Кои проблеми може да ги имате ако спиете премалку
Истражувач се обидува да го привлече вниманието на луѓето и да ги убеди дека спиењето е од витално значење за правилно функционирање на нашето тело. Инаку, неговото отсуство доведува до сериозни здравствени проблеми, па дури и смрт.
Метју Вокер е научник за спиење и директор на Центарот за наука за човечки сон на Универзитетот во Калифорнија. Неговото верување е дека сме среде катастрофална епидемија и последиците се посериозни отколку што некогаш можевме да замислиме.
Последните четири години Вокер ги помина во документирање и пишување на книгата Зошто спиеме, сложена работа која ги испитува ефектите од оваа епидемија и започнува со идејата дека ако луѓето ги знаат проблемите што доаѓаат со губење на сонот, како што се Алцхајмерова болест, рак, дијабетес, дебелина и лошо ментално здравје, ќе се стремат да ги успијат осумте часа спиење на ден. „Ниту еден аспект од нашата биологија не е недопрен од лишување од сон“, вели тој.
Фактори кои го уништуваат вашиот сон и здравје
„Како прво, електрифициравме навечер“, вели Вокер. „Светлината е длабок деградирач на нашиот сон. Второ, тука е проблемот со работата: не само флексибилноста помеѓу започнувањето и завршувањето, туку и патувањето придонесува за изгубеното време. Никој не сака да се откаже од семејното време или забава, затоа откажете се од сонот. И вознемиреноста игра улога. Ние сме повеќе изолирано и депресивно општество. Алкохолот и кофеинот се широко достапни. Сите тие се непријатели на спиењето “, додава тој.
Вокер смета дека во светот тој сонот го гледа како слабост. Луѓето се единствените видови кои намерно зјапаат во сон без очигледна причина. Сепак, доказите што ги презентира Вокер може да бидат доволни за да испратите некого порано во кревет. Повеќе од 20 големи епидемиолошки студии ја покажуваат истата јасна врска: колку помалку спиете, толку пократок ќе биде вашиот живот.
Што се случува со телото кога не спие доволно
Недостатокот на сон, исто така, се чини дека ја пренасочува ефективната контрола на организмот врз нивото на шеќер во крвта. Во експериментите, приватните клетки за спиење се чини дека се помалку приемчиви на инсулин и со тоа предизвикуваат предиабетична состојба на хипергликемија. Покрај тоа, недостаток на сон доведува до зголемување на телесната тежина. Спиењето има силно влијание врз имунитетниот систем, па затоа кога имаме грип, нашиот прв инстинкт е да легнеме.
Часовите на спиење изгубени во текот на возрасниот живот значително ќе го зголемат ризикот од Алцхајмерова болест. Тешко е да се сумираат причините за ова, но во суштина станува збор за наслаги на амилоид (токсичен протеин), акумулиран во мозокот на оние кои страдаат од оваа болест и ги убиваат околните клетки. За време на длабок сон, ваквите наслаги ефикасно се чистат од мозокот.
Она што се случува кај пациент со Алцхајмерова болест е еден вид магичен круг. Без доволно спиење, овие плаки се акумулираат, особено во региони кои создаваат длабок сон, ги напаѓаат и деградираат. Водата и влијанието на спиењето врз менталното здравје. Длабокиот сон, делот кога ќе започнете да сонувате, е терапевтска состојба во текот на која се третира емоционалното оптоварување на вашите искуства, што ги прави полесно да се носат. Спиењето или недостатокот на тоа, исто така, влијае на нашето расположение воопшто.
Вокер буди аларм за луѓето кои сметаат дека ако имате само еден живот, не треба да го спиете.