Ден или ноќ Кога е најздраво работното време

Работа кога другите имаат слободно време или спијат - ова е реалност за многу луѓе. Бидејќи нашето општество не може и не сака да стори без многу услуги од пр. Лекари, медицински персонал, возачи на возови и автобуси, чувари, дури и навечер, навечер и за време на викендот. Локацијата на работното време игра прилично важна улога во здравјето на вработените. Истражувањето за смени веќе одамна знае како наизменичните смени влијаат на физичкото и менталното здравје на вработените. Ова е особено точно кога работите навечер. Затоа, посебни заштитни одредби се применуваат на ноќните работници (§6 ArbZG).

Ноќна работа и здравје

Зошто е лошо за вашето здравје кога работите навечер? Многу функции на човечкото тело работат според „внатрешен часовник“ и тоа зависи од ритамот ден-ноќ. Во текот на денот нашето тело е насочено кон активност, ноќе кон регенерација и „мерки за поправка“. Ако некое лице работи трајно против овој ритам работејќи ноќе, тогаш овој внатрешен часовник почнува да се лизга - телото веќе не може да се опорави доволно. Концентрацијата се намалува: Ризикот од несреќи се зголемува за околу 30% во текот на ноќната смена.

Ризикот од несреќи се зголемува за околу 30% ноќе

Полошо спиење кога работите навечер

Во студиите, на пример, до 90% од вработените кои работат во смени пријавуваат нарушувања на спиењето. Студиите покажуваат дека ноќните работници често се борат со сон - околу 50% не можат да спречат да заспијат за кратко време, а во една студија 20% заспиваат навечер дури и кога знаат дека ги следат.

Нарушувањата на спиењето се едни од најчестите поплаки за здравјето кај работниците во смени на ноќните смени.

Здравствени ризици поврзани со ноќна работа и работа во смена

Работниците во смени страдаат почесто од просекот од гастроинтестинални нарушувања. Во зависност од студијата, 20-75% од сите испитаници се засегнати. На пример, тие се жалат на дигестивни проблеми и болки во стомакот. Овие се вторите најчести симптоми по нарушувањата на спиењето. Постојат многу причини за ова: органите за варење, исто така, работат според внатрешен часовник, што честопати не може да се земе предвид при работни смени. Покрај тоа, постојат нередовни времиња на оброци, во зависност од смената. Кантината обично е затворена за време на ноќната смена и помалку се става акцент на здравата исхрана. На многу работници во смена, исто така, им недостига знаење за кои хранливи материи му се потребни особено на телото и кога. Луѓето кои работат во смени треба да добиваат редовна обука за тоа како да се хранат здраво за време на работата во смени.

Други познати фактори на ризик при работни смени се поплаки за кардиоваскуларниот систем, црниот дроб и тироидната жлезда, нервозата, главоболките и исцрпеноста.

Поради оваа причина, работниците во смени треба да бидат подложени на редовни лекарски прегледи за да не се влошат симптомите во хронични заболувања.

Бидете внимателни дури и ако започнете рано!

Не само ноќната смена влијае на однесувањето на спиењето, туку и утринската смена. За работниците во смена, спиењето пред рана смена е статистички најкратко по спиењето помеѓу две ноќни смени.

Дури и оние кои не работат во смени и редовно започнуваат со работа во 6 часот наутро, честопати стануваат помеѓу 4 и 5 часот наутро за да одат на работа со автомобил или јавен превоз - и се откажуваат од спиењето. Искуството покажува дека вработените често не спијат порано пред рана смена отколку што се работи на дневна смена. Дефицит на сон се гради во текот на неколку дена. Вработените страдаат од замор, што може да доведе до зголемен ризик од грешки и несреќи, вклучително и сообраќајни несреќи. Ако е можно, работата не треба да започнува пред 7 часот наутро.

Доцните смени ги намалуваат социјалните контакти

Работењето во доцната смена не е директно опасно за здравјето. Сепак, попладневните и вечерните часови сè уште имаат особено висока рекреативна вредност. Вечерта и за време на викендот, семејството е дома, се среќаваат пријатели и се одвиваат клупски активности. Затоа, ергономијата препорачува да се избегнуваат целосните недели на доцните смени што е можно повеќе. Оние кои работат максимум три доцна смени во исто време, најверојатно ќе останат во социјален контакт со нивната околина.

Деновите за одмор се важни, особено кога работите навечер

Три, пет или дури 7 смени по ред - што има смисла? Некои вработени сакаат да работат што повеќе ноќни смени по ред, бидејќи тогаш тие се „зад вас“. Од ергономска гледна точка, спротивниот модел ветува повеќе придобивки: Студиите покажуваат дека, особено за време на ноќни смени, ризикот од несреќи (како полномошник за здравствени проблеми) се зголемува со секоја ноќна смена.

Дури и преку ден, но особено за време на ноќни смени, ризикот од несреќи се зголемува со секоја дополнителна смена.

Друга причина зборува за неколку ноќни смени по ред: Студиите покажуваат дека телото тешко се прилагодува на променетото време на будење за време на првата и втората ноќна смена. Овој процес започнува само во третата вечер. Ако работниците во смена се вратат во дневен ритам по третата ноќ, телото се прилагодува особено брзо. По 4-5 ноќни смени ова станува многу потешко.

Викенд работа

Се разбира, работата за време на викендот не е поопасна за здравјето од работата во текот на неделата во однос на биоритмот. Оние кои често работат за време на викендите, потешко одржуваат контакти и поминуваат време со семејството и пријателите во нашето викенд општество. Работниците во смени често ги опишуваат нарушувањата во нивниот социјален живот како особено голем проблем. Сепак, здравата социјална мрежа е еден од централните услови за здрав и среќен живот. Во Извештајот за работни часови на BAuA за 2016 година, вработените кои исто така работат во сабота и недела го оценуваат своето здравје значително полошо: болките во грбот, нарушувањата на спиењето и менталното и физичкото исцрпување се многу почести. При организирање на работното време, треба да се внимава што е можно повеќе викенди да бидат целосно бесплатни (два последователни дена) и вработените да можат да влијаат на нивната работа за време на викендот. Добар пример за ова може да се најде во практичниот пример на супермаркетите Хабиг.

Ергономски препораки

Избегнувајте работа навечер и за време на викендите ако е можно
Не повеќе од 3 ноќни смени по ред: Колку помалку ноќни смени се работат по ред, толку помалку телото треба да се прилагоди (ова правило не може да се спроведе со постојани 15 смени и бесплатен викенд)
Ротирајте ги смените нанапред во кратка алтернација: на пример рано - рано - доцна - доцна - ноќ
Најмалку 24 часа одмор по фазата на ноќна смена. Два или три слободни дена се подобри, така што организмот може да се смири на дневната работа
Започнете рани смени по 6 часот наутро ако е можно. Раната смена не треба да стане половина ноќна смена - земете ги предвид долгите патувања
Не повеќе од три доцни смени по ред. Целосните недели на доцната смена се социјално „мртви“ недели
Не повеќе од пет работни дена по ред, особено кога работите во смени
Дозволете што повеќе бесплатни викенди!
Редовни медицински прегледи и обуки за вработените во работа во смени (хигиена на спиење, исхрана, спорт, