Дебелина од 3 степен; Што да правам Извештај за ЗЗЗ
Што треба да направам ако имам дебелина од 3 степен?
Дебелината 3 степен го опишува најтешкото ниво на морбидна дебелина и е исто така познато како морбидна дебелина или пермања на дебелина. Поради својата сериозност, дебелината од 3 степен честопати има изразени симптоми. Затоа, има потреба од акција побрзо во сите случаи.
Што е дебелина од 3 степен?
Светската здравствена организација (СЗО) ја класифицира дебелината во четири степени. Индексот на телесна маса (БМИ) се користи за класификација. Различните оценки се:
-Пред-дебелина: Строго кажано, ова е прелиминарна фаза на патолошка дебелина. Според вредностите на БМИ, веќе имате прекумерна тежина, но тоа не го зголемува ризикот од секундарни болести и резултираните поплаки.
-Дебелина 1 степен: На ова ниво веќе постои зголемен ризик од секундарни болести и поплаки, како што се оштетување на мускулно-скелетниот систем, кардиоваскуларни поплаки или отежнато дишење.
-Дебелина степен 2: Според германското здружение за дебелина, прекумерната тежина значително се зголемува како фактор на ризик за разни болести во степенот на дебелина 2 и се смета за висок на ова ниво.
-Дебелина од 3 степен: Дебелината од 3 степен обично веќе има значителни ограничувања и проблеми. Дури и со мал напор, мора да се очекува потење, значително забрзан пулс, отежнато дишење и болка во зглобовите. Ако вишокот тежина од овој тип не се третира и намали што е можно побрзо, исто така, мора да се очекува развој на хронични болести и трајно оштетување.
Пресметајте го индексот на телесна маса и идентификувајте дебелина од 3 степен
Нормалните вредности на БМИ се помеѓу 18 и 24,9. Вредностите помали од 18 се сметаат за недоволна тежина. Според дефиницијата, луѓето со БМИ вредност од 25 или повеќе имаат прекумерна тежина. Ова не се однесува на луѓе со екстремна мускулна маса, како што се бодибилдерите. Бидејќи мускулите се релативно тешки, тешко обучените луѓе можат да имаат висок БМИ, но имаат низок процент на телесни масти.
Во секој случај, индексот на телесна маса може да се пресмета многу лесно. Сè што ви треба е вашата висина во метри и вашата тежина во килограми. Пресметката може лесно да се разбере од следниот пример.
Едно лице е тешко 150 килограми и е висок 1,8 метри. Формулата е како што следува:
Тежина на телото во кг: висина на телото во квадратни метри
150 kg: (1,8 m x 1,8 m) = 150 kg: 3,24 m²
150 кг: 3,24 м² = 46,29
Со оваа тежина и висина, јасно е дека има дебелина од 3 степен.
Кои се ризиците од дебелина од 3 степен?
Кога прекумерната тежина е толку изразена што има дебелина од 3 степен, симптомите обично се очигледни и мерливи. Овие проблеми може да го вклучат следново:
-Еректилна дисфункција кај мажи
-евентуално проблеми со кожата, како што се габа на кожата од влага во наборите на кожата
-Болки во зглобовите и ограничено движење
-висок крвен притисок, трчање на срцето
-хормонални нарушувања
-отежнато дишење
-брза исцрпеност
-Пот при слаб стрес
Можни последици од дебелината на 3 степен
Ако дебелината од 3 степен не се третира навремено, од него може да се развијат хронични оштетувања и болести. Покрај тоа, ризикот од различни болести се зголемува. Вклучувајќи:
-Тешкотии при дишење, како што е апнеја при спиење
-дијабетес
-гихт
-Срцеви заболувања до и вклучително срцев удар
-висок крвен притисок
-Проблеми со жолчното кесе и жолчните камења
-различни видови на рак
Колку подолго имате прекумерна тежина, толку е поголем ризикот од развој на секундарни болести.
Како се третира дебелината од 3 степен?
Со цел да се третира напредната дебелина на СЗО од 3 степен, треба да се започнат разни терапии. Од една страна, важно е специфично да се намали вишокот тежина. Од друга страна, основните болести или болести предизвикани од прекумерна тежина, исто така, мора да се третираат.
Во случај на дијабетес или болести на кардиоваскуларниот систем, како и проблеми со жолчното кесе, често може да бидат потребни лекови. Ако состојбата е веќе напредната, дури може да биде потребна хируршка интервенција.
Сепак, со цел да се избегне понатамошна непријатност и да се намали ризикот од повторна појава, неопходно е да се намали вишокот тежина.
Однесувајте се кон дебелина во степен 3 со промена на исхраната
Главниот фактор во губење на тежината е диетата. За да изгубите тежина, треба да внесете значително помалку калории отколку што ви требаат. Бидејќи само тогаш се скрши складираното масно ткиво.
Затоа, промената во исхраната е неопходна. За да го направите ова, прво мора да се пресмета индивидуалното барање за калории. Ако ова е познато, може да се намали на насочен начин. Сепак, не треба да се намалува за повеќе од 500 калории под дневните потреби за калории. Затоа се препорачува чекор-по-чекор пристап.
Исто така, има смисла да се консултирате со нутриционист со цел да добиете координирано мени и да изгубите тежина индивидуално и здраво.
Општо земено, следниве фактори мора да се земат предвид при јадење:
-избалансиран и богат со зеленчук
-вклучуваат поголеми количини на влакна
-пијте многу вода и незасладен чај
-Обрнете внимание на доволен внес на протеини
-јадете помалку калории наместо помалку
-претпочитаат свежа отколку преработена храна
Дебелина 3 одделение: интегрирање на спортот
Вежбањето треба да се користи како додаток на урамнотежена и здрава исхрана, бидејќи нуди неколку придобивки. Овие вклучуваат:
-Зголемување на потрошувачката на калории
-побрзо согорување на маснотии
-Подобрување на циркулацијата на крвта и снабдувањето со кислород
-генерално стимулирачки ефект
-може да ја зголеми будноста и мотивацијата
Со дебелина од 3 степен, мора да се избере вежба што е нежна за зглобовите, бидејќи зглобовите и целиот мускулно-скелетен систем веќе се под стрес со прекумерна тежина. Затоа, пливање, напорно пешачење и јога, на пример, се посоодветни од спортовите кои се поврзани со повисоки сили и вибрации.
Покрај тоа, треба да се консултира лекар пред да започне обука и да се праша за соодветни спортови. Ова може да спречи болка или повреда.
Како може да се спречи дебелината од 3 степен?
Најдобрата превенција на дебелината од 3 степен е да се справиме со дебелината што е можно порано. Здрава исхрана, редовно вежбање и посета на лекар за да се разјасни несаканото зголемување на телесната тежина, затоа идеално треба да се интегрира пред сериозно да стане прекумерна тежина.