Дефект на дневниот форум за буџет
Разговарајте за распределбата на дневниот буџет ? во Наб Watудувачи на телесната тежина Општи прашања Форум за гледачи на тежина; Како ги делите вашите поени во текот на денот? Јас правев само 2 дена, но некако доволни се поени зад и пред
Распределба на дневниот буџет?
Како ги делите вашите поени во текот на денот?.
Јас работев само 2 дена, но некако не се доволни поените одзади и напред, дозволено ми е 32.
Ден 1:
Утро: 10 поени
Напладне: 15 поени
Попладне: 10 поени (во ред поради тортата)
Вечерта: 12 поени
Вкупно: 47 поени
Да сторев без тортата, сè уште ќе ја имав.
Ден 2:
Утро: 11 поени
Утра: 3 поени (лат макијато од машината приближно 0,3 литри)
Ручек: 9 поени (мораше да заштеди)
Попладне: 3 поени
Вечерта: 13 поени
Вкупно: 39 поени
Навистина мразам да одам без лате на работа, тоа е веќе направено со 1,5% млеко. Добро, вечерта можев да имам лесна моцарела, но другата беше таму, тоа ќе беше 4 поени помалку.
Ако работам со самарите, дефинитивно ќе дојдам. Ах менооооооо.
Па можеби почекајте ја првата недела да видите што ќе се случи.
AW: Поделба на дневниот буџет?
колку ЈП имате на располагање секој ден ?
Јас обично ги делам моите така што ќе се обидам да јадам што е можно помалку наутро. Обично помеѓу 4 и 6 ПП, тогаш јадам јогурт со малку маснотии или кварк со малку маснотии со овошје или само се обидувам да јадам овошје. Јас сè уште заштедувам неколку ПП за вечер. Помеѓу тоа, јадам овошје за 0 ПП кога сум гладен. Патем, одбив да пијам млечно кафе од ПП-технички причини. Едно време пиев 3-6 млечни кафиња во текот на целиот ден. Дури и со само 100 ml млеко со малку маснотии, има многу ПП што не можете да ги заборавите
AW: Поделба на дневниот буџет?
Можеби ќе дадам премногу поени за лате, но тоа е 300 мл со 1,5% млеко од целосно автоматската машина за кафе, давам 3 поени.
AW: Поделба на дневниот буџет?
Најдоброто нешто што треба да направите е да напишете ШТО изедовте. Потоа можете да кажете нешто за тоа .
AW: Поделба на дневниот буџет?
Наутро:
1 парче леб (3 ПП) - витален леб од Лиекен Уркорн
1 лажичка путер (1 ПП)
Парчиња кисела краставица на неа
1 парче тост од сендвич (3 ПП)
1 лажичка путер (1 ПП)
2 лажички џем (1 ПП)
1 готово кафе (2 во 1 од obејкобс со 1 лажичка шеќер) (1 ПП)
Пладне:
1 ќофтиња (7 ПП)
Домашна компир салата со супа и 2 лажички масло (беа вкупно 1 кг за секого) (8 ПП)
Попладне:
1 готово кафе (2 во 1 од obејкобс со 1 лажичка шеќер) (1 ПП)
1 торта од афион (9 ПП)
Вечерта:
1 милилитар млеко со вкус на орев (7 ПП)
2 детски чоколади (4 парчиња)
1 мини гумена лента (1 ПП)
Дневно вкупно: 47 поени (леле, јас исто така се неутрализирав порано)
Спорт: добро, ако можете да го наречете така.
Јас сум околу 30 минути по мојот син (2,5) на фудбалски терен.
