Пилоксирање - Како пилатес и боксот ве подготвуваат
Пилоксирањето е тренд за фитнес што невреме оди по списоци со курсеви во теретана. Зошто? Бидејќи брзата комбинација на пилатес и бокс носи забава и разновидност, а исто така резултира со затегнато, дефинирано тело. Ние ќе ви обезбедиме Пилоксирање Тренингот подетално и демонстрирајте зошто е толку ефикасен.
Пилоксирање - што се крие зад тоа?
Пилоксирање е а Микс за вежбање од бокс и вежби од светот на Пилатес. Пилатес, пак, комбинира елементи на јога и гимнастика. Обуката не само што треба да ве одржува во форма, туку и ефикасно да ги подобри вашите вештини за физичка координација во секојдневниот живот. Брзите движења на Фитнес кутии се испотен интервал на обука за сила и брзина. За да се компензира ова, постојат живи и фини моторни вежби Пилатес, кои ги зајакнуваат длабоките мускули низ целото тело. Ова создава ефикасен тренинг на цело тело што согорува многу калории и се гарантира дека никогаш нема да стане досадно.
Пилоксирањето е идеална комбинација Обука за сила, издржливост и флексибилност со брзи и течни делови за движење. Исто така игра на ментален ефект голема улога. Динамичен тренинг со удар и удар дефинитивно може да ви помогне да станете посамоуверени. Особено музиката со мотивациони песни од графиконите обезбедува одлична атмосфера за време на курсот.
Тоа ти треба за пилоксирање
Први работи: има обука бос или со чорапи што не се лизгаат за да можете да ги истегнете нозете за време на пилатес. Постојат и специјални за бокс Нараквици за пилоксирање со интегрирана дополнителна тежина од 300 грама.
Најдобар начин да започнете со тренингот е да изберете функционална спортска облека, што ви дава доволно слобода на движење, особено за динамични вежби.
Иако сте боси, ве поддржуваме Компресивни ракави ефективни во овој спорт. Тие ги штитат вашите мускули и лигаменти за време на движењето, така што ќе можете да тренирате без грижи и повреди. Покрај тоа, ракавите се вгнездуваат во нозете и спречуваат исцрпувачки мускулни вибрации. Благодарение на ефектот на компресија за промовирање на циркулацијата, вашите мускули се добро снабдени и можат да сторат сè на тренингот. Покрај тоа, отпадните материи се отстрануваат побрзо, што им овозможува на вашите мускули побрзо да се регенерираат и ефикасно спречуваат непријатно болки во мускулите по интензивна сесија за вежбање.
Вака работи тренингот со пилоксинг
Обуката за пилоксирање обично се прави во студиото по еден овластен групен тренер кој ќе ве мотивира во текот на курсот. Овој преглед со сите студија ќе ви помогне да пронајдете курс близу вас. Сесијата пилоксинг трае приближно еден час .
Пред вистински да започнат вистинските вежби за пилоксинг, постои една мала Загреј се да ги мобилизира и подготви мускулите. Главниот дел од класичната програма се состои од повторливи Интервални блокови . Ова е разновидна игра на вежби за фитнес и бокс, пилатес и танцување . Овие вклучуваат различни Клоци и удари, како Стомачни вежби или Вежби за рамнотежа како подната скала. По главниот дел од обуката, Фаза на ладење, во која трајно напнатите мускули имаат можност повторно да се релаксираат и циркулацијата може повторно да се затвори.
Ако немате студио во близина што нуди Piloxing, програмата може да ја добиете и на ДВД како Домашен тренинг спроведе Но, јасно ви недостасува мотивациониот фактор на групна обука.
Која е поентата на пилоксирање?
Вежби со пилоксирање ве направат физички и психички подготвени. На Мускули целото тело се зајакнува. Од брзи движења исто така имаат корист од кардиоваскуларниот систем и согорувањето на мастите. Пилоксирањето истовремено ја подобрува вашата координација, издржливост и флексибилност. Твое држење на телото станува поисправено. Исто така, ја зајакнува вашата свесност за телото, менталната еластичност и вашата самодоверба.
Од каде потекнува трендот?
Пилоксирање постои од 2009 година. Швеѓанецот го разви концептот Вивека Јансен . Таа е професионална танчерка и самата тренер за пилатес. Пилоксинг се појави од нејзината страст кон овие два спорта.
Покрај основниот тренинг, сега постојат и други формати. Нокаут со пилоксирање z Б. се состои од еден функционален и кардио тренинг со висок интензитет . Програмата за нокаут е дизајнирана да ја однесе вашата издржливост на едно ново ниво. Вкупно шест рунди кои се состојат од тренинг за сила, бокс, функционален тренинг и кардио тренинг ќе ве испотат.
Друга форма е Пилоксирање Баре . Оваа варијација не само што комбинира бокс и пилатес, туку и балет. На овој начин, уште поконкретно зајакнувате одредени мускули на нозете и исто така добивате сила флексибилност .
Пилоксирање, интензивната мешавина од бокс, пилатес и танц, е идеален тренинг за цело тело за вас доколку брзи движења како и на а ритмички, разновиден тренинг се надвор Само пробајте.