Дебелина - какви решенија постојат; Стражарска кула - ОНЛАЈН БИБЛИОТЕКА
Нема видео.
За жал, се појави грешка при вчитување на видеото.
Дебелина - какви решенија постојат?
Разбудете се! Тој ги интервјуираше Дајан, диететичар и Елен, медицинска сестра, која работи со пациенти со прекумерна тежина и дебели. Тие се согласија дека одредени диети кои се фокусираат на елиминирање на јаглехидрати и зголемување на внесот на протеини (месо) може да доведат до губење на тежината. Сепак, се вели дека со текот на времето, оваа диета може да има несакани ефекти. * Во медицинска брошура со наслов „Како да се добие нормална тежина“ се вели: „Исхраната со малку јаглени хидрати, особено ако се следи без совет од лекар, може да биде опасна. Таа има за цел да предизвика брзо губење на тежината со ненормално зголемување на концентрацијата на кетонски тела (нуспроизвод на метаболизмот на липидите). Ако планирате да следите диета со малку јаглени хидрати, прво консултирајте се со вашиот лекар.
Ако се обидувате да изгубите тежина, не очајувајте. „Не е невозможно да ја контролирате вашата тежина и не мора да се лишувате од одредена храна или да имате монотона, повторувачка диета“, вели д-р Валтер Вилет. „Со совесен напор и малку креативност, повеќето луѓе успеваат да ја задржат својата тежина подолго време под контрола, пријатна и урамнотежена диета и вежбање речиси секојдневно. За да уживате подолг и поздрав живот, дефинитивно вреди да се вложи напор. “* - додаде акцентот.
Колку е важно движењето?
Д-р Вилет вели: „Освен што не пуши, вежбањето е најдобриот начин за одржување и заштита на вашето здравје, како и спречување на хронични болести“. Колку често треба да вежбаме? Кои се придобивките од физичкиот напор?
Според специјалистите, секојдневното вежбање, дури и само 30 минути, може да донесе многу придобивки. Но, речено е дека за да се избегнат сериозни здравствени проблеми во иднина, доволно е три пати неделно. Кога вежбаме согоруваме калории. Значи, главното прашање што треба да си го постават оние што се обидуваат да изгубат тежина е: Дали согорувам повеќе калории отколку што трошам дневно? Ако односот е обратен, дефинитивно ќе добиете тежина. Затоа, прошетајте или велосипедирајте наместо да користите автомобил. Качете се по скалите наместо да седнете во лифт. Премести се! Согорувајте калории!
Д-р Вилет објаснува: „За многумина, одењето е одлична замена за другите видови на физичка активност, бидејќи не е потребна специјална опрема, може да се направи насекаде и во секое време и генерално е без ризик“. Овој совет, се разбира, се однесува на брзо одење, а не само на прошетка. Д-р Вилет препорачува 30 минути вежбање дневно, ако е можно.
Хируршки третман е најдобро решение?
За да изгубат тежина и да спречат понатамошно зголемување на телесната тежина, некои сериозно дебели пациенти го следеа советот на специјалисти за дебелина. Тие препорачуваат разни хируршки процедури. За кого е наменета оваа операција? Авторите на книгата Мајо клиника за здрава тежина наведуваат: „Вашиот лекар може да препорача хирургија доколку индексот на телесна маса надминува 40, што е знак на сериозна дебелина“ (види табела на страница 5). Во здравственото писмо на клиниката Мајо се вели: „Општо земено, хируршки третман се препорачува само за дебели луѓе на возраст од 18 до 65 години кои имаат индекс на телесна маса над 40 години и чие здравје е во голема опасност поради дебелина“. - Нашиот акцент.
Кои се некои такви операции? Овие вклучуваат бајпас на тенкото црево, гастропластика и гастричен бајпас. Вториот се состои во затворање на горниот дел од стомакот, со што се формира мал џеб со капацитет од скоро 15 ml. Тенкото црево се сече и се прицврстува на овој џеб. На овој начин, поголемиот дел од стомакот, како и дуоденумот се затворени.
Сепак, што е со луѓето кои изгубиле вишок килограми? Вреди да се вложи напор?
[Фуснота]
Овие вклучуваат прекумерно зголемување на нивото на железо во крвта, проблеми со бубрезите и запек.
Посветените христијани кои сакаат да го користат својот живот во света служба на начин што е прифатлив за Бога, имаат многу причини да ослабат и да бидат здрави. Наместо да умираат предвреме, тие можат да го користат животот покорисно и да посветат повеќе време на служба на Бога. - Римјаните 12: 1.
[Фото рамка/наслов на страница 7]
Модел на пирамида на здрава храна
Слатки Концентрирани слатки или
преработени (ретки; до 75 калории на
Масти Ореви, авокадо, маслиново масло, маслиново масло
канола (3-5 порции на ден; делот е еднаков на
лажичка масло или 2 лажици ореви)
Протеини и млечни производи Мешунки, риба, посно месо,
јајца, млечни производи со малку маснотии, сирења (3-7 порции)
дневно; порцијата е еднаква на 85 гр варено месо или
јаглехидрати Особено цели зрна, тестенини,
леб, ориз, снегулки (4-8 порции на ден; порцијата е парче
Овошје и зеленчук Разновидност (неограничени дневни порции, минимум 3 порции секоја)
Разбудете се! не препорачува одреден метод за борба против дебелината или одредена диета, туку едноставно ги информира своите читатели за алтернативите што постојат. Секој треба да се консултира со својот лекар пред да започне програма за вежбање или диета.
[Извор на информации]
Препорачано од клиниката Мајо
[Фото рамка/натпис на страници 8, 9]
За да изгубат тежина, некои ги применија следниве предлози:
1 Водете сметка за калориите во храната или пијалокот што го јадете. Запомнете: Пијалоците можат да бидат многу калорични, особено засладени сокови. И алкохолот е калоричен. Покрај тоа, пазете се од газирани пијалоци, кои се толку многу рекламирани. Проверете го бројот на калории на етикетата. Можеби ќе бидете изненадени од она што го гледате.
2 Избегнувајте искушенија. Ако имате чипс, чоколадо или бисквити при рака, сигурно ќе ги јадете! Заменете ги со нискокалорична храна како јаболка, моркови или шипки од цели зрна.
3 Имајте ужинка пред јадење. Вие нема да бидете толку гладни и затоа ќе јадете помалку.
4 Не јадете сè пред вас. Бидете селективни. Одбијте храна што е премногу калорична.
5 Јадете полека. Зошто да се брза? Уживајте во оброкот набудувајќи што јадете: бои, вкусови или комбинации на храна. Слушајте го вашето тело кога ќе ви каже: „Уморен сум. Повеќе не сакам “.
6 Стоп пред да се умориш.
7 Во некои земји, постојат ресторани познати по огромните порции што ги служат. Консумирајте само половина од она што ви е донесено или споделете го делот со некого.
8 Не е потребно да се пополни табелата со недостиг. Би било подобро да се заврши со овошје или друга нискокалорична храна.
9 Прехранбените компании сакаат луѓето да јадат повеќе. Нивната главна цел е профит. Тие ќе се обидат да ги искористат вашите слабости, но нека не ве лаже добро изработени реклами и примамливи слики. Може да кажете: Не.!
[Извор на информации]
Изворот на информацијата е книгата Јади, пие и биди здрав, напишана од д-р Валтер Вилет.
[Наслов на фотографијата на страници 8, 9]