Ден 0 Геф; најдобро време на Вторник; т е пред Вторник; t - На пат кон нов живот -
Секој почеток е тежок. | Ова се однесува особено на промена на животниот стил.
Најлошо време на диета? Јасно ден 0. Овој ден, или поточно овој временски период, се протега од одлуката да се оди на диета до вистинскиот почеток на промената на диетата.
За некои луѓе, овој ден 0 навистина може да биде ден. Денес сакам да ослабам и утре ќе започне. За жал, имам тенденција да ја претпочитам опцијата утре, така што утре сепак ќе го јадам она што не ми е дозволено да го јадам. И за жал диетата не започнува утре. Но задутре. Или не за една недела. Но, бидејќи јас навистина можев да започнам да ја менувам мојата исхрана во секое време, секој ден, тој ден, е нешто што го јадам повторно, што нема да го јадам толку брзо за време на диетата. Значи, денот 0 е навистина само фаза на зголемување на телесната тежина за мене.
Мора да сакате да изгубите тежина
Во ретроспектива, се чини дека мојот ден 0 беше 20-годишен период на подготовка за следната година. Бидејќи решив да ослабам - на нежна возраст на тинејџери - имаше безброј обиди да се достигне и одржува тежината што е пријатна, но на крајот јас само некогаш ја надминав почетната тежина. И сега, потешко од кога било досега, ги пишувам овие редови и се обидувам да дознаам зошто е тоа така.
Одговорот е едноставен колку што е тешко да се спроведе: Мора да сакате да изгубите тежина. Навистина сакам. Вие самите, никој друг и за никого. Вие само некогаш слабеете само за себе. Не за партнери, членови на семејството, пријатели, кариери или за промена на претпоставената неправда на светот кон добростоечките. Или сакате да изгубите тежина, за себе или не. Ако навистина не ја чувствувате оваа желба во вашето јадро, тогаш подобро оставете ја да остане. Излезете во светот и се гордеете што сте дебели. Но, тогаш бидете навистина горди, уживајте во животот и не трошете секунда размислувајќи за тоа како би било да се биде потенок.
Ништо не е полошо од започнување диета кога не сакате. Тогаш сè е само агонија и одрекување. Не во првата фаза на надминување и малите успеси, ќе се откажете од првиот голем проблем (клучен збор: мирување во тежина) и - благодарение на јо-јо ефектот - веднаш зголемете тежина.
Непријателот во твојата глава
Човекот е пријатно суштество на навика. Така, вие слабеете само кога треба - на пример во подготовка за операција или улога во филм (но исто така можете да добиете тежина и потоа повторно да изгубите тежина) или кога високиот крвен притисок, дијабетесот и срцевиот удар го прават животот умерено вреден за живеење и вие мора да изгубат тежина за да преживеат. Сега не сум ниту актер ниту сериозно болен - иако дебелината дефинитивно може да се опише како болест и нема да направам операција. така, не морам да слабеам, го сакам тоа.
Најголемиот непријател на успешна промена во исхраната не е стомакот. Која е причината зошто јас сум доста критичен во однос на темата за намалување на желудникот и завојување на желудник, но тоа е друга приказна. Вистинскиот непријател е во твојата глава. Дали навистина сакате да изгубите тежина? Зошто тогаш? На крај не е толку лошо. Сè уште можете да патувате во лифтот без да се запали сигналот за предупредување за преоптоварување. Барем кога возите сами. Сè уште можам да стигнам насекаде и не мора да резервирам две места во возот или авионот. И во одреден момент тие сигурно ќе изградат пошироки редови на седишта, или јас само ќе престанам да летам. Секогаш е најдобро дома. Овој внатрешен глас е сеприсутен. Веднаш штом ќе донесете одлука да размислите за диета, вашиот глас станува погласен.
Шанса за нов живот
Колку е поблизу до 1-виот ден од промената на животниот стил, толку посилен станува внатрешниот глас. На крајот таа буквално вреска: Зошто сакате да изгубите тежина? Дали беше навистина лошо за вас досега? Не биди толку глупав. Оклопот мора да остане. Научивте да живеете со тоа, што ќе се случи после тоа? Дали сте сè уште со 40 килограми помалку маснотии? Ако гласот може да вреска доволно долго, тогаш омекнувате и продолжувате да јадете.
Така, првиот успех на диетата се јавува пред самата диета. Ако навистина сакате да изгубите тежина и гласот може да вреска онолку колку што сака без да ве расејува или расејува, тогаш сте подготвени. Тогаш веќе победивте. Само што ќе започнам сега. Тогаш не сум само слаба, веројатно нема да бидам со само 5 минути тренинг на ден, но ќе бидам.