Дебелина Овие микроелементи се важни

Дебелина: овие микроелементи се важни

Според Сојузниот завод за статистика, повеќе од половина од сите возрасни лица во Германија биле со прекумерна тежина во 2017 година. Возрасни со индекс на телесна маса над 25. Пропорцијата на дебели луѓе (БМИ поголем од 30) беше околу 16 проценти во 2017 година. 62 проценти од возрасните мажи во Германија биле со прекумерна тежина во 2017 година, а 43 проценти од жените.

Во светот сега има повеќе дебели луѓе отколку слаби луѓе. Во 1975 година, 105 милиони луѓе сè уште се сметаа за премногу дебели, во 2014 година беа 641 милиони.

Зголемената појава на Дебелината и Дебелината сугерира дека нездравиот начин на живот, како што се висококалорична исхрана и физичка неактивност, како и психосоцијални фактори, секако играат поголема улога од таканаречените „гени на дебелина“. Фактори како што се големо снабдување со ефтина храна и широка употреба на технологија во секојдневниот живот и на работа природно исто така го промовираат развојот на прекумерна тежина.

Прекумерна тежина/дебелина, во зависност од обемот, е фактор на ризик за

Отпорност на инсулин,
хипертензија,
Дијабетес тип 2,
Нарушувања на метаболизмот на липидите,
артериосклероза,
Бубрезите и жолчните камења исто така
Артроза на колк и колено.

1. Забелешка: Луѓето со прекумерна тежина обично страдаат од недостаток на микроелементи

Бројни студии покажаа дека дебелината е резултат на прекумерно внесување калории, но последното обично не е поврзано со големо внесување на микроелементи. Наместо тоа, луѓето со прекумерна тежина или дебели треба да се гледаат како ризична група за недостаток на микроелементи. Феноменот „Прекумерна тежина и неухранетост“ во специјалистичката литература се нарекува „двоен товар“.

2. Како се јавуваат недостатоци на микроелементи кога имате прекумерна тежина?

Често почесто е калорична диета со малку витални супстанции. Покрај тоа, зголемената воспалителна активност кај прекумерната тежина значително ја нарушува апсорпцијата на некои микроелементи. Метаболните промени поврзани со дебелината честопати резултираат во зголемена потреба за микроелементи.

3. elements Елементи во трагови и минерали ако имате прекумерна тежина

Недостаток на железо во прекумерна тежина: Зголемената воспалителна активност кај дебелината ја инхибира биорасположивоста на железото. Зголемените нивоа на про-воспалителни цитокини доведуваат до зголемено ниво на регулаторниот железо протеин хепцидин, кој ја намалува апсорпцијата на железо од цревата. Кај жени со прекумерна тежина и дебели, внесувањето на железо е намалено за една третина во споредба со жените со нормална тежина. Подобрувањето на достапноста на железо преку витамин Ц е исто така значително помалку ефикасно кај луѓето со прекумерна тежина отколку кај луѓето со нормална тежина.
Терапија со таблети со железо е често неефикасна кај луѓе со прекумерна тежина.

Луѓето со прекумерна тежина често имаат недостаток на цинк: Друг важен микроелемент во врска со прекумерна тежина/дебелина е цинкот. Мета-анализа на кинески научници покажа дека серумските концентрации на цинк кај деца и возрасни со прекумерна тежина биле значително пониски отколку кај контролните лица со нормална тежина. Цинкот игра важна улога во регулирањето на изразот на цитокини, ја потиснува воспалителната активност и е исто така неопходен за активирање на антиоксидантни ензими. Покрај тоа, цинкот игра важна улога во метаболизмот на липидите и гликозата.

Недостаток на селен и дебелина: Научниците од Иран објавија во 2008 година дека помалите концентрации на глутатион пероксидази и пониските концентрации на селен во серумот придонеле за развој на метаболички синдром.

Хром и слабеење: Хромот исто така има одредена вредност во третманот на прекумерна тежина и дебелина. Мета-анализа на рандомизирани клинички испитувања објавена во 2013 година дошла до заклучок дека додатоците на хром придонеле за статистички значително намалување на телесната тежина. Сепак, овој ефект беше прилично мал.

