Дехидрирани 8 предупредувачки знаци дека не пиете доволно вода
8 предупредувачки знаци дека не пиете доволно вода
Зошто на вашето тело му треба вода?
Самото тело се состои од околу две третини од вода, бидејќи тоа е најважното средство за транспорт и растворувач. Ги снабдува клетките со хранливи материи и ги отстранува штетните материи. Бидејќи вашиот организам лачи вода преку екскреции, пот и дишење, загубата мора да се надомести секој ден.
Како правило, на вашето тело му требаат најмалку 30 милилитри на килограм телесна тежина на ден. Со тежина од 70 килограми што прави најмалку 2,1 литар на ден, со 80 килограми треба да биде повеќе од 2,4 литри. Кога вежбате, на телото природно му треба повеќе вода, околу 40 до 45 милилитри на килограм телесна тежина.
Дали пиеше премалку? Овој тест го покажува веднаш
1. Сува уста
Сува уста е прилично очигледен знак за предупредување за недостаток на вода што вашето тело го испраќа до вас. Тука е важно веднаш да се фати шишето со вода за да се одржат влажни орални мукозни мембрани, кои се одговорни за производство на плунка. Но, бидете внимателни: сувата уста исто така може да биде поврзана со лекови и болести.
2. насолзени очи
Мал внес на течности исто така може да доведе до суви и насолзени очи. Телото заштедува вода, што влијае на вашите канали на солзи. Други предизвикувачи на сувост на очите: климатизација, правлив воздух, чад од цигари, преголем напор, метаболички болести, операции или емоционален стрес.
3. Болки во зглобовите и главоболка
Друг важен знак за предупредување за дехидрираност е болка во главата и зглобовите. Причината за ова: Вашиот мозок реагира на недостаток на вода со активирање на невротрансмитерот хистамин. Потоа хистаминот упатува на одредени механизми за регулирање на водата за прераспределба на количината на вода во оптек. Регулаторите се движат во нервните трактати - и тоа може да предизвика болка.
4. Сува кожа
Кожата е вашиот најголем орган и секогаш треба да биде добро хидрирана. Барем ако сакате мазна и мека кожа. Ако пиете премногу малку вода, помалку се потите и се исушите - а тоа пак има резултат да не се чистат порите. Средства: Дамката на кожата може да биде знак на недостаток на вода.
5. Замор
Дали сте постојано истоштени и тешко сте во состојба да изведувате? И во овој случај, причината може да биде недостаток на течности. Заморот честопати не се сфаќа сериозно, а повеќето луѓе се борат со кафе. Но, ова е точно погрешен лек во случај на дехидратација, бидејќи кофеинот исто така дехидрира. Подобро е да посегнете по чаша вода, ова може да обезбеди незамислена енергија.
6. Проблеми со варењето на храната
Ако не пиете доволно, може да добиете запек. Бидејќи ако на телото му требаат течности, тоа го повлекува од дебелото црево. Како резултат, содржината на цревата е задебелена и може да се појават блокади. Исто така, постои ризик од развој на металоиди, бидејќи киселината на желудникот се таложи во стомакот без соодветна хидратација.
7. Недостаток на мускулна маса
Поголемиот дел од вашето тело е составено од вода, а вашите мускули не се исклучок. Значи, колку помалку вода имате во вашето тело, толку е помала мускулната маса. Особено, луѓето кои вежбаат многу треба да бидат сигурни дека пијат доволно. Ова исто така спречува повреди и болка во мускулите.
8. craелби за храна
Копнежот за храна не мора секогаш да биде знак на ноќно пиење или недостаток на сон, тие се исто така непогрешливи знаци на дефицит на течност. Честопати, гладот е само погрешно разбрана жед. Секој што пие вода во текот на денот избегнува апетит помеѓу нив.