Метод за намалување на поткожното масно ткиво
Во врска со незапирливото годишно зголемување на бројот на луѓе кои страдаат од дебелина, методите за губење на тежината и намалувањето на поткожниот масен слој стануваат исклучително популарни. Во зависност од карактеристиките на сопственото тело, оние кои страдаат од вишок тежина избираат најразлични пристапи за слабеење.
Техника на слабеење на д-р Михаил Гаврилов
Методот на слабеење на Михаил Гаврилов, познат по проектот „Доктор Борментал“, ја нагласува психолошката работа на пациентите. Три подготвителни фази пред активната фаза на слабеење и последната фаза на техниката се посветени на зајакнување и одржување на мотивацијата за слабеење, формирање здрави навики во исхраната и психолошка поддршка. Сите овие активности се одвиваат во форма на курсеви, семинари и индивидуални состаноци со лекарот.
Главниот принцип на диета, кој го препорачува Dr. Гаврилов, се состои од два постулати: „Без глад“ и „Строга диета“. На пациентите им се препорачува фракционо јадење во строго одредено време 5-6 пати на ден. Порциите се мали, од кои секоја содржи малку масна протеинска компонента (риба, месо, пилешко) и свеж зеленчук (салата, краставици, домати, зелка). По завршувањето на целата обука, пациентот толерира доволно исклучителен исклучок од исхраната на штетни слатки, мрсна храна и брза храна, така што слабеењето е брзо и пријатно.
Во прилог на диеталната техника за слабеењеД-р. Гаврилов препорачува редовно вежбање. Сепак, лекарот не инсистира на трајна посета на теретана, бидејќи за многумина тоа е многу проблематично поради начинот на работа, домашните работи итн. Пациентот може да ги избере вистинските часови за него - возење велосипед, јамка, трчање, танцување. Физичка активност може да се препорача во форма на чистење дома или долга прошетка - сето тоа зависи од пациентот, физичката состојба и достапноста на времето.
Техника на Ирина Турчинскаја: вежби за слабеење
Ирина Турчинска е тренер за фитнес,
модел, добро познат учесник во проекти поврзани со губење на тежината и здрав начин на живот. Самата Ирина е реклама за сопствената техника, бидејќи има идеална фигура. Меѓу вежбите што ги препорачува за губење на тежината, многу е можно за секое туркање од theид, движење на рацете и нозете, вежби на печатот, „Ножици“ и „Планк“. Главната работа, според Ирина Турчинскаја, треба да се одвива редовно и присилно, без жалење.
Покрај тоа, тренерот за фитнес го охрабри да се менува психолошки. Прво на сите - сакајте се себе си, вашето тело, вашиот живот. Многу е важно да го исполните животот со нешто вредно што ќе создаде конкуренција за храна, бидејќи прејадувањето е директна последица на неактивноста, мрзеливоста и досадата.