Дебелина Зошто прекумерната тежина е опасна - и што помага

Зошто прекумерната тежина е опасна и што помага против килограмите

16 јули 2020 година, 17:40 часот

Маж со прекумерна тежина го мери обемот на струкот: Дебелината го зголемува ризикот од многу болести. (Извор: turk_stock_photographer/Getty Images)

Дебелината, позната и како дебелина или дебелина, опишува тешка прекумерна тежина. Бројни здравствени ризици се поврзани со тоа. Пред сè, масното ткиво на стомакот е критично. Што ја прави дебелината толку опасна и како најдобро да се стопат вишокот килограми.

дефиниција

Дебелината опишува дека има многу прекумерна тежина како резултат на зголемената акумулација на масно ткиво во телото. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), две третини од мажите и половина од жените во Германија имаат прекумерна тежина и скоро четвртина се дебели.

Прекумерна тежина: започнува со индекс на телесна маса (BMI) од 25 kg/m²
Дебелина: започнува со БМИ од 30 кг/м2

Лекарите разликуваат три степени на дебелина:

БМИ 30-34,9 кг/м2: I степен на дебелина
БМИ 35-39,9 кг/м2: II степен на дебелина
БМИ> 40 кг/м2: III степен на дебелина

Дали сум дебел?

Индексот на телесна маса (БМИ) е мерка за проценка на телесната тежина во однос на големината на телото. Сепак, тоа е само ориентација, бидејќи ниту ја зема предвид врската помеѓу телесните масти и мускулната маса, ниту распределбата на телесните масти.

Може да го пресметате вашиот БМИ на следниов начин:
Тежина на телото (во килограми): висина на телото (во метри) 2

Пример:
Вие сте висок 1,70 и тежите 95 килограми. Пресметувате 1,70 x 1,70 = 2,89. Тогаш 95: 2,89 = БМИ 32,87.

"Покрај БМИ, обемот на абдоменот или половината е важна варијабла. Пред сè, висцералните абдоминални маснотии, кои ги опкружуваат внатрешните органи, се од клучно значење за здравјето", вели Ларс Селиг, шеф на нутриционистичкиот тим и нутриционистички амбулантско одделение на Универзитетската болница во Лајпциг и одобрен од државата диететичар. „За жените, вредноста за обемот на струкот треба да биде под 80 сантиметри, а за мажите под 94 сантиметри“.

Калкулатор за БМИ:Дали вашата тежина е во здрав опсег?
Загрижувачка големина на половината?Односот на половината до висината дава информации
Дали вашето дете има дебелина?Пресметајте БМИ за деца

Последици од прекумерна тежина

Дебелината не само што има различни причини, туку е поврзана и со низа фактори на ризик по здравјето за здравјето. Со дебелината, не само што нивото на холестерол и шеќер во крвта е значително зголемено, туку и крвниот притисок се зголемува. Покрај тоа, особено внатрешните абдоминални масти имаат неповолно влијание врз метаболизмот на мастите и јаглехидратите и промовираат воспалителни процеси во организмот.

Лекарите ги нарекуваат овие метаболички нарушувања како таканаречен метаболен синдром, познат и како „фатален квартет“. Според стручното здружение на германски интернисти е. V. (BDI) околу 30 до 35 проценти од населението во Германија страдаат од оваа болест. "Обемот на половината над 88 сантиметри кај жените и над 102 сантиметри кај мажите е поврзан со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања и дијабетес мелитус, меѓу другото. Големата тежина е огромен товар на зглобовите и промовира абење", вели Благословен.

Распространета болест "Метаболичен синдром" - Што се крие зад тоа.

Прекумерната тежина го зголемува ризикот од рак

Не само тоа: Според Светската здравствена организација (СЗО), околу 30 проценти од сите случаи на рак во западните земји може да се пронајдат во лоши навики на јадење и вежбање. Дебелината или, генерално, високата тежина, претставува голем ризик по здравјето. Германскиот центар за истражување на рак (ДКФЗ) проценува дека околу седум проценти од сите случаи на рак во Германија се споредни со дебелината. Дебелината го зголемува ризикот од развој на карцином на следниве органи:

Хранопровод (хранопровод)
Панкреас (панкреас)
црн дроб
Дебелото црево
Дојка (по менопауза)
Тело на матката (ендометриум)
бубрег

Научниците исто така сугерираат дека дебелината го зголемува ризикот од следниве болести:

Рак на устата и грлото
Рак на желудник
Рак на жолчното кесе
Рак на јајници
Рак на простата

Дебелина: Причини за дебелеење

Во повеќето случаи, големите акумулации на маснотии во телото се резултат на прекумерно внесување калории во комбинација со премалку вежбање. Ако телото прима повеќе енергија отколку што е потребно, ја складира енергијата плус во форма на маснотии во ткивото. Метаболните болести како што се болести на тироидната жлезда или употреба на одредени лекови како што се кортизон, хормони или психотропни лекови се поретки причини за дебелина. Наследни фактори исто така можат да играат улога.

Третман: што помага против дебелината?

Според мислењето на Селиг, дебелината најдобро може да се намали со промена на исхраната и однесувањето во комбинација со повеќе вежби. Ако има болести кои предизвикуваат дебелина, овие треба да се третираат, вели експертот за исхрана. Доколку храната се користи за да се справите со негативните чувства и стресот, препорачливо е психосоматско или психолошко советување доколку имате многу прекумерна тежина. Хируршки мерки како што се намалување на големината на стомакот се исто така можна терапија во екстремни случаи на дебелина.

За губење на тежината е потребно време

Селиг советува да не се кршат диети. Еднострани и екстремни диети со глад го ставаат телото под екстремен стрес. Craелбата за храна е резултат само на прекумерно слабеење. Ако телото по гладот повторно добие енергија, почнува да бункери - за следната фаза без храна. Станува збор за јо-јо ефектот. Резултат: погодените тежат повеќе по диетата при уривање отколку порано.

„За да спречите јо-јо ефект, не треба да бидете повеќе од 500 килокалории помалку од дневните потреби дневно“, советува експертот. За губење на тежината е потребно трпеливост. Со здрава исхрана, можете да изгубите половина килограм неделно. „За оние кои не се сигурни во исхраната, поддршката во форма на совети за исхрана може да биде корисна“. Вежбањето е исто така важно. "Ова го зајакнува вашиот метаболизам и ги гради мускулите. Значи, вие не само што согорувате калории додека вежбате, туку и го одржувате согорувањето на мастите активно кога одмарате", вели Селиг.

Covid-19 и дебелина:Дали дебелината е фактор на ризик за коронавирусот?
Одредување на вишок тежина:БМИ маси за жени, мажи и деца
Опасна прекумерна тежина:Со овие совети, маснотиите во телото ќе се стопат
Замрзната пица и чоколадо:Зошто готовите оброци дебелеат

Дебелина: Кога да одите на лекар?

Ако имате многу прекумерна тежина и сакате да изгубите тежина, треба да добиете помош. Лекарите препорачуваат ако имате БМИ од 30 или повеќе, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар и да разговарате со него за можностите за медицински терапии. Соодветните центри за дебелина се исто така добри места за да побарате помош. Редовните здравствени контроли се исто така важни ако сте дебели. Болести како што се висок крвен притисок, дијабетес мелитус, нарушувања на метаболизмот на липидите, кардиоваскуларни заболувања и проблеми со зглобовите бараат ран третман. Новодојденците во спортот треба да направат и лекарска проверка пред да се активираат.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.