Ако имате прекумерна тежина, обрнете внимание на нивото на магнезиум: Исхрана со мала потрошувачка на овошје, зеленчук и производи од цели зрна, итн. Често резултира со недостаток на магнезиум. Малиот внес на магнезиум го зголемува ризикот од метаболички синдром. Додатокот на магнезиум е обично корисен за луѓе со прекумерна тежина за да се намали отпорноста на инсулин и да се спречат кардиоваскуларни заболувања.

4. 🍋 Витамини и дебелина

Дебелината ги зголемува барањата за витамин Б1: Витамин Б1 е најважниот витамин во метаболизмот на јаглени хидрати. Научниците од Универзитетот во Глазгов објавија напис за преглед за улогата на ензимите зависни од витамин Б1 во болести поврзани со дебелина. Поголем внес на калории, што потоа неизбежно води до дебелеење, исто така, ги зголемува потребите за витамин Б1. Со поголем внес на калории, често се претпоставува дека внесот на витамин Б1 е премал. Метаболизмот на витамин Б1 е исто така тесно поврзан со метаболизмот на магнезиум. Комбиниран недостаток на витамин Б1 и магнезиум игра важна улога во прогресијата на болестите поврзани со дебелината. Недостаток на витамин Б1 може да се појави релативно брзо, бидејќи организмот има само мал капацитет за складирање на витамин Б1.

Витаминот Б2 е важен за енергетскиот метаболизам: Витаминот Б2 е почетна супстанција за коензимите FAD и FMN, кои се вклучени во бројни метаболички реакции и се особено важни за енергетскиот метаболизам.

Полските научници објавија во 2017 година дека недостаток на витамин Б2 може да ја зголеми проинфламаторната активност на масните клетки.

Луѓето со прекумерна тежина треба да бидат сигурни дека имаат добри нивоа на витамин Б3: Витаминот Б3 има заштитен ефект против развој на артериосклероза и дијабетес мелитус. Прекумерната тежина/дебелината го фаворизираат развојот на овие болести.

Витамин Б12 за прекумерна тежина: Кај пациенти кои биле подложени на операција за дебелина затоа што имале прекумерна тежина, честопати биле откриени недостатоци на витамин Б12 пред и по операцијата.

Недостаток на витамин Б12 често се јавува по продолжена употреба на метформин, лек кој многу често се користи за лекување на дијабетес тип 2. Внесот на витамин Б12 се намалува со зголемувањето на возраста. Веројатноста за недостаток на витамин Б12 е значително зголемена кај постарите луѓе.

Б витамини воопшто за прекумерна тежина: Научниците од Бразил испитуваа можна врска помеѓу внесувањето на фолна киселина, витамин Б6 и витамин Б12 кај учениците за развој на дебелина. Учесниците во студијата со најголем внес на фолна киселина имале помал ризик од сериозна прекумерна тежина во споредба со учесниците во студијата со мал внес на фолна киселина. Внесот на фолна киселина беше негативно поврзан со значително зголемена телесна тежина и дебелина.

Студија на мексикански научници покажа дека додатоците на биотин предизвикаа намалување на синтезата на масни киселини. Исто така беше докажано зголемување на оксидацијата на масни киселини.

Витамин Ц: Прекумерната тежина/дебелината, во зависност од обемот, е исто така поврзана со оксидативен стрес. Витаминот Ц е важен антиоксиданс растворлив во вода. Кај воспалителни болести, т.е. Х. Дури и со дебелина, потребата за витамин Ц е зголемена. Витамин Ц е потребен за синтеза на карнитин.

Недостаток на карнитин може да го ограничи распаѓањето на масните киселини.

Витамин А: Ниско ниво на витамин А е откриено неколку пати кај луѓе со прекумерна тежина или дебели луѓе. Исто така, постои негативна корелација помеѓу серумските концентрации на ретинол и БМИ и обемот на половината.

Постојат се повеќе докази од студиите дека витаминот А игра важна улога во метаболизмот на гликозата и чувствителноста на инсулин.

