Дебелина на блогот - аптека Вага Берлин
Дебелина: а
сериозен
проблем
Дебелина: а
сериозен
проблем
Дебелина: сериозен проблем
Вие сте она што јадете. Колку лесно оваа реченица ги преминува нашите усни - колку е тешко дека е тешко да ја слушаме секој ден при изборот и уживањето во нашите јадења. Колку често устата е преполна со новогодишни резолуции ...
Прво добра вест: Јадењето може да направи многу. На пример, забава или приближување на семејството на маса и во разговор. И јадењето исто така може да биде корисно. Но, ве молам (без крем): Не премногу, не премногу брзо, но намерно и со задоволство! Природни производи без хемиски адитиви, без генетски модифицирани елементи, се дефинитивно подобриот избор. Медитеранската храна, на пример, е вкусна и здрава. И кога ќе седнете со семејството за време на вечерата и да го прегледате денот, тој има двојно подобар вкус од брзата храна во пешачката зона.
Јадењето може да биде толку убаво - но за жал и доста опасно ...
Бидејќи: Оние кои јадат премногу, премногу масни или премногу калорични се изложени на ризик од дебелина, односно прекумерна тежина во тешка, па дури и патолошка форма. Како точно да се дефинира ова, сепак, не е така лесно. Две правила на палење се вообичаени, но тие исто така имаат свои слабости.
Индексот Брока е релативно лесен за пресметување. Според ова - во поедноставена форма - нормалната тежина се добива ако вредноста 100 се одземе од висината во сантиметри. Идеалната тежина е повторно 90% (за мажи) или 80% (за жени) од нормалната тежина. Проблемот во овој случај е сепак тоа што оваа формула не зема предвид никаков опсег на флуктуација. Покрај тоа, се однесува само на просечни големини помеѓу 160-180 см.
Одредувањето според индексот на телесна маса (БМИ) е посовремено, но и покомплицирано. Нивниот вид на мерење е нешто посеопфатен и резултатот е поделен на различни групи (ги покажавме индивидуалните групи на резултати и примерот за пресметка на сликата). Но, оваа пресметка не е целосно без нејзините стапици. На пример, БМИ не го зема предвид процентот на мускулна маса во тежината. И: Распределбата на маснотии на телото е занемарена - како што е случајот со индексот на Брока. Ризикот од компликации предизвикани од дебелина е поголем во случај на абдоминална дебелина (исто така опишан како тип на јаболко). Масните влошки на задникот и нозете, од друга страна, се помалку штетни (тип круша).
Во принцип, не е толку лесно да се утврди кога имате прекумерна тежина или дури и дебели - бидејќи индивидуалната ситуација секогаш мора да се земе предвид. Зголемениот БМИ сам не мора да биде проблематичен. Сепак, БМИ обезбедува првични информации за тоа дали е достигната критична граница.
Здравствени компликации
Со сигурност може да се каже дека прекумерната тежина има негативно влијание врз здравјето и може да доведе до компликации. Целиот организам е под стрес на преголемата телесна тежина. Кардиоваскуларниот систем е особено погоден, бидејќи кај луѓе со прекумерна тежина, срцето мора постојано да работи дополнително за да го снабди масното ткиво со доволна крв. Покрај тоа, повеќе вода и натриум се задржуваат во телото, што го фаворизира развојот на висок крвен притисок и исто така го оптеретува срцето. Белите дробови, исто така, треба да работат понапорно кај погодените, бидејќи треба да ја задоволат зголемената потреба за кислород. Во многу случаи, капацитетот на белите дробови е недоволен, па затоа се развива хроничен недостаток на кислород. Ова се влошува со нарушувања на дишењето за време на спиењето (види, исто така, 'рчење).
Метаболните компликации се поврзани со зголемување на телесната тежина. Промовира развој на дијабетес мелитус тип 2. Во овој случај, телото веќе не е во можност да го користи шеќерот растворен во крвта. Ова доведува до висока концентрација на шеќер во крвта, што долгорочно може да доведе до сериозно оштетување на органите. Вежбањето и слабеењето се покажаа како подобрување на искористеноста на шеќерот во организмот. Замастен црн дроб, жолчни камења и гихт исто така може да бидат последици од прекумерна тежина. Последно, но не и најмалку важно, се зафатени зглобовите, особено долниот дел на 'рбетот, зглобовите на колкот, како и зглобовите на коленото и глуждот. Бидејќи преголемата тежина го забрзува трошењето и доведува до хронична болка.
Редовната физичка активност може да спречи дебелина и хронични заболувања и заболувања. Бидејќи дебелината може да се појави само доколку дневниот внес на калории ја надминува потрошувачката на енергија на организмот на долг рок. Од друга страна, оние кои редовно спортуваат и генерално вежбаат повеќе во нивниот секојдневен живот започнуваат од десната страна на енергетскиот биланс на нивното тело. Сепак, ова е полесно да се каже отколку да се направи и може да биде мачно. Промените во однесувањето се забележуваат само на позитивен начин доколку се применуваат на долг рок. И, тоа бара многу дисциплина. Но, трудот вреди.
Многу фактори можат да играат улога
Да се ограничат причините за дебелината на формулата „премногу јадење, премногу малку вежбање“ е премногу едноставно. Постојат и други фактори. Значи, психолошката позадина не треба да се потценува. „Ingsелбите за храна“ исто така можат да имаат потекло од тага, страв, фрустрација или досада и не е невообичаено да го „јадеме“ постојаниот стрес што го доживуваме секој ден. Генетската предиспозиција исто така може да игра улога.
Едноставни совети за спречување на дебелина:
Вежбањето и здравата исхрана се неопходни за да се избегне дебелината. Следниве совети исто така можат да помогнат: