Дебелина Како пролетната диета е трајно успешна - ВЕЛТ

Како пролетната диета ќе биде трајно успешна

дебелина

Критичкиот поглед во огледалото го открива тоа. За жал, не успеа со новогодишната резолуција „Јас слабеам“. Сега се приближува пролетта - и тогаш се наметнува желбата: конечно далеку со сланината. Сепак, експертите советуваат да не брзате со следната најдобра модна диета, туку прво да размислите неколку работи за вашите навики во исхраната.

„Пред да започнете со слабеење, треба да се запрашате: Дали станува збор за два или три килограми за сезоната во бикини, или би сакал да ослабам и од здравствени причини, а треба да се изгубат значително повеќе килограми?“, Советува Антје Гал од германското друштво за Исхрана (ДГЕ) во Бон. Не ви е потребна посебна диета за да се ослободите од малите loveубовни рачки, доволни се неколку основни принципи на исхрана и вежбање.

Експертите за исхрана генерално ве советуваат да користите повеќе калории за да изгубите тежина отколку што јадете. „Да изгубите неколку килограми, на пример, диетални принципи како што се: малку или без алкохол, овошје и зеленчук наместо слатки, повеќе цели зрна од бело брашно“, вели Гал.

Заштеда на околу 500 калории на ден е доволно за бавно слабеење. Треба да остане внес од најмалку 1200 калории, вклучително и храна богата со протеини, така што телото прима доволно хранливи материи.