Дефиниција за одење и предности на овој спорт за издржливост
Одење - спорт за издржливост во кој секој добива вредност на своите пари !
Пешачењето, исто така наречено моќно одење или активно одење, е спорт во кој секојдневно одење се прави со побрзо темпо. Дишењето, издржливоста и скоро сите мускули на телото се обучени. За разлика од секојдневното одење, кое е претежно несвесно, одењето се прави свесно и со забрзано темпо. За разлика од пешачењето, овој спорт е на исто рамниште и по можност во урбана средина: паркови, насипи, спортски терени или дури неблагодарна работа. Одење се одвива со променливо темпо, во зависност од целите на поединецот. Брзината може да биде помеѓу 5 и 10 км/ч. Вокери вежбаат 30 минути до неколку часа; фреквенцијата на обука варира од случај до случај, но може да биде неколку пати неделно. Еве видео за пешачење:
Кои се предностите на пешачењето? ?
Вокерите имаат две важни цели:
- Чувствувајте се добро и останете во форма.
- Зголемете ги перформансите.
Првата цел им овозможува на спортистите да добијат свеж воздух и да направат нешто добро за нивното тело и здравје. Ако ја извршувате оваа цел, ќе направите, на пример, долга прошетка со умерено темпо навечер или во недела за да се наполните со кислород и да останете во форма. Втората цел бара поинтензивен тренинг. Трчате редовно и со вистинско темпо за да потрошите калории и да вежбате, да градите мускули и да бидете горди на себе!
Предности на одење?
Една од најважните предности на одење е тоа што може да се практикува насекаде и во секое време и да носи само ниски трошоци за материјал: соодветни чевли, и тоа е тоа!
Пешачењето е корисно за вашето тело и здравје, бидејќи работи многу мускули во вашето тело. Ги има сите предности на другите спортови, како што се џогирање или возење велосипед: спречување на дијабетес и срцеви заболувања, потрошувачка на енергија ... Кон ова се додаваат и помалите оптоварувања и предностите на пешачењето, што е нежно и можно за многумина: одењето е всушност еден од спортовите со најмалку неповолности за телото и зглобовите, а ризикот од повреда е многу мал.
Со потрошувачка на калории од 300 kcal во просек од 6,5 км на час, пешачењето ви овозможува да вежбате и, во зависност од вашето темпо, можете да согорите уште повеќе калории: 380 калории на час со над 8 км на час *! Така што ќе добиете идеја за тоа што значи тоа: ова одговара на калориите што се трошат додека џогирате со исто темпо или правите еден час танцување или аеробик во студиото! 5 добри причини за обука за пешачење.
Која опрема ви е потребна за пешачење?
Кога одите, ногата поминува низ три фази:
Движењата се нагласени при одење. Прошетката е поширока, а чекорот е долг и брз. Кога ќе направите чекор, треба да се пригуши стапалото, така што петицата удрена во земјата се апсорбира. Alsoе набудувате и мало движење на назад на задното стапало поради брзината. Потоа, ногата ви се тркала и е во постојан контакт со земјата, формира еден вид дијагонала од петицата до впечаток на палецот. Затоа ви треба стабилност низ целиот ѓон за чевли. Потребите за пешачење се различни отколку за другите спортови.
Со цел да ги задоволи индивидуалните потреби што се појавуваат за овој спорт, feуфел ги испитува потребите на пешаците за да може да ви понуди иновативни чевли прилагодени на спортот, со висок технички квалитет и да ви понуди поголемо задоволство во обуката за пешачење.