1 еспресо со 1 лажичка шеќер за да се разбудите (1 ПП)
1 инстант капучино со млеко (2 ПП)
1 парче леб (3 ПП) - црн леб
1 лажичка путер (1 ПП)
1 парче колбас (1 ПП)
1 парче тост од сендвич (3 ПП)
1 лажичка путер (1 ПП)
2 лажички џем (1 ПП)
Утро:
1 лате макијато од целосно автоматска машина за кафе, 300 ml со 2 лажички шеќер (3 PP)
Пладне:
1 готов оброк „Наси Горенг“ од WW (6 ПП)
250 грама салата + Нор салатфикс + 2 лажички Цл (3 ПП)
Попладне:
1 нектарин
1 банана
2 јаболка
1 еспресо со 1 лажичка шеќер (1 ПП)
Вечерта:
1 парче леб (3 ПП) - црн леб
1 лажичка путер (1 ПП)
1 моцарел 125 g (9 PP)
3 домати
2 лажички л (2 ПП)
Балсамичен оцет (1 ПП)
подоцна во вечерните часови:
Руски леб (5 ПП)
Дневно вкупно: 47 ПП (леле, што можам да мислам за сè што не сум напишал)
Променето од Gast151820 (03.08.2010 во 20:51 часот)
AW: Поделба на дневниот буџет?
Така, во целина, не беше толку малку и сè уште сум гладен.
AW: Поделба на дневниот буџет?
Ви благодарам, мислам дека е полесно на тој начин
Сега се само совети - што зависи од вас, зависи од вас .
- Јас би го оставил здравицата. Нема хранлива вредност и не ве исполнува. Потоа второ парче црн или интегрален леб. Исто така, има добар вкус со џем, итн. Мислам. На пр. наздравија.
- Може да земете од списокот 3 за 0 до 3 пати на ден. Така, 2 лажички џем би биле за 0P. + 1 лажичка шеќер исто така. Но, тоа го нема во документите, така што не можете да знаете.
- Јас би користел агарин со полумас, наместо путер. Путерот не е една од здравите масти и затоа не ги покривате вашите потреби за маснотии, наведени. Половина маснотија би била особено важна - можете да користите 2TL за 1PP. јадете - наместо 2TL за 2PP.
- Jamем: Обидете се да добиете џем од диети. Дали има навистина вкусни сорти и 6TL имаат 1PP.
- Па, мислам дека овој млечен пијалок Мулер не е вечера и не ве исполнува. Повеќе сакам да изедам урда и да додадам неколку ореви и да засладам нешто. Можеби и некое овошје.
- Торта: Да, секогаш доаѓа - треба да бидете сигурни дека или сами ќе го печете со слаби резултати или да не го јадете надвор толку често. Или барем го користи од НИЕ.
- Meофтињата се дефинитивно ќофте, нели? Во секој случај: најдобро е да го направите сами од тартар. Работи одлично наместо мешање и обликување со малку кварк со малку маснотии наместо јајце.
- Јас би исекол зеленчук во компир салата, на пр. секогаш .
- Моцарела: Пробајте ја лесната верзија, можеби и вам ви се допаѓа. Во принцип, би земал помалку од тоа. Само исечете мали коцки и повеќе зеленчук/домати.
Значи, моите препораки се следниве:
- Јадете повеќе овошје/зеленчук со оброци. Може да имате јаболко или нешто за појадок. Или намачкате кварк на леб и ставате исечени јагоди и сл. Или краставица, пиперки, домати, кромид на срдечен прелив. Лисјата од салата се исто така секогаш многу практични. Различни билки и зачини give даваат на целата работа нешто „посебно“.
- Ако лебот не ве наполни, можеби пробајте наутро со овесна каша во јогурт/кварк со овошје или варен во млеко со овошје. Или житни култури без шеќер во овошје/млеко или кварк со овошје. Или: каша со свежо зрно: ве прави супер сити .
- Обидете се да го испланирате вашиот ден малку однапред, така што ќе останете во точките. Тоа на почеток помага многу.
Можеби тоа ќе ви помогне. Само што имав 29PP. и добро се согласи со тоа. Но, јас јадам и нешто поразлично.
AW: Поделба на дневниот буџет?
Срања, морам да најдам водич за шопинг, другите работи ги добив на eBay.
Сметам дека црниот леб со џем е сурово одвратен, а потоа претпочитам колбас на него.
Можеби треба да пробам јогурт со житни култури како алтернатива и многу овошје за појадок.
Верзијата со цело зрно на тост од сендвич всушност има помалку поени.
3 за 0 список. Па што е тоа?
