Дебелината е една од најопасните болести на современото општество - клиниката Оана

Дебелината е еден од најголемите предизвици со кои се соочува човештвото на глобално ниво. Ова има сериозни последици по здравјето на една личност и во некои случаи може да биде фатално. Токму поради оваа причина, потребно е да се применат мерки.

Во оваа статија, ќе опишеме:

Што е дебелина;
Видови на дебелина;
Причини за дебелина;
Компликации на дебелина;
Ефектите од дебелината врз самодовербата;
Третман за дебелина;
Како да се спречи дебелината.

Што е дебелина

Дебелината е вишок на масно ткиво (маснотии) во организмот, што го загрозува здравјето на една личност. Ова не е само естетски проблем, туку е медицинска состојба која го зголемува ризикот од други здравствени проблеми, како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес, висок крвен притисок итн.

На здравјето директно влијае телесната тежина, но и обратно. Затоа, за да го одржиме нашето здравје, се препорачува да имаме нормална тежина во текот на целиот живот.

Кога индексот на телесна маса (BMI/BMI), индикатор пресметан според односот тежина/висина, надминува 30, можеме да кажеме дека едно лице страда од дебелина.

Индекс од 18,5 или помалку покажува дека лицето е со недоволна тежина, вредноста помеѓу 18,5-25 покажува нормална тежина, а вредноста помеѓу 25-30 покажува дека некое лице има прекумерна тежина.

Според СЗО, во отсуство на драстични мерки за превенција и третман, во 2025 година, над 50% од светската популација ќе биде дебела.

Видови на дебелина

Во зависност од вредностите на индексот на телесна маса, дебелината може да се класифицира во неколку категории:

Дебелина од 1 степен: кога БМИ е помеѓу 30 - 34,9;
Дебелина од 2 степен: кога БМИ е помеѓу 35 - 39,9;
Дебелина од 3 степен или морбидна дебелина: кога БМИ е еднаков или надминува 40.

Причини за дебелина

прејадување

Причината за дебелината е, во принцип, потрошувачка на повеќе калории отколку оние што ги троши една личност преку активност и физички напор.

Прекумерната потрошувачка на одредени видови на храна, особено оние богати со шеќери и масти, има поголем ризик од дебелеење. Храна што може да го зголеми ризикот од дебелина се:

брза храна;
пржена храна во масло (помфрит);
вишок млечни производи;
храна што содржи многу додаден шеќер (слатки, бисквити и сл.);
готови сосови што содржат шеќер, како што се кечап и мајонез;
полу-подготвена храна;
засладени сокови и алкохолни пијалоци;
преработена храна, леб, колачи.

Прекумерната потрошувачка на оваа храна и недостатокот на потрошувачка на здрава храна како овошје, зеленчук и друга свежа храна, заедно со недостаток на вежбање може да доведе до прекумерна тежина и дебелина.

Генетски фактори

Наследните фактори влијаат на количината на маснотии што ја складира нашето тело и како се дистрибуира. Покрај тоа, гените наследени од родители играат важна улога во тоа како телото ја претвора тежината во енергија, го регулира апетитот и функционирањето на метаболизмот.

Во принцип, ако има членови на семејство кои се дебели, постои ризик нивните деца да се соочат со истиот проблем. Во исто време, дебелината може да се појави кај многу членови на семејството и затоа што имаат тенденција да имаат слични навики на јадење и физички активности.

Сепак, покрај генетските фактори, важен збор имаат и факторите на животната средина. Така, дури и ако некое лице може да има членови на семејството кои се дебели, но внимаваат на својата диета и редовно вежбаат, најверојатно ќе имаат нормална тежина.

А седентарен начин на живот

Современото општество во кое живееме фаворизира појава на седентарен начин на живот. Поминуваме многу време седејќи, на биро, пред компјутер, поминуваме многу време во автомобил и јадеме во ресторани за брза храна, кои се повеќе и повеќе, сè повеќе и повеќе им е потешко да правиме физички активности во редовно.

Исто така, технолошкиот напредок не одредува дека дури и во слободно време избираме седечки активности, пред ТВ или компјутер, играјќи видео игри, на штета на активности на отворено.

