Дебелина Позитивни ефекти дури и со мало слабеење
Оние кои губат само пет проценти од својата тежина значително го подобруваат своето здравје
Луѓето со многу прекумерна тежина кои успеваат да ја намалат телесната тежина за само пет проценти им даваат одлична услуга на своето здравје, напишаа истражувачите во списанието „Метаболизам на клетки“. Ризикот од многу болести тогаш значително се намалува. Процентот на телесни масти се намалува за осум проценти - дури и со особено нездрави маснотии во стомакот (седум проценти).
„Тоа е големо враќање за мал напор“, рече постариот автор Семјуел Клајн од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис. Ова ги потврдува претходните наоди, велат германски експерти. Диетите за несреќи не се препорачуваат, нагласи Кристина Холзапфел од Компетентната мрежа за дебелина (Технички универзитет во Минхен). „Здравата телесна тежина е дело на животот“.
Тековната препорака во САД за луѓе со прекумерна тежина е намалување на телесната тежина од пет до десет проценти, според студијата. Дури и релативно мало намалување на телесната тежина значително би намалило неколку фактори на ризик за дијабетес тип 2 и коронарна срцева болест, напиша тимот предводен од Фајдон Магкос од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис. Се подобрува метаболизмот, како и чувствителноста на инсулин кај органите, а нивото на шеќер во крвта се намалува.
Ако успеете да изгубите повеќе од десет проценти тежина, мускулите исто така имаат поголема корист - и генерално, се зголемуваат позитивните здравствени ефекти, на пример во метаболизмот на мастите и нивото на воспаление, напишаа авторите. „Се надеваме дека овие резултати ќе ги охрабрат луѓето со сериозна прекумерна тежина да преземат чекори што можат да се управуваат“, рече Клајн.
Студија со 40 учесници
Во истражувањето учествуваа 40 возрасни лица без други болести, чиј индекс на телесна маса беше во просек нешто помалку од 38 - од 30 ова се нарекува дебелина. Некои од тест групата ја задржаа својата тежина, другите мажи и жени изгубија околу пет, десет или 15 проценти на шестмесечна диета. Во меѓувреме, беа следени нивните вредности на крв и други податоци поврзани со здравјето, како што се крвниот притисок и срцевиот ритам. 19 од испитаниците постигнале пет проценти намалување на телесната тежина.
Резултатите од студијата се охрабрувачки, вели Кристина Холзапфел од Компетентната мрежа за дебелина (Технички универзитет во Минхен). Претходно, анализите покажаа дека умерено слабеење од пет до десет проценти го подобрува метаболизмот. „Секогаш влијае на квалитетот на животот, вклучително и на зглобовите. Важно е трајно да ја намалите телесната тежина. Целиот начин на живот - вежбање, диета, однесување - треба да се промени.
Остварлива цел „исклучително мотивира“
Подеталните причини што ги дава студијата за фактот дека метаболизмот е позитивно под влијание дури и со мало намалување на телесната тежина може да помогне во иднина подобро да ги објасниме односите со пациентите, рече Дирк Милер-Виланд од Германското друштво за дијабетес (ДДГ). „Целта да се изгуби пет проценти тежина е крајно мотивирачка.
Губењето тежина е далеку потешко за дебелите луѓе отколку што обично се смета. Ова се однесува на возрасни, како и деца и адолесценти. Експертите велат дека може да биде уште поважно како мотивациски фактор дека дури и многу мали чекори се многу добри за вашето здравје. Авторите на сегашната студија, исто така, нагласија дека поставувањето мали цели може да спаси многу од оние кои се засегнати од чувството на неуспех.