Дебелина во бременоста - на кои ризици се изложени мајката и фетусот
Overените со прекумерна тежина или дебели имаат зголемен ризик од компликации во бременоста. Особено, тие се склони кон гестациски дијабетес или прееклампсија. Но, постојат начини на кои можете да го заштитите вашето бебе и да раѓате без компликации - еве за што станува збор.!
Во минатото, лекарите не препорачуваа жени со прекумерна тежина да изгубат вишок килограми за време на бременоста, од страв дека фетусот ќе биде под влијание на слабеењето на мајката. Но, неодамнешните студии на терен се контрадикторни на оваа теорија. Една неодамнешна студија објавена во британскиот медицински журнал покажува дека жените кои се дебели и имаат диета или вежбаат за време на бременоста имаат поздрава бременост отколку оние кои не прават ништо во однос на вишокот килограми за време на бременоста.
Усвојување на урамнотежена исхрана, ограничен внес на калории и лесни физички активности како што се одење или пливање може да го намали ризикот од прееклампсија до 33%, и гестациски дијабетес до 61%.
Ако откриете дека сте бремени и имате проблеми со телесната тежина, бременоста може да биде причина да изгубите тежина со усвојување на поздрав начин на живот.
Ако индексот на телесна маса надминува 30, вашиот лекар ќе ја дијагностицира вашата дебелина. Индексот на телесна маса можете бесплатно да го пресметате на DOC.RO, токму тука.
Кои се ризиците од дебелина во бременоста
- Спонтан абортус
- Гестациски дијабетес
- Хипертензија и прееклампсија
- Формирање на згрутчување на крвта
- Тешко крварење по раѓањето.
Овие проблеми можат да се појават кај секоја бремена жена, но колку е поголем индексот на телесна маса, толку е поголем ризикот овие компликации да се појават за време на бременоста.
Кои се ризиците за фетусот за време на бременоста поради дебелина
- Предвремено породување (пред 37 недела)
- Тежина на телото над нормалните граници
- Вродени малформации како спина бифида
- Зголемен ризик од развој на срцеви заболувања или дијабетес.
Што можете да направите за да ги намалите ризиците за време на бременоста ако сте дебели
Разговарајте со вашиот лекар за телесната тежина и нејзините импликации. Потоа обидете се да изгубите неколку вишок килограми, но без да се изгладнувате на строги диети. Во овој период, од суштинско значење е да се донесе балансирана исхрана.
Нутриционист може да ви помогне да создадете урамнотежена и здрава исхрана што може да ви помогне да ја одржувате вашата тежина под контрола.
Погледнете ја бременоста како одлична можност за промена на вашиот нездрав начин на живот. Можете да започнете постепено, со усвојување здрава исхрана и вежбање барем 10 минути спорт на ден - изберете вежби кои не ја загрозуваат вашата бременост, со умерен интензитет (можете да се консултирате со тренер на оваа тема). Пешачењето и пливањето се идеални активности за време на бременоста. Се препорачува да вежбате 30-45 минути вежбање на ден.
Во однос на диетата, јадете здрава храна со мала калорична густина и избегнувајте храна со „празни калории“, односно хипекалорична, но без избалансиран внес на исхраната.
Храната што треба да се избегнува вклучува:
- Садови за брза храна
- Пржена храна
- полу-обработени
- сокови
- Слатки
- Колачи.
Едно истражување открило дека промените во исхраната се ефикасни во намалувањето на тежината на бремените жени. Изберете урамнотежена исхрана што содржи и здрави јаглени хидрати и протеини, здрави масти и диетални влакна.
Дури и ако страдате од дебелина, може да имате бременост со здрава еволуција и нормално породување. Обидете се да се храните поздраво и да одржувате активен животен стил до последниот месец од бременоста. Ако не можете да изгубите вишок килограми, не паничете - важно е да се храните здраво, да не се прејадувате и да имате активен животен стил, вклучително и спортски активности.