Дел II - Предности за вежбање воздушна јога - Ксиди херојот

Во студија на истражувачи на АЦЕ, откриено е дека 320 калории согорени во 50-минутна сесија со воздушна јога се споредливи со силното одење. Ова е повеќе изненадување, но исто толку привлечно со причина да се обиде, особено имајќи ги во предвид и другите придобивки.

воздушна

4. Те прави посилен

Бидејќи целото тело е потребно за секој пост од воздушна јога, тоа значително ја подобрува вашата сила. Не само што ќе можете да ја задржите вашата позиција подолго, туку и вашата способност да го стабилизирате вашето тело природно ќе се подобри.

5. Ја подобрува рамнотежата

Бидејќи сте превртени и работите против гравитацијата, воздушната јога бара постојана стабилизација и затоа ја подобрува рамнотежата. Ова е придобивка од која ќе видите резултати во секојдневниот живот.

6. Може да помогне во ублажување на болката во грбот

Во секојдневниот живот, пршлените се натрупани и повлечени од гравитацијата. За многумина, ова може да предизвика притисок или болка во грбот, бидејќи 'рбетот е постојано компресиран. Со вртење на главата надолу, привремено го ослободувате овој притисок врз 'рбетот и ова може да помогне во ублажување на болката во грбот. Со зголемена флексибилност и посилно тело (особено посилно јадро), ова исто така помага да се заштити и зајакне грбот. Ова е одличен начин да влезете во ефикасен тренинг што не ве става на стрес на грбот.

7. Ве прави да се чувствувате Зен и добро расположени

Јога-практиките обично вклучуваат тело и дишење, што им користи на вашиот ум и тело. Ве прави да се чувствувате Зен, ве принудува да се фокусирате на дишењето и начинот на движење низ вашето тело, го стимулира производството на ендорфин и допамин, а некои дури велат дека виси наопаку може да ослободи повеќе серотонин.

Ако сакате да започнете со воздушна јога, консултирајте се со курсеви за почетници со квалификувани инструктори за да ги дознаете најдобрите практики и форми. Тоа е безбеден начин да се чувствувате пријатно со позициите на јога, овозможувајќи ви да се ориентирате кон традиционалните позиции на јога (не е потребна нишалка или импровизирана лежалка). Исто така е корисно да внесете добра рутина за истегнување во вашиот секојдневен живот, така што генерално ќе се чувствувате поискрено и пофлексибилно, подобро подготвени за вежбање на воздушна јога.