Дебелина - како психологот може да помогне во истражување на вашиот ум
Дебелината - исто така познато колоквијално како дебелина - е состојба што може да се пронајде до разни генетски, психолошки и еколошки фактори. Освен што станува збор за естетски проблем, светската здравствена организација забележува дека дебелината носи опасни здравствени последици. Некои од најчестите компликации на дебелината се: кардиоваскуларни проблеми, нарушувања на движењето и карцином на црн дроб, жолчен меур, дебело црево и бубрег.
Во последниве години, психологијата се зголеми во важноста во третманот на дебелината. Психолозите работат со луѓе со прекумерна тежина и дебели бројни специфични техники кои ќе им помогнат да ослабат или да одржат тежина после операцијата.
Во оваа статија, ќе разгледаме различни фактори што експертите ги поврзуваат со прекумерно зголемување на телесната тежина. Особено ќе се фокусираме на психолошките фактори. Ние исто така ги фокусираме нашите размислувања за значењето и психотерапијата.
Кои фактори играат улога во развојот на дебелината?
Дебелината е мултифакторна болест. Различни причини придонесуваат за нивно појавување и упорност.
Генетски фактори
Дебатата за генетска предиспозиција за дебелина не е завршена. Она што денес го знаеме е дека бројот на случаи на чисто генетска дебелина е многу мал. Вистина е дека постојат генетски синдроми кои вклучуваат прекумерна тежина или дебелина како симптом. Сепак, повеќе од 90% од дебелите пациенти немаат ниту еден од овие синдроми.
Друга честа теза е дека болеста на тироидната жлезда и другите хормонални нерамнотежи предизвикуваат дебелина. Повеќето луѓе се обидуваат да го објаснат почетното зголемување на телесната тежина со ендокрини или метаболички заболувања. Во огромното мнозинство на случаи, овие претпоставки не траат долго.
Значи, додека истражувачите поврзуваат одредени гени со тенденција на дебелина, тие се одговорни за дебелината само во неколку случаи. Многу заболени ја припишуваат својата дебелина на генетска предиспозиција уште од самиот почеток, бидејќи нивните родители и членови на семејството се исто така со прекумерна тежина. Сепак, ова се должи повеќе на слични услови за живот и околина отколку на генетска предиспозиција. Се одржуваат истите навики на јадење и општите ставови кон храната и телото. Наместо тоа, токму овие фактори осигуруваат дека дебелината „тече во семејството“, а не гените.
„Здравото тело е соба за гости за душата; болна личност е затвор “.
Сениор Френсис Бејкон
Психолошки фактори
Емоциите се психолошки елементи за кои експертите велат дека можат најјасно да се поврзат со дебелината. Емоционалната состојба на една личност директно влијае на неговиот апетит. Емоциите влијаат на однесувањето пред, за време и после јадење, како и на преференциите при избор на храна.
Накратко: Емоциите влијаат на нашиот апетит. Колку се протега ова влијание, сепак, се разликува од личност до личност. Чувството, како што се тага или среќа, може или да го зголеми или намали вашиот апетит. Ефектот е индивидуален. Постојат луѓе кои јадат повеќе кога се тажни и други кои јадат помалку во вакви случаи.
Покрај тоа, емоциите индиректно доведуваат до јадење одредени видови храна во дадени ситуации. На пример, стресот на работа води кон помалку јадење. Недостаток, сепак, е што малата количина што тогаш ја консумирате е често индустриски обработена и калорична. Кога се чувствувате добро и разиграно, често јадете повеќе. Но, и побавно и посвесно.
Постојат и многу дебели луѓе кои јадат за да ги контролираат своите емоции. Кога се фрустрирани или досадни, посегнуваат по нешто да јадат. Храната ги прави среќни за моментот и им овозможува привремено олеснување. Сепак, овој циклус гарантира дека тие се потпираат на храната како кревање на расположението. Во многу случаи, тие се чувствуваат виновни и каат по јадење. Се појавува магичен круг.
Во последните неколку години идејата за „прејадување“ стана популарна. Сепак, научното и психолошкото општество нема унифицирано мислење на оваа тема. Тоа е доста контроверзно. Тоа е затоа што различни студии донеле различни заклучоци. Некои ја поддржуваат хипотезата дека постои зависност, други ја негираат.
