Што ви се случува ако воопшто не јадете леб
Намалувањето на внесот на јаглени хидрати предизвикува, речиси веднаш, губење на тежината. Бидете внимателни, сепак! Не се ослободувајте од маснотиите од самиот почеток, туку елиминирајте ја водата од телото.
За да се зачува секој грам јаглени хидрати во телото (во форма на гликоген), потребно е три до четири пати повеќе од неговата количина во вода, поради што, откако ќе ги елиминирате јаглехидратите, задржувањето на водата во организмот значително се намалува, објаснува нутриционистката Мари Спано.
Непријатни ефекти од недостаток на јаглехидрати
Јаглехидратите се главниот извор на енергија за човечкиот мозок. Кога некое лице ги намалува или дури ги елиминира јаглените хидрати од неговата исхрана, човечкото тело почнува да консумира резерви на гликоген. По нивното исцрпување, почнува да се распаѓа масното ткиво во потрага по мали фрагменти од јаглерод, пишува doctorandreilaslau.com.
Сето ова е еднакво на појава на помалку пријатни знаци како лош здив, сувост на устата, замор, вртоглавица, несоница и општа состојба на истоштеност.
Вид на јаглехидрати елиминирани од исхраната
Многу е важно каков вид на јаглехидрати сте исфрлиле од вашата дневна исхрана.
На пример, студија објавена во списанието Плос Оне покажува дека рафинираните јаглехидрати, кои директно влијаат на нивото на палмитолеинска киселина во организмот, автоматски го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип II.,
додека јаглехидратите од производи од цели зрна имаат способност да го балансираат холестеролот во крвта, па дури и да го намалат ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, дебелина и дијабетес.
Поради оваа причина, се препорачува да се елиминираат рафинираните јаглехидрати од исхраната, но да се чува барем минимална количина на сложени јаглехидрати, добиени од производи направени од цели зрна.
Намалување на нивото на енергија
На пример, лебот од цели зрна е одличен извор на железо, магнезиум и витамин Б, помагајќи да се одржи нивото на енергија во организмот. Причина зошто елиминирање на овој производ, без да понудите ништо друго во замена за телото, предизвикува состојба на зголемен замор, недостаток на енергија.