Дефиниција за диета кај Аткинс; Објаснување на лексиконот за фитнес
На Диета Аткинс оди на Американски кардиолог и нутриционист Роберт Аткинс назад.
Причината за ова е тоа вишокот јаглехидрати се претвора во маснотии и складирани во телото во форма на резерви. Сепак, бидејќи телото не може да складира протеини, тогаш Резервите на маснотии се намалуваат со оваа диета. Покрај тоа, пронаоѓачот рекламира дека не треба да се бројат калории и да не се појави чувство на глад, така што секој може да јаде колку што сака. Вежбањето исто така не е вклучено или потребно во оваа диета за да изгубите тежина.
Диета на Аткинс - структура и имплементација
На Диета Аткинс е поделена на четири различни фази. Во првата фаза од 14 дена може да се консумираат максимум 20 грама јаглени хидрати на ден, така што ќе започне кетозата. Се препорачува салата и зеленчук. Лебот, од друга страна, е строго забранет. Втората фаза е првенствено насочена кон осигурување дека се случува стабилно губење на тежината. Фазата трае вкупно од 2 до 8 недели, при што се трошат уште неколку грама јаглени хидрати секој ден.
Околу За да се спречат симптомите на недостаток, треба Земен додаток во исхраната волја. Во третата фаза, количината на јаглени хидрати се зголемува понатаму како подготовка за четвртата и последна фаза. Слабеењето е тука многу малку. Одржувањето на посакуваната тежина е целта на последната фаза и се гледа како трајна форма на исхрана. И зеленчукот и овошјето се повторно добредојдени.
Компири или тестенини треба сепак консумира само во исклучителни случаи волја. Генерално, внесот на калории треба да се состои од 40-45% масти, 40% протеини и 15-20% јаглехидрати.
Диета на Аткинс - предности и недостатоци
Дури и синтетичките препарати не можат целосно да го компензираат ова. Генерално, тоа е Диета Аткинс од денешна перспектива се должи на бројни недостатоци застарени и затоа повеќе не се препорачува.