Дебелината ја намалува мускулната маса и густината на коските - еве што можете да направите во врска со тоа
Дебелината има голем број непожелни здравствени ефекти, кои се движат од зголемен кардиоваскуларен ризик и болки во зглобовите до намалена мускулна маса и густина на коските. Еве ги наодите што научниците ги направија за вишокот килограми, коски и мускули на пациентот.
Дебелите луѓе често страдаат од остеосаркопеничен синдром, кој исто така е поврзан со стареење. Овој синдром се јавува како резултат на дебелина и се карактеризира со губење на коскената густина и влошување на мускулната маса.
Во минатото се сметаше дека помасивните луѓе имаат посилни коски, но студиите во последниве години покажаа дека тоа воопшто не е така.
Тим истражувачи од Универзитетот во Флорида, како и специјалисти од Универзитетот во Сиднеј, ја разгледаа врската помеѓу коскениот систем, мускулите и масната маса. Така, беше откриено дека абдоминалната маст (исто така наречена висцерална маст и веќе знаеме дека е најопасната форма на маснотија) има негативно влијание врз коските и мускулите и исто така може да го промовира почетокот на воспалителниот процес.
Иако научниците досега се фокусираа на студии за кардиоваскуларните ризици поврзани со дебелината, новите откритија покажуваат дека мускулната маса и коскениот систем се барем толку погодени од вишокот килограми.
Дебелината се јавува кога индексот на телесна маса надминува 30. Може да го пресметате и индексот на телесна маса. овде, бесплатно.
Во оваа студија, истражувачите анализирале податоци од повеќе од 200 жени, чија мускулна маса, густина на коските и телесните масти биле измерени. Така, лесно беше забележано дека повеќе од една третина од овие жени страдаа од остеосаркопеничен синдром, а и мускулната маса и коските беа под влијание на прекумерна тежина.
Друга студија, спроведена од американски истражувачи, покажа дека дебелината тип 2 предизвикува слабеење на коските. Истата студија, сепак, доаѓа со добри вести: вежбањето не само што помага да се намали телесната тежина, туку и се зајакнува коскениот систем. Ова значи дека дебелите луѓе можат да ги зајакнат своите коски преку спорт, што исто така им помага да ослабат.
Кај жените во менопауза, оштетувањето на коскениот систем е уште поголемо. Дебелината, во врска со менопаузата, може да има исклучително високо влијание врз густината на коските.
Ако намалувањето на мускулната маса е реверзибилно, губењето на коскената густина е неповратно и не може да се врати преку спорт, губење на тежината или додатоци во исхраната. Сепак, лекарите нè охрабруваат, тврдејќи дека губење на тежината, редовно вежбање и земање додатоци во исхраната може да го забави падот на густината на коските.
За да ги спречите овие проблеми со коските и мускулите, не смеете да правите ништо друго освен да се борите против дебелината, намалувајќи го индексот на телесна маса на вредности под 30.
Како да изгубите тежина и да ги зајакнете коските и мускулите
За да се ослободите од вишокот килограми, но и да ги зајакнете коските и мускулите, можете да направите голем број работи:
- Ограничете го внесот на калории за да можете да изгубите тежина.
- Вежбајте спорт дневно најмалку 30 минути за да започнете.
- Донесете балансирана и здрава исхрана за да ви помогнеме да изгубите тежина, но без да го загрозувате недостатокот на исхрана.
- Користете додатоци во исхраната за зајакнување на скелетниот систем и мускулите.