Колку помалку човек се движи, толку помалку калории согорува. Но, физичката активност не мора да значи одење во теретана, но вклучувањето пешачење, возење велосипед, качување по скали или физичка активност во дворот може да придонесе за активен животен стил.

Одредени постоечки болести и употреба на лекови

Во некои случаи, дебелината може да се појави како резултат на болести како што се:

хипотироидизам - болест на тироидната жлезда, што е недостаток на хормон: може да доведе до зголемување на телесната тежина поради задржување на водата; но дебелината не е главниот ефект на хипотироидизам;
Синдром Прадер-Вили - прилично ретка состојба, постоечка при раѓање, што предизвикува прекумерна глад;
Синдром на полицистични јајници - состојба што влијае на нормалното функционирање на јајниците кај жените;
Кушингов синдром - состојба предизвикана од високо ниво на кортизол (хормонот на стресот) во организмот;
Остеоартритис и други ревматски состојби - што предизвикува болка и може да доведе до намалена физичка активност;
Потрошувачка на одредени лекови кои можат да имаат несакани ефекти во зголемувањето на телесната тежина - антидепресиви, антиконвулзиви, антидијабети, антипсихотици, стероиди и бета-блокатори.

Социо-економски проблеми

Социо-економската рамка директно влијае на дебелината. Ако некое лице не дозволи пристап до здрава храна, нема можност да вежба или ако не знае да готви во согласност со принципите на правилна исхрана, тој е склон да се здебели.

Ризик фактори за дебелеење

Возраст: иако дебелината може да биде присутна кај децата (детска дебелина), како што старееме, мускулната маса се намалува, а метаболичката стапка е побавна, што промовира зголемување на телесната тежина;
Нарушувања на спиењето: доведат до хормонални промени што прават да се чувствуваме гладни и да сакаме да јадеме одредена калорична храна;
Задача: тежината добиена од жена за време на бременоста може да биде тешко да се изгуби, и на крајот може да доведе до дебелина ако не се преземе нешто;
стрес: може да влијае на нашето здравје во сите погледи и може да промовира дебелина; на пример, луѓето сакаат да јадат висококалорична храна кога поминуваат низ стресни ситуации;
Откажување од пушење: ако некое лице се откаже од пушењето, можно е да добие вишок килограми.

Компликации на дебелина

Дебелината може да доведе до сериозни здравствени проблеми доколку не се преземат соодветни и непосредни мерки.

Дебелината може да доведе до проблеми што влијаат на квалитетот на секојдневниот живот, како што се:

Отежнато дишење, задушување;
Прекумерно потење;
Ore рчи;
Тешкотии при вежбање;
Чувство на постојан замор;
Болки во зглобовите и грбот;
Социјална изолација;

Покрај овие проблеми, дебелината може да предизвика и други медицински состојби кои можат да го загрозат животот на една личност, како што се:

Дебелината драстично го намалува вкупниот квалитет на живот. Луѓето со дебелина од 2 или 3 степен повеќе не можат да се движат и да не прават ништо од она што го правеа порано, па дури може да се соочат со дискриминација од другите.

Ефектите од дебелината врз самодовербата

Покрај физички медицински проблеми, дебелината доведува и до емоционални проблеми, како што се намалена самодоверба и самодоверба поради естетиката.

Ниската самодоверба може да влијае на односите со семејството и пријателите и може да доведе до:

депресија;
Социјална изолација;
вознемиреност;
Чувства на срам и вина;
стрес;
Однесување на социјално избегнување.

Особено во случај на детска дебелина, децата кои се маргинализирани поради нивната тежина можат да бидат длабоко погодени, бидејќи тие се во целосен процес на раст и формирање. Во овој случај, улогата на родителите е клучна, бидејќи тие можат да го променат својот животен стил и да ги променат погрешните навики на јадење на децата.

Третман на дебелина

Дебелината е комплексен здравствен проблем, затоа бара подеднакво сложен режим на лекување. Едно лице може да има потреба од тим специјалисти за да ги направи потребните промени за да ги доведе до оптимална тежина.

Третманот со дебелина се состои од:

Промени во исхраната

Намалувањето на внесот на калории со усвојување здрав начин на живот е од витално значење за борба против дебелината. Препорачливо е промените во исхраната да се одвиваат по препорака и под строг надзор на нутриционист.

Не се индицирани нереални или драстични диети, бидејќи ќе биде доста тешко нормалната тежина да се одржува со текот на времето (појава на јо-јо синдром - штом некое лице се откаже од диетата, повторно се појавува уште повеќе килограми како порано).

Важно е лицето да ги научи принципите на здрав и одржлив начин на живот, како што се:

Замена на нездравата храна богата со шеќери и масти со здрави алтернативи: овошје и зеленчук, здрави извори на протеини и намалување на порциите;
Откажете се од газирани пијалоци и ограничете го внесот на јаглени хидрати.

Редовна физичка активност

Вежбањето е од суштинско значење за третман на дебелина. Покрај спортот, што може да се направи под водство на специјалисти, се препорачува лицето кое се соочува со дебелина да се обиде да биде физички поактивно.

Преферирано е да се пешачи, на штета на автомобилот, да се прават повеќе физички активности дома или во двор, да се измери бројот на преземени чекори дневно (се препорачува да се прават 10 000 чекори дневно), да се прават неколку прошетки во парк итн.

Хирургија

Ако некое лице е сериозно дебело (има БМИ над 35 или 40 години и има други болести предизвикани од дебелина), вашиот лекар може да препорача одредени операции со кои се отстранува масното ткиво и се намалува стомакот.

Психотерапија

Покрај диетата и спортот, дебелината мора да се третира и преку специфични промени во однесувањето, во зависност од потребите на секоја личност.

Ако сте дебели, препорачливо е да побарате специјализирана помош од психолог кој може да ви помогне да се справите со емоционалните проблеми и однесувањето поврзани со дебелината.

Индивидуалната психотерапија може да ви помогне да разберете зошто може да бидете во искушение да прејадете, како да управувате со одредени желби, но особено да научите нови техники за управување со депресија, анксиозност, стрес или други емоционални проблеми предизвикани од дебелина.

Исто така, во некои случаи, групната психотерапија може да биде корисна - со луѓе кои доживуваат слични проблеми.

Како да се спречи дебелината

Спречување на дебелина кај деца

Треба да започне на рана возраст, со:

Доење: мајчиното млеко е поврзано со мал ризик од дебелина кај деца;
Хранење деца со делови соодветни на возраста храна;
Помагање на децата во градењето на здрава врска со храната;
Охрабрете ги децата да започнат да јадат разновидна храна што е можно порано: овошје, зеленчук и протеини;
Воспоставување на здрави навики во семејството: децата го имитираат однесувањето на нивните родители, вклучително и во однос на исхраната, затоа е важно целото семејство да се храни здраво;
Ограничување на времето на децата пред екраните: времето поминато пред ТВ, таблет или компјутер значи помалку време поминато на физичка активност, игра и спиење;
Игра преку физички вежби: се препорачува децата да прават најмалку 60 минути физичка активност дневно, преку разни игри или спортови;
Почитување на распоредот за спиење: мирен сон е важен за одржување на добро здравје.

Спречување на дебелина кај возрасни

Усвојување на урамнотежена исхрана, заснована на овошје, зеленчук, непреработена храна, без ексцеси и нивно правилно поврзување;
Преферирано е да се готви храна дома, а не во ресторани, бидејќи можеме да контролираме како се подготвува;
Дневно движење или најмалку три часа неделно - можеме да избереме скали наместо лифт, велосипед или да одиме наместо автомобил и можеме да најдеме таков вид на спорт што уживаме да го практикуваме, без разлика дали станува збор за пливање, тенис, фудбал итн.
Намалување на изворите на стрес: бидејќи сме под стрес, во искушение сме да јадеме повеќе или имаме апетит за нездрава, калорична храна.

Дебелината е сериозна закана за здравјето на една личност. Во отсуство на мерки за превенција и третман, тоа значително го намалува квалитетот на животот и може да доведе до сериозни медицински состојби. Затоа превенцијата од дебелина е многу важна.