Луѓето со прекумерна тежина често имаат недостаток на витамин Д: Луѓето со прекумерна тежина и дебели лица имаат висок ризик од недостаток на витамин Д, бидејќи телесните масти го акумулираат витамин Д и, така да се каже, го повлекуваат од циркулацијата. Поради оваа причина, обично се бара значително поголема доза на витамин Д кај луѓе со прекумерна тежина во споредба со луѓе со нормална тежина со цел да се постигне доволен статус на витамин Д. Витаминот Д го намалува ризикот од респираторни заболувања, што е особено важно за луѓето со прекумерна тежина, бидејќи премногу телесна тежина може да ја влоши имунолошката компетентност.

Витамин Е и дебелина: Кај луѓе со прекумерна тежина или дебели, концентрациите на витамин Е често се премногу мали.

Антиоксиданси: Во принцип, антиоксидантните микроелементи играат важна улога во прекумерната тежина и дебелината, бидејќи недостатокот на антиоксиданти може да промовира секундарни болести со прекумерна тежина како што се кардиоваскуларни болести итн.

5. 🥜 аминокиселини други микроелементи

Н-ацетилцистеин (NAC): Научниците од Јужна Африка објавија напис за систематски преглед кој се занимава со ефектите на N-ацетилцистеин (NAC) врз дебелината. НАК има корисен ефект врз бројни метаболички нарушувања предизвикани од дебелина. Ова вклучува намалување на воспалителната активност и ограничување на оксидативното оштетување. NAC исто така може да спречи акумулација на маснотии и да ја подобри чувствителноста на инсулин.
Зошто тауринот е важен ако имате прекумерна тежина: Таурин кој содржи сулфур, аминокиселина има корисен ефект врз заболување на замастен црн дроб, типична секундарна болест на прекумерна тежина/дебелина. Тауринот е антиинфламаторно, антиоксидантно, стимулирачки на имунитет, малку го намалува крвниот притисок и го намалува холестеролот; сите својства кои играат важна улога во прекумерната тежина/дебелината.

Глицин за прекумерна тежина: Аминокиселината глицин може да помогне во подобрувањето на чувствителноста на инсулин. Познато е дека дијабетес тип 2 или метаболички синдром се типични секундарни болести на прекумерна тежина/дебелина.
Од специјалистичката литература е познато дека недостаток на триптофан може да доведе до зголемена желба за јаглени хидрати, што секако го промовира развојот на дебелина и дијабетес.
И зголемените и намалените нивоа на аминокиселини со разгранет ланец можат да бидат рана индикација за метаболички нарушувања како што се дијабетес или дебелина.

Карнитин и губење на тежината: Карнитинот е транспортна молекула на масни киселини со долг ланец во митохондриите. Л-карнитинот често се рекламира како „согорувач на маснотии“. Факт е дека само со земање карнитин не се очекува намалување на телесната тежина освен ако не се зголеми потрошувачката на калории и не се намали калорискиот внес соодветно. Сепак, постојат индикации од студиите дека карнитинот може да го подобри ефектот на диета за намалување.

Коензим Q 10: Коензим Q10 е важен липофилен антиоксиданс и е исто така од централно значење во енергетскиот метаболизам. Недостаток на коензим Q10 доведува до митохондријална дисфункција, што исто така влијае на согорувањето на масните киселини.

Дебелината и неухранетоста се тесно поврзани. Храната што доведува до дебелина е богата со енергија и често е сиромашна со микроелементи. Бидејќи луѓето со прекумерна тежина честопати пробувале разни диети, може да се претпостави дека снабдувањето со микроелементи ќе биде нарушено со неурамнотежена исхрана. Особено кај луѓе со прекумерна тежина и дебели, статусот на микроелементи треба внимателно да се следи, бидејќи недостаток на микроелементи може да резултира во секундарни болести на дебелина, како на пр. Б. промовира дијабетес и исто така го отежнува слабеењето.

6. Анализа на микроелементи во прекумерна тежина

Метаболичкиот профил DCMS е особено погоден за утврдување на статусот на микроелементи кај луѓе со прекумерна тежина и дебели луѓе.