дебелината?

Дебелината се мери со различни средства, но најчестите методи што се користат се индексот на телесна маса (BMI) и обемот на струкот.

Индекс на телесна маса

БМИ или индекс на телесна маса е мерење кое се користи за укажување на дебелина кај возрасните. Се пресметува со делење на тежината на лицето во килограми со неговата висина во квадратни метри. Возрасен човек со БМИ од 30 или поголем се смета за дебел. Познавањето на БМИ е добра почетна точка во приближувањето на телесната тежина.

Обем на половината

Обемот на струкот е помалку користен метод за мерење на дебелината на поединецот. Ова мерење укажува на дебелина кај возрасните со мерење на половината. За да го измерите обемот на струкот, поставете лента (мерач за кроење) 2 см над папокот. Останете опуштени за време на мерењето, без затегнување на стомакот.

Кај жените, обемот на половината се смета за нездрав 80 см, и кај риби мажи 94 см. Вредностите над 88 см кај жените и над 102 см кај мажите се сметаат за многу високи, со значителен ризик. Важно е да се запамети тоа абдоминална маст тоа е најопасно, асоцирано со проблеми во внатрешните органи.

Мојата тежина е нормална?

За возрасни, Светската здравствена организација ги дефинира прекумерната тежина и дебелината на следниов начин:

Ризици и компликации на дебелина

Постојат повеќе од 40 медицински состојби поврзани со дебелина. Луѓето кои се дебели имаат ризик да развијат една или повеќе од овие сериозни медицински состојби:

хипертензија;
хиперхолестеролемија - холестерол зголемен;
дијабетес;
кардиоваскуларни болести;
мозочен удар;
остеоартритис (дебелината има директни ефекти врз коските и зглобовите)
апнеја при спиење и други респираторни проблеми;
поголем ризик од карцином (карцином на дебело црево, карцином на дојка, рак на ендометриум, итн.);
метаболички синдром - комбинација на висок крвен шеќер, висок крвен притисок, високи триглицериди и низок ХДЛ холестерол;
болести на жолчното кесе;
гинеколошки проблеми како што се неплодности неправилни периоди;
еректилна дисфункција и проблеми со сексуалното здравје;
заболување на црниот дроб итн.

Квалитет на живот

Кога дебелината е присутна, вкупниот квалитет на живот е помал. Можеби нема да можете да направите одредени работи, можеби ќе имате тенденција да избегнувате одредени активности или места. За жал, постои и стигма, која може да има сериозни последици врз психата. Други проблеми со тежината што можат да влијаат на вашиот квалитет на живот вклучуваат:

депресија;
проблеми со подвижноста;
сексуални проблеми;
чувства на срам и вина;
социјална изолација;
ниски работни перформанси.

Причини за дебелина

Постојат многу причини кои директно и индиректно придонесуваат за дебелеење. Факторите на однесување, факторите на животната средина и генетиката се меѓу главните причини што доведуваат до дебелеење. Од научна гледна точка, дебелината се јавува кога внесот на калории кај човекот го надминува количеството енергија што го согорува преку движење.

Бихевиорални и еколошки фактори

Однесувањето, во случај на дебелина, се однесува на изборот на храна, нивото на физичка активност и личните импликации во одржувањето на здравјето. Во последно време имаме тенденција да трошиме повеќе празни калории, да консумираме повеќе преработена храна и посиромашни со хранливи материи. На овие се додава и зголемувањето на големината на порциите. Околината на една личност игра значајна улога во зголемувањето на телесната тежина.

Кон нездравата и неурамнотежена потрошувачка на храна се додава сè помалку активниот начин на живот. Тука придонесува работното опкружување, влијанието на телевизорите, компјутерите и другите технологии кои индиректно ја обесхрабруваат физичката активност.

Околината игра клучна улога во обликувањето на навиките и начинот на живот на поединецот. Постојат многу влијанија врз животната средина кои можат да влијаат на ризикот од дебелина. Прошетката и одење се заменети со јавен превоз или со автомобил, физичката активност е заменета со технологија, додека природната храна со преработена храна.

генетика

Науката го покажува тоа генетика игра улога во дебелината. Гените можат да влијаат на одредени нарушувања што доведуваат до дебелеење. Сепак, не сите луѓе кои се склони кон дебелина, на крајот се погодени од дебелина. Членовите на семејството имаат заедничко не само гени, туку и навики на живот кои можат да придонесат за дебелеење.

Ова ја вклучува семејната историја на хронични болести кои можат да доведат до дебелина со зголемување на ризикот.

Форма на тело исто така може да влијае на ризикот од дебелина. Луѓето чија тежина е концентрирана околу стомакот може да имаат поголем ризик од срцеви заболувања, дијабетес или карцином отколку луѓето со иста тежина кои имаат, на пример, форма на круша.

Психолошки фактори

Психолошките фактори исто така можат да влијаат на навиките во исхраната. Многу луѓе јадат храна како одговор на негативните емоции како досада, тага или лутина. Околу 30% од оние кои бараат третман за сериозни проблеми со телесната тежина имаат потешкотии со пиењето. Луѓето со одредено нарушување во исхраната може да имаат потешкотии да изгубат вишок тежина.

Други причини за дебелеење

Висок крвен притисок, високо ниво на холестерол или високо ниво на шеќер во крвта се предупредувачки знаци за некои болести поврзани со дебелина.

Некои болести можат да го намалат метаболизмот или да предизвикаат зголемување на апетитот што може да предизвика дебелина. Овие вклучуваат хипотироидизам, Кушингов синдром, депресија и одредени невролошки проблеми. Одредени лекови, како стероиди и некои антидепресиви, можат да доведат до прекумерно зголемување на телесната тежина со истите методи.

