Дел 4 губење на тежината со currywurst и пиво - FOCUS Online

Нутриционистички серии

Уживањето во целост заедно на оброкот беше важен дел од нивниот живот за Надин и Томас Мауриц од Герншим во Хесен. Резултат: прекумерно зголемување на телесната тежина. Речиси десет години тие се „заситија“, се присетува сервисерот за возила. „Секогаш сакавме и јадевме многу - мојот сопруг обожаваше пржена храна и пржени компири“, погледнува неговата сопруга наназад. „И доцна вечерна посета на Мекдоналдс не беше невообичаена.“ Само почетокот на проблеми со коленото и болки во долниот дел на грбот на работа го мотивираше Томас Мауриц да слабее. „Морам многу да се наведнам или да работам во лак, понекогаш ме боли како пекол.“ Неговата сопруга веќе не се забавуваше да купуваше облека, „затоа што редок асортиман на XXL облека не е забавно, а кога кој го гледа фитингот во огледало, сигурно нема радост “.

currywurst

Во 2007 година, со помош на Weight Watchers, и двајцата започнаа со промена на диетата и заедно изгубија 58 килограми. Сега тие ги следат правилата за набудувачи на тегови шест дена во неделата, а помали гревови се дозволени на седмиот ден. „Тогаш му велам: почасти се со леб од месо“.

Неделните состаноци на Набудувачите на тежината првично беа шок за Томас Мауриц: „Имаше 45 жени и тројца мажи.“ Тој исто така немаше желба да биде измерен пред другите - типичен ритуал на набудувачите на тежината на почетокот на сите Состанок Но, тој се повлече на тоа, бидејќи вреди да се вложи новиот став кон животот. „Тоа е исто така еден вид притисок од врсниците“, објаснува Герншајмер. Бидејќи другите кандидати не го знаат моменталниот резултат на вагата, но секогаш се објавува тежината на целата група што се губи секоја недела. „Треба да биде од 300 до 500 грама по лице и неделно“, објаснува Мауриц. Сепак, неделниот состанок за диети веројатно не доаѓа предвид за повеќето мажи.

За консултантот за управување Андреас Блихер, 46, искушението честопати доаѓало доцна во ноќта. Го отвори фрижидерот и бараше добрите во замрзнувачот на вештерките. Охрабрен од неговата сопруга Габриеле, поранешниот професионален фудбалер учествуваше во серијата фитнес и исхрана Фокус во 2003 година. „Повторно го открив спортот и здравата исхрана како начин на живот.“ Бидејќи тренира директори за продажба, не може да си дозволи „да се појави со стомак“. Сега има подвижна машина и слободни тегови во подрумот. Фриленсерот редовно џогира од 30 до 60 минути три пати неделно, во согласност со испробаниот план за фитнес. Така, тој беше во можност да го запре постепеното зголемување на телесната тежина и се стабилизира на висина од 1,81 метри на 81 килограм.

Потење во авантура

Не мора секогаш да е џогирање или пливање: Ве молиме, направете повеќе разновидност во спортската програма!

Умерено, но редовно: Наместо полесно, повеќето аматерски машки спортисти трчаат додека не им се обеси јазикот од устата и потоа се прашуваат зошто се разболуваат наместо тенки. Значи, првата вежба се нарекува: умереност. И второто: регуларност. Бидејќи моторот треба да врти два до три пати неделно.

Вистинска доза: Ако успеете да вметнете вежба во вашиот распоред од 30 до 60 минути три пати неделно, може да се потрошат дополнителни 1.000 до 1.500 килокалории. Вежбите за сила и вежбите за издржливост спаѓаат заедно во планот за обука, бидејќи само комбинацијата од двете навистина носи повеќе коњски сили на мускулите и подобрена издржливост.

Разновидност: Брзо станува монотоно ако секогаш ја следите истата програма за трчање или истата велосипедска турнеја. Затоа: Повеќе авантуристичност при избор на спортови! Одлично е искуство за телото и умот да пробаат нови работи. На пример, ако комбинирате танго во танго, боречки вештини и планинарење, тренирате издржливост, сила и координација во еднаква мерка и со тоа спречувате повреди многу подобро отколку со монотоно пливање. Но, валањето со ролери или тенисот се исто така доволно разновидни за сеопфатно тренирање на телото.

Тренд спортски бокс: Бокс тренингот е препорачан спорт за мажи и жени за издржливост, брзина, реакција и координација. Истото важи и за часовите Box-it или Tae-Bo во фитнес центарот.