Дебелината кај децата може да се спречи со рано учество на родителите; Убаво бебе
од oliоли-Бебе · Објавено на 13.01.2017 · Ажурирано на 01.01.2017
Детската дебелина е сè поалармантен проблем, а статистиките од последните години го докажуваат тоа. Ако во 2009 година, на пример, 15% од романските деца биле дебели, во 2015 година процентот се искачи на 25%, во постојан пораст.
Лекарите предупредуваат дека станува збор за сериозен здравствен проблем и ги повикуваат родителите да посветат поголемо внимание на начинот на живот на нивните деца. За жал, многу деца поминуваат време пред компјутер или телевизија наместо да се движат на отворено, понекогаш до доцна во ноќта. Покрај тоа, тие јадат брза храна, пијат газирани пијалоци и консумираат неограничени слатки. Така настанува дебелината, а потоа и нејзините компликации.
Еве неколку важни совети за спречување на детска дебелина
Пред сè, треба да разговарате со детето и да му дадете хранливи информации, објаснувајќи му кои се неопходните дневни дози на протеини, липиди, јаглени хидрати, есенцијални масни киселини, витамини и минерали. Можете дури и да дизајнирате маси и постери заедно што можете да ги залепите пред очи, во кујната, веднаш на фрижидерот. Одлуките донесени заедно се најточни, бидејќи детето ќе се чувствува важно и нема да биде склоно кон чувството дека нешто му е наметнато.
Појадокот е многу важен
Појадокот е неопходен за бебето. Така, за да ја избегнете неговата желба за слатки, во утринското мени треба да вклучите житарки, овошје и млечни производи. Вие многу добро знаете колку се важни влакната во телото. Овие, покрај тоа што помагаат за правилно варење, му помагаат на телото на детето да ги одржи оптималните параметри.
Ограничете ги слатките и помфритот
Како прво, овој аспект мора да го почитува целото семејство. Во принцип, детето го негува своето нутриционистичко образование, и не само, во зависност од тоа што гледа во семејството. Така, исклучително е важно да се ограничи потрошувачката на бонбони, млечни производи, хамбургери, чипс, пржена храна или масно месо.
Физичката активност не треба да недостасува
Физичката активност е исто толку важна и за детето. Со тоа што го поттикнувате да живее активен живот, му давате голема предност во животот. Може да се запишете во разни спортови како што се: вежбање боречки вештини, фудбал, танцување, пинг-понг, возење велосипед или едноставно можете да одите на прошетка на отворено, да трчате во парк или да возите велосипед. Важно е малото да сака и да ја разбере важноста на овие физички активности.
Избегнувајте храна од мензата што е можно повеќе
Честопати, на места како кантина, се служи премногу мрсна храна што е несоодветна за нејзините вкусови. Препорачливо е да спакувате здрави сендвичи и овошја. Ако училиштето или градинката се наоѓаат многу блиску до дома, можете да понудите топол оброк дома. Оваа препорака може да биде потешка за спроведување поради кратките паузи на детето и особено поради фактот што многу од родителите се далеку од работа во ова време. Меѓутоа, во некои случаи оваа опција може да се примени и во пракса.
Заменете ги слатките и тестовите со здрави алтернативи
Тестовите и слатките може да се заменат со парче леб од интегрално брашно, неколку квадрати темно чоколадо, банана, портокал или јаболко. Исто така, домашните колачи и пити, каде точно знаете што ставате во нив, се здрава алтернатива.
Обрни внимание на внесот на течности
Важно е да го научите вашето дете да пие течности секогаш кога телото ќе го побара тоа. Не мора да размислувате само за вода, бидејќи течностите содржат и овошје, млечни производи или супи. Секако, безалкохолните пијалоци не се препорачуваат, бидејќи тие го навикнуваат детето на сладок вкус и содржат безброј калории.