Интересно е да се напомене дека јадењето, и самиот чин на јадење, ги активираат механизмите за наградување во мозокот. Овие се истите механизми активирани од психоактивни супстанции како што се алкохол, други лекови и коцкање. Во оваа смисла, може да се каже дека навистина постои „зависност од храна“ затоа што одредена храна е моќно позитивно зајакнување.
Една од најважните психолошки варијабли е навиката. Ние исто така го нарекуваме начин на живот. Сите однесувања поврзани со дневна рутина, диета и навики во исхраната се променливи што можат да ги направат луѓето склони кон дебелеење. Ваквите навики се исто така главната причина за дебелеење по операција или успешна диета.
Покрај тоа, постојат различни навики кои го зголемуваат ризикот од прекумерна тежина и дебелина. Најчести се недостаток на физичка активност и несвесен внес на храна, посегнување по нездрава храна во моменти на лошо расположение, јадење додека вашето внимание е на друго место и продолжени периоди на глад. Од сите овие причини, важно е да ги едуцираме нашите деца за здрави навики во исхраната уште од мали нозе. Ова знаење може да ве заштити од подоцнежна дебелина.
Фактори на животната средина
Факторите на животната средина се меѓу најважните варијабли кои влијаат на нашето однесување во исхраната. Ова е едноставно затоа што надворешните стимули се важен дел од исхраната, дури и ако тоа звучи чудно на почетокот. Околината во која се наоѓате додека јадете може да се наведе како пример. Само помислете што се случува кога јадете со други луѓе. Зарем тогаш немате тенденција да јадете и повеќе?
Вашата работа и рутина влијаат и на вашите навики во исхраната. Луѓето кои работат на смени имаат поголема веројатност да страдаат од нарушувања во исхраната или проблеми со телесната тежина, како што се анорексија, булимија или дебелина. Постојаните промени во вашиот ритам на работа и работата навечер можат да доведат до нарушувања на спиењето и промени во деноноќниот ритам, вашиот внатрешен часовник. Ова го отежнува спиењето и ве прави лошо расположение. Во оваа ситуација, сосема е можно да се свртите кон храна за да ја регулирате вашата емоционална состојба, без разлика дали преку прекумерна или намалена потрошувачка.
Психотерапија за дебелина
Дебелината психотерапија е суштински дел од третманот. Таа ве поддржува со диети и по хируршки интервенции, така што успехот е постојан. Психологот ќе ги испита и процени навиките во исхраната, контекстот и факторите кои влијаат на навиките во исхраната. Потоа тој предлага индивидуално прилагоден психолошки третман.
Психологот е специјализиран за однесување, емоции и мисли. Ова е причината зошто психолозите се одлично место да ви помогнат да ги прекинете нездравите навики. Тие исто така можат да ви помогнат да ги регулирате вашите емоции, што ќе биде од корист за вашата самодоверба.
Било каква форма на третман на дебелина е осуден на неуспех без психолошко водство. Ако само се справите со проблемот со телесната тежина, може да исфрлите неколку килограми. Ова може да биде многу охрабрувачко, да ви даде сила и да ја зголеми вашата самодоверба. Сепак, на долг рок, тоа не ја решава основната причина за проблемот. Терапијата исто така мора да го земе предвид емоционалното значење на храната во животот на пациентот и неговите нездрави навики во исхраната.
„Здравјето и среќата одат рака под рака.
Josephозеф Адисон
Треба да ги промените своите навики и да научите да се справувате со стресот и емоциите. Ако не го направите ова, нездравите навики повторно ќе се појават на површина. Вашата врска со храната нема да се промени; вие едноставно ќе изгубите тежина. Ако едноставно изгубите тежина, но не го промените вашиот животен стил или односот со храната, гарантирано е дека брзо ќе се здебелите.
Поради оваа причина, важно е да се разбере дебелината како проблем во кој психолошките фактори играат важна улога. Ако на дебелината гледаме како на нешто повеќе од проблем со тежината, тогаш можеме да го подобриме квалитетот на животот на погодените. Во исто време, мора да ги мотивираме луѓето со прекумерна тежина да одат на психолошки практики.