Дебелината и нејзините последици - Радио Нидер; Австрија
Во Австрија, прекумерен број луѓе имаат прекумерна тежина. Покрај погрешната диета, постојат и други причини. Фармацевтот Дитер Кронер од аптеката Раимунд во Перниц објаснува стратегии против дебелината.
Прекумерната тежина, од одреден степен исто така наречена дебелина (латинска дебелина), по дефиниција е акумулација на телесни масти што го надминуваат нормалното ниво. Основа за пресметување на класификацијата на тежината е индексот на телесна маса (БМИ), кој се пресметува од телесната тежина во килограми по висина во квадратни метри. БМИ помеѓу 18,5 и 25 се нарекува „нормална тежина“, а БМИ повеќе од 30 се нарекува дебелина.
Сепак, при проценка на телесната тежина, одлучувачка е и распределбата на телесните масти, а пред се количината на маснотии во стомакот. За жени над 90 см и мажи над 100 см, ризикот од секундарни болести е зголемен.
Луѓето јадат премногу и премногу брзо
Во основа, телесната тежина се зголемува кога телото се снабдува со повеќе енергија во форма на калории отколку што може да потроши. Некој зборува за позитивен енергетски биланс. Маснотиите и јаглехидратите во вишок, кои не се разградени доволно, се складираат во масните клетки, кои ја зголемуваат нивната големина и број.
Оброците во Австрија често содржат прекумерна количина на масти и јаглехидрати и само мала количина на растителни влакна. Енергетската содржина на овошните сокови и пивото е исто така често потценета. Покрај тоа, многу луѓе јадат премногу и премногу брзо, т.е. истегнувањето на стомакот создава чувство на ситост, но ова се случува само поради брзото јадење кога се консумира премногу храна. Недостаток на вежбање оди заедно со лошата исхрана. Ова секако резултира со помала потрошувачка на енергија.
- Психолошки фактори: ментална нерамнотежа, лутина, стрес, „јадачи на фрустрација“
- Генетски причини: Некои луѓе едноставно користат помалку калории на одмор отколку другите. Овие луѓе полесно се дебелеат, а потоа следува пренесување навики на јадење во семејството.
- Лекови: апчиња за контрацепција, антидијабетични лекови, антидепресиви.
- Хормонални заболувања: на пр. Болести на тироидната жлезда.
Строгите диети се погрешен начин
Во борбата против дебелината целта мора да биде долгорочно стабилизирање на телесната тежина. Намалувањето на телесната тежина не мора да значи строга диета без слатки или алкохол. Сè зависи од рамнотежата на исхраната. Особено ефтина е диетата направена од овошје, зеленчук и производи од цели зрна и дневно внесување од најмалку два литра.
Известување за пратка:
„Радио Долна Австрија наутро“, 18.05.2013 година
Екстремно еднострани диети, како што се диета со ананас, диетата Аткинс или едностран пост вклучуваат медицински ризици и затоа треба да се одбијат. Физичките вежби доведуваат до зголемена потрошувачка на енергија. Препорачуваме најмалку три часа неделно, како џогирање, пливање или возење велосипед.
Исто така, постојат ефективни мерки во секојдневниот живот:
- Користете скали наместо лифт почесто
- Ако е можно, заменете го автомобилот со велосипед
- Јадете полека и намерно за да се чувствувате сити порано.
Би било најефикасно ако родителите можат да им дадат позитивен пример на своите деца во навиките на јадење, со храна со малку маснотии и влакна.