Путерот всушност не е воопшто. Го ставам овој Кериголд на интегрален леб и го користам јогуртот Lдtta за тост. Веројатно погрешно пресметано.
Jamемот е од нашиот органски земјоделец, навистина вкусен, но веројатно е фаза. Чаша празна, тогаш веројатно нема да гледам џем уште еден месец.
Флеишпфланцерл беше домашен, но со Маги Фикс.
Компирската салата вклучуваше кисели краставички и кромид - хммм, нормална краставица можеше да се исече.
Морам да обрнувам повеќе внимание на калориите при купување.
AW: Поделба на дневниот буџет?
Значи, балсамичниот оцет нема поени, или претежно вие сте готов балсамичен прелив? Често има најчудни работи таму, па да бев јас, повеќе сакам да се префрлам на добар оцет.
AW: Поделба на дневниот буџет?
Да, земете си го ЕКФ, навистина вреди злато .
Добро, црниот леб можеби не е чаша за секого, ми се допаѓа доста. Но, можеби „нормалниот“ леб од цели пченица е за вас. Постојат некои сорти, дури и ако не сите сметаат како полнила. Алтернативно, ролни од интегрален леб, доколку е потребно домашно од разни брашно од интегрално брашно (брашно од интегрално брашно со малку интегрална пченица, неколку јаткасти плодови + семиња или нешто слично).
Тостот од цело зрно има исто толку поени, но исто така и „целото жито“ е поверојатно да биде измамено. Секако, се прави од брашно од цело зрно, но во него има и многу шеќер и генерално е многу лесно и воздушно. Можете да се забавувате, стуткајќи го во едната рака, нема уште многу што може да ве наполни. Целото жито или не.
На крајот, нема ништо лошо во јадењето, секако предуслов е инаку да бидете сити и да сте во рамките на покажувачот.
Она што можете да го направите наутро е на пр. уште тресе. Едноставно пире од овошје со кварк или јогурт, малку млеко (или вода), ореви (лешници, бадеми, семе од лен, кокос.), Овесни снегулки/растопени снегулки/пишани снегулки итн. И засладете малку. Овозможува енергија, вкусно е и е одлично за разновидност.
Имате на пр. не секогаш расположен за појадок наутро - или нешто слично за попладне кога сте гладни. Ако земете замрзнато овошје и претходно не го одмрзнете, тоа е повеќе шејк за „сладолед“.
Исто така, можам да го препорачам Wetaabix. Ова се перници од житни култури кои доаѓаат од Велика Британија (колку што знам). Јадете со јогурт, млеко или кварк. Вкусови на пр. одлично кога ќе го ставите на длабока чинија, истурете малку млеко, исецкајте банани и јагоди, додајте ги и загрејте ги во микробранова печка. И, конечно, душо одозгора.
Ветаабикс каллив во врска со течноста, така што тогаш има каша од житни култури.
Мислам дека Кериголд е путер, Ltta е дефинитивно магарин. Само внимавајте на нешто.
Можете да користите Maggi-Fix ако сакате, но можеби обидете се да го зачините со нормални зачини. Функционира навистина добро и нема подобрувачи на вкусот и нема дополнителни точки.
Понекогаш треба прво да експериментирате, но тоа навистина функционира. Пробав доста таму. Потребно ви е само чувство, искуство и многу различни зачини.
Знам дека „класичната“ германска салата од компир е само со кромид и кисели краставички. Но, само експериментирајте, сфаќам дека различни видови зеленчук го прават тоа навистина интересно.
И преливи: Ова можете да го направите одлично со јогурт и малку кисела павлака, добро е и лесното мајо со јогурт. Или супа од зеленчук со сенф, масло и многу магдонос и малку мед.
Можете исто така да ставите кари таму и да го јадете со ананас. Или италијански со пржени тиквички/модри патлиџани, домати и свеж босилек.
Можеби треба да погледнете неколку книги за готвење на WW. Или ако сакате, погледнете го мојот потпис во 2-те колекции рецепти. Тие се вегетаријанци/вегани - но важно ми е да готвам со неколку поени и да бидам сит.
3-за-0 ќе ти напишам веднаш, морам прво да јадам .