Кои се решенијата за лекување на дебелината?

Третманот на дебелина мора да биде долгорочен; не може да биде краткорочно. Слабеењето треба да биде постепено и потребно е внимателно следење за да се спречи зголемување на телесната тежина. Промена на однесувањето и начин на живот се единствените начини трајно да се промени тежината на една личност.

Целта на третманот со дебелина е да се достигне и да се задржи на здрава тежина. Првично сакате скромно слабеење - помеѓу 3 и 5 проценти од вкупната тежина. Постојат неколку достапни методи за решавање на дебелината:

ХРАНА

Замената на храна богата со маснотии со повеќе овошје и зеленчук може да му помогне на лицето да изгуби тежина. Една од причините зошто се собира вишок тежина и маснотии е кога човекот троши повеќе калории отколку што согорува преку спорт. Со текот на времето, ова може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Избегнувајте драстични и нереални промени во исхраната, како што се многу ограничувачки диети, бидејќи веројатно нема да ви помогнат на долг рок.

Диететски промени за лекување на дебелина вклучуваат:

намалување на внесот на калории - Општо е препорачливо да се ограничи на 1.500 калории за жени и 1.800 за мажи;
станете од масата пред да се чувствувате сити - важно е да се разбере концептот на густина на енергија; некои видови храна - како слатки, слатки, масти и преработена храна - имаат висока густина на енергија, што значи дека е потребна помала количина за да се донесе прилично голем број на калории;
изборите ја прават разликата - изберете здрава храна на штета на нездравата, изберете посно месо наместо масна, ограничете шеќероти сол, итн;
избегнувајте драстични диети кои ви ветуваат губење на тежината за кратко време (реалноста е дека нема магична храна или брзи поправки, а ваквите „чудотворни диети“ можат да имаат краткорочни ефекти, но долгорочните резултати не само што значат враќање на изгубените килограми, туку и неколку килограми - јојо ефект).

СПОРТОТ

Како што беше дискутирано погоре, однесувањето игра важна улога во дебелината. Промената на однесувањето што придонесе за развој на дебелина е еден од начините за лекување на болеста.

Иницирање програма физичка активност е важен аспект во управувањето со дебелината. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било програма за вежбање. Поставете реални цели и проверете дали се мерливи. Луѓето со прекумерна тежина или дебели лица треба да вршат најмалку 150 минути неделно умерена физичка активност за да спречат зголемување на телесната тежина.

совети:

заменува одредени активности со поактивни, како што се: качување по скали наместо лифт, пешачење или возење велосипед наместо јавен превоз или автомобил, итн .;
пешачење секој ден;
домашните работи придонесуваат за вкупно согорување на калориите: градинарство, домашни работи, шетање по куче итн.

Лекови за слабеење

Лековите на рецепт се уште еден пристап во лекувањето на дебелината. Терапијата со лекови може да му помогне на пациентот да научи и да се прилагоди на поздрав начин на живот. Мора да се користи заедно со диета и програма за вежбање.

Тековно достапните лекови против дебелина делуваат главно со потиснување на апетитот. Тие го зголемуваат нивото на специфични хормони, како што се норадреналин или серотонин, во нервниот систем, давајќи чувство на исполнетост. Сепак, овие лекови нема да дејствуваат освен ако не направите промени во вашата исхрана и начин на живот. Несакани ефекти вклучуваат гастроинтестинални симптоми, како што се масни столици и промени во транзитот. Други несакани ефекти може да вклучуваат мускулни проблеми, зглобови, главоболки, итн.

Најчесто пропишаните лекови вклучуваат орлистат, лоркасерин, фентермин и топирамат, бупроприон, налтрексон и лираглутид.

Внимателно!

Лек за губење на тежина тоа не е лек. Употребата на лекови за слабеење треба да се комбинира со физичка активност и диета за да се изгуби и одржува здрава тежина на долг рок.

Операција на дебелина

Друга опција за третман може да биде хируршка интервенција. Хируршката интервенција треба да се разгледа само откако сите други методи на слабеење не успеале или ако некое лице има болест поврзана со дебелина. Хируршките процедури генерално се успешни на долг рок, но важно е да се земат предвид причините за успехот или неуспехот на претходните обиди за слабеење, како и ризиците и придобивките од операцијата.

Баријатриска хирургија

Баријатриската хирургија вклучува отстранување или менување на дел од желудникот или тенкото црево на една личност, така што тие трошат помалку храна или апсорбираат повеќе калории отколку порано. Ова може да му помогне на лицето да изгуби тежина, а исто така да го намали ризикот од висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и други аспекти на метаболичкиот синдром што може да се појави при дебелина.

Гастричен ракав

Гастричен ракав или гастричен појас се користи за да се намали големината на желудникот. По операцијата, едно лице не може да јаде што повеќе храна, што значително го намалува внесот на калории.

Бајпас на желудник

Тоа вклучува намалување на желудникот и дозволува храната да заобиколи делови од дигестивниот систем, особено првиот дел од средниот дел на тенкото црево. Тоа е генерално интервенција на гастричен бајпас тој е поефикасен од ограничувачките процедури, но постои поголем ризик од недостаток на витамини и минерали затоа што телото повеќе не може да апсорбира толку многу хранливи материи.

Психолошко советување

Терапија или психолошки интервенции можат да ви помогнат да и пристапите емоционални и проблеми во однесувањето поврзани со потрошувачката на храна. Може да ви помогне да разберете зошто претерувате и да научите здрави начини за справување со анксиозноста. Можете исто така да повикате групи за поддршка.

Психолошкото советување се фокусира на разбирање на причините што доведуваат до несоодветна потрошувачка на храна, мотивација, усогласеност со утврдените цели, само-мониторинг, контрола на стимулот, намалување на стресот итн.