Дебелината ја намалува мускулната маса и густината на коските - еве што можете да направите во врска со тоа
Дебелината има голем број непожелни ефекти врз здравјето, од зголемен кардиоваскуларен ризик и болки во зглобовите до намалена мускулна маса и густина на коските. Еве ги откритијата што научниците ги направија за вишокот килограми, коски и мускули на пациентот.
Дебелите луѓе често страдаат од остеосаркопеничен синдром, кој исто така е поврзан со стареење. Овој синдром се јавува како резултат на дебелина и се карактеризира со губење на коскената густина и влошување на мускулната маса.
Во минатото се сметаше дека помасивните луѓе имаат поцврсти коски, но студиите во последниве години покажаа дека тоа воопшто не е така.
Тим истражувачи од Универзитетот во Флорида, како и специјалисти од Универзитетот во Сиднеј, ја анализирале врската помеѓу коскениот систем, мускулите и масната маса. Така, откриено е дека абдоминалната маст (исто така наречена висцерална маст и веќе знаеме дека е најопасната форма на маснотија) има негативно влијание врз коските и мускулите и исто така може да го промовира почетокот на воспалителниот процес.
Иако научниците досега се фокусираа на студии за кардиоваскуларни ризици поврзани со дебелина, новите откритија покажуваат дека мускулната маса и коскениот систем се барем толку погодени од вишокот килограми.
Дебелината се јавува кога индексот на телесна маса надминува 30. Може да го пресметате и индексот на телесна маса овде, бесплатно.
Во оваа студија, истражувачите анализирале податоци од повеќе од 200 жени, чија мускулна маса, густина на коските и маснотии на телото биле измерени. Така, лесно беше забележано дека повеќе од една третина од овие жени страдаа од остеосаркопеничен синдром, а и мускулната маса и коските беа под влијание на прекумерна тежина.
Друга студија, направена од американски истражувачи, покажа дека дебелината тип 2 предизвикува слабеење на коските. Истата студија, сепак, доаѓа со добри вести: вежбањето не само што помага да се намали телесната тежина, туку и се зајакнува коскениот систем. Ова значи дека дебелите луѓе можат да ги зајакнат своите коски преку спорт, што исто така им помага да ослабат.
Кај жените во менопауза, оштетувањето на коскениот систем е уште поголемо. Дебелината, во врска со менопаузата, може да има исклучително високо влијание врз густината на коските.
Ако намалувањето на мускулната маса е реверзибилно, губењето на коскената густина е неповратно и не може да се врати преку спорт, губење на тежината или додатоци во исхраната. Сепак, лекарите нè охрабруваат, тврдејќи дека губење на тежината, редовно вежбање и земање додатоци во исхраната може да го забави падот на густината на коските.
За да ги спречите овие проблеми со коските и мускулите, сè што треба да направите е да се борите против дебелината, намалувајќи го индексот на телесна маса на вредности под 30.
Како да изгубите тежина и да ги зајакнете коските и мускулите
За да се ослободите од вишокот килограми, но и да ги зајакнете коските и мускулите, можете да направите голем број работи:
Ограничете го внесот на калории за да можете да изгубите тежина.
Вежбајте спорт дневно најмалку 30 минути за да започнете.
Донесете балансирана и здрава исхрана за да ви помогнеме да изгубите тежина без да ги загрозувате недостатоците во исхраната.
Користете додатоци во исхраната за зајакнување на коскениот систем и мускулите.
Менингитисот е инфекција која влијае на мембраните што ги поставуваат мозокот и 'рбетниот мозок, мембрани кои. 44
Специјалисти сметаат дека луѓето кои се родени помеѓу 1945 и 1990 година имаат висок ризик да бидат договорени. 314 година
Презаситени од секојдневни грижи и вечно ограничени во однос на времето, родителите често поминуваат заедно. 325 година
Во студените сезони, сите стануваме почувствителни, вклучително и децата, па затоа е добро да се подготвуваме. 335 година
Репрезентацијата на Северна Македонија се пласираше на Европското првенство во фудбал во четвртокот, победувајќи со 1-0. 516 година
Романската тенисерка Сорана Цирстеа беше поразена од Французинката Океан Додин, со 6-4, 6-4, во четвртокот, во. 430 година
Грчкиот тенисер Стефанос Циципас (6 АТП), минатогодишниот победник на Турнирот на шампиони, ќе биде на. 489 година
Фудбалскиот тим ianиангсу Сунинг, тренер на Романецот Космин Олројиу, е новиот шампион на Кина, по 588 г.