Дебелината е сложено заболување
Дебелината е еден од најлошите здравствени проблеми со кои се соочува човештвото, во некои случаи е втора водечка причина за смрт.
Според неодамнешните студии, во Романија стапката на дебелина е 25%, а 50% од Романците имаат прекумерна тежина. Еве што треба да знаете за оваа болест.
Како да знаеме дали некое лице е дебело?
Можеме да откриеме во која категорија спаѓаме со пресметување на индексот на телесна маса (ХМЛ). Може да се најде со помош на информациите во полето до него.
Постојат неколку видови на дебелина?
Да Разликата меѓу нив ја дава местото каде што се акумулираат масните наслаги. Така, постои глутеофеморална дебелина, со акумулација на маснотии во бутовите.
Луѓето кои страдаат од овој вид на дебелина имаат зголемен ризик од проширени вени и артроза.
Вториот вид е малигна дебелина, во која маснотиите се акумулираат особено околу половината.
Ова е најопасниот.
Кои се ризиците на кои е изложена дебела личност?
Дебелите луѓе имаат висок ризик од смртност од колатерални причини. Со други зборови, тие се склони кон дијабетес, срцеви заболувања, рак, нарушувања на жолчното кесе, нарушувања на спиењето, депресија, остеоартритис.
Кои се причините за дебелината?
Главната причина е внесот на калории. Ова се однесува не само на потрошувачката на храна во големи количини, туку и на потрошувачката на несоодветна храна. Друг фактор е потрошувачката на алкохол и еве два аспекта, бидејќи еден грам алкохол има 8 kcal.
И во исто време, го стимулира апетитот. Два други фактори се седентарен начин на живот и семејна историја. Добро е да се запамети дека на оние килограми поврзани со генетиката не може да се влијае.
Како да знам која диета е соодветна за мене?
Исхраната што ја препорача вашиот лекар. Не обидувајте нискокалорични диети или комерцијални диети, бидејќи тие ризикуваат да го дестабилизираат организмот, што потоа брзо ќе ги врати изгубените килограми.
Колку килограми можете да изгубите за време на диета?
Идеалното слабеење треба да биде околу 10% од вкупната тежина.
Еве како да го пресметате индексот на телесна маса (БМИ):
Формула: Тежина во килограми од телото, поделена со квадратот на висината.
Пример:
Тежина: 73 килограми
Висина: 1,72 метри
Пресметка: 73/1,72х1,72 - 24,67
Споредете го добиениот резултат со следниве податоци:
Мала тежина: 40
Внимателно!
Не, заборавете дека ризиците се зголемуваат веднаш штом излезете од нормалното и секој дополнителен килограм е вистинска закана за вашето здравје.Нутриционистичките потреби мора да ги земат предвид возраста, полот, висината, тежината ќе бидат доволни за првиот чекор, бидејќи споредните ризици се намалуваат суштински, и несаканите ефекти ќе бидат минимални.
Постои временско ограничување за следење на диета?
Соодветниот третман за слабеење треба да трае околу шест месеци. После неа, следи период од 12-18 месеци во кој мора да се одржи новата тежина. Само откако ќе помине целиот период, можете повторно да започнете режим на губење на тежината.
Која е диетата за дебела личност?
Третманот за слабеење варира од личност до личност, во зависност од причините за дебелината, физичката активност и метаболичката активност. Исхраната мора да ги осигура потребите на телото не само во однос на главните принципи, туку и на микроелементите (Ca, Mg, Na, Ka, итн.) И витамини. Соодветните концентрации за секоја индивидуа може да ги утврди само лекарот.
Обично се работи за умерено нискокалорична диета, придружена со соодветно вежбање, а понекогаш дури и третман со лекови. Општо земено, секоја диета има како упатство за намалување на потрошувачката на масти (особено заситените масти) и холестеролот; потрошувачка на храна со низок внес на калории и енергија; намалување на внесот на натриум, односно внесот на сол; диета со висока содржина на влакна.
Оваа храна, со намалување на концентрацијата на холестерол во крвта, го промовира метаболизмот во црниот дроб и неговата елиминација од телото.