Дебелина Ова е колку е опасно салото на стомакот
Пред сè, маснотиите на стомакот можат да бидат опасни за мажите. BILD кажува зошто и објаснува како мажите јадат правилно.
• Зошто мастите се таложат на стомакот кај мажите?
Телото складира маснотии за да биде подготвено за „лоши времиња“. Во минатото, мажите беа одговорни за лов, масните наслаги на задникот и бутовите ќе беа проблем, што е главната причина зошто мастите кај мажите имаат тенденција да мигрираат кон стомакот.
• Зошто маснотиите во стомакот се толку опасни?
Ако маснотијата не се распадне, таа се таложи околу органите, го блокира метаболизмот и ги заглавува крвните садови. Резултат: масни мускули и црн дроб, крвните садови се воспалуваат, постои ризик од дијабетес, висок крвен притисок и артериосклероза (стврднување на артериите). Секој втор човек со прекумерна тежина развива кардиоваскуларни болести, што може да доведе до срцеви или мозочни удари. Маснотиите во стомакот исто така го зголемуваат ризикот од рак и импотенција.
• Што прават мажите погрешно со исхраната?
Јадете премногу животинска маст (колбаси, сирење, месо), често јадете слатки и зашеќерени пијалоци (кола, сода, сок) и не вежбате доволно. Треба да направите нешто за вашето тело најмалку 30 минути на ден. Одење на прошетка, возење велосипед, пливање - тоа не мора да биде маратонски тренинг.
• Како мажите јадат оптимално?
Јадете јаглехидрати наутро (леб, ролни, џем). Без протеини, што го забавува губењето на маснотиите. На ручек можете да комбинирате јаглехидрати и протеини; слатките се исто така дозволени во умерени количини (на пример, ребро чоколадо, а не цела плочка). Каривурст или шницел исто така се во ред еднаш неделно.
Избегнувајте слатки и јаглехидрати навечер, наместо тоа комбинирајте протеини (посно свинско месо, говедско или мисиркино месо, риба, јајца) и зеленчук. Нема леб, нема тестенини, нема ориз, нема овошје! Важно: избегнувајте масно месо, на пр. Б. чај колбас, котлет, братвурст.
Харингата, лососот или оревите од бизмарк (не повеќе од десет парчиња) се добри за срцето. Рибизлите, овесните снегулки или остригите ја промовираат потенцијата, тие се одговорни за зрелоста на спермата.
• Колку е опасен алкохолот?
Премногу алкохол го оштетува црниот дроб и го прави замастен. Секој што пие повеќе од 0,5 литри алкохолни пијалоци како пиво или вино на ден, ќе го намали својот животен век за десет до 15 години! Затоа: Пиво или чаша вино на ден е добро, но по можност не повеќе од пет пати неделно. Избегнувајте „тврд“ алкохол како што се коњак, водка, виски, високата концентрација на алкохол го оштетува црниот дроб веднаш.
* Технички совет: Др. Детлеф Папе, интернист и автор на бестселери („Слаб во сон“)