Дефинирајте диета и губење на тежината 2 недели пред одмор
Дефинирајте 2 недели пред одмор
на MikelS »06 април 2017 година 11:00 часот
Здраво момци,
Јас всушност сум во фаза на градење и мојата диета всушност не започнува до средината на мај.
Моментално имам околу 13% телесни масти, но бидејќи релативно спонтано летам на југ со мојата девојка, сепак сакам
Дефинирајте што е можно повеќе за фигурата на плажа пред празникот, без да мора да изгубите мускулна маса. Најдобро без јо-јо ефект, затоа што веројатно не се држам до мојот план за исхрана кога сум на годишен одмор и затоа се почастувам со едниот или другиот.
Како можам да го постигнам ова? Каква диета, што треба да јадам, wv. Калории и сл. (Во моментов јадам 3200 kcal)? Имам само 2 недели !
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на Гимрат »06 април 2017 година 11:08 часот
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на MikelS »06 април 2017 година 11:12 часот
Ви благодариме за многу конструктивниот придонес. Јас сум 1,95 и 95 кг - во моментов ги правам сите вежби многу бавно и чисто.
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на NeilC »06 април 2017 година 11:38 часот
Ако сакате што е можно побрзо, можете да пробате две недели PSMF. Јас веќе го сторив тоа и по првите три дена беше прилично лесно да се издржи.
Едноставно, тоа не е нешто што би го правел долго време, но две недели би требало да биде добро, секако дека секогаш треба да имате предвид дека ваквите радикални методи не се нужно жолтото на јајцето за вашето тело.
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на 1818 г. »06 април 2017 11:45
Ви благодариме за многу конструктивниот придонес. Јас сум 1,95 и 95 кг - во моментов ги правам сите вежби многу бавно и чисто.
Нели беше конструктивно? Имате тренер што го плаќате, па јас би бил првиот што ќе одам на 12 со вакви теми. Тогаш би можеле да го поминете планот тука (иако мислам дека или му верувате на вашиот тренер и направете го тоа како што тој мисли или вие не).
И дека сите вежби ги правите многу чисто, итн. Е основен услов од кој претпоставувате. Како и да е, се согласувам, не можам да си ги објаснам таквите вредности.
Од друга страна, не треба да изгледате „промашено“ на 1,95 и 95 килограми на 12/13%.
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на MikelS »06 април 2017 година 11:51 часот
Ви благодариме за многу конструктивниот придонес. Јас сум 1,95 и 95 кг - во моментов ги правам сите вежби многу бавно и чисто.
Нели беше конструктивно? Имате тренер за кој плаќате, па јас прво би одел на 12 со тие проблеми. Тогаш би можеле да го поминете планот тука (иако јас сум на мислење дека или му верувате на вашиот тренер и направете го тоа како што мисли тој или вие не).
И дека сите вежби ги правите многу чисто, итн. Е основен услов од кој претпоставувате. Како и да е, се согласувам, не можам да си ги објаснам таквите вредности.
Од друга страна, не треба да изгледате „промашено“ на 1,95 и 95 килограми на 12/13%.
Да, сакав да го изненадам мојот тренер горе-долу со мојата добра форма - добро, немам идеја, мојот тренер го измери КФА, јас сум несреќен, апсолутно не мислам така, sixpack итн. Сепак, тоа не беше вистинското прашање - затоа што тој не одговори на моето прашање, не беше многу корисно во однос на ова.
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на 1818 г. »06 април 2017 12:17
MikelS напиша на 06.04.2017 11:00 часот: .
Дефинирајте што е можно повеќе за фигурата на плажа пред празникот, без да мора да изгубите мускулна маса. Најдоброто без јо-јо ефект, бидејќи веројатно не се држам до мојот план за исхрана додека сум на одмор и затоа се почастувам со едниот или другиот.
Како можам да го постигнам ова? Каква диета, што треба да јадам, wv. Калории и сл. (Во моментов јадам 3200 kcal)? Имам само 2 недели !
Без да изгубите мускулна маса? За жал не е можно, во секоја диета губите нешто (некои дури и малку повеќе).
На прашањето/барањето со јо-јо ефект, одговорот го дадете веднаш потоа. Somethingе се почестите со нешто, што секако е исто така правилно. За жал, овој внес на калории (вишок, без спорт) дефинитивно ќе ве врати на тежината.
Getе добиете нешто за две недели? Сосема можно, PSMF ми се случува спонтано - што никогаш не би го сторил.
Следното треба да се спомене во минување. Вие всушност ја планирате диетата навремено, обично ништо не работи брзо. Па следниот пат, само започнете неколку недели порано.
Што се однесува до вашиот одмор - дури и ако сте на диета - уживајте во тоа, јадете на контролиран начин (не компулсивно!) И почастете се со нешто, не сакате веднаш да излезете на сцена?
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на MikelS »06 април 2017 12:33
MikelS напиша на 06.04.2017 11:00 часот: .
Дефинирајте што е можно повеќе за фигурата на плажа пред празникот, без да мора да изгубите мускулна маса. Најдобро без јо-јо ефект, затоа што веројатно не се држам до мојот план за исхрана кога сум на годишен одмор и затоа се почастувам со едниот или другиот.
Како можам да го постигнам ова? Каква диета, што треба да јадам, wv. Калории и сл. (Во моментов јадам 3200 kcal)? Имам само 2 недели !
Без да изгубите мускулна маса? За жал не е можно, во секоја диета губите нешто (некои дури и малку повеќе).
На прашањето/барањето со јо-јо ефект, одговорот го дадете веднаш потоа. Somethingе се почестите со нешто, што секако е исто така правилно. За жал, овој внес на калории (вишок, без спорт) дефинитивно ќе ве врати на тежината.
Getе добиете нешто за две недели? Сосема можно, PSMF ми се случува спонтано - што никогаш не би го сторил.
Следното треба да се спомене во минување. Вие всушност ја планирате диетата навремено, обично ништо не работи брзо. Па следниот пат, само започнете неколку недели порано.
Што се однесува до вашиот одмор - дури и ако сте на диета - уживајте во тоа, јадете на контролиран начин (не компулсивно!) И почастете се со нешто, не сакате веднаш да излезете на сцена?
Ви благодариме за вашиот корисен одговор да, како што реков одморот е спонтан за 2 недели, резервиравме вчера. Нормално ќе беше попланирано - зошто не би направиле псмф? Сè уште не сум се занимавал со тоа - поради недостаток на витамини, итн? Не, мислам дека никогаш нема да излезам на сцената, само сакам моето тело да биде во добра форма
Одг: Дефинирајте 2 недели пред одмор
на IronелезоL97 »06 април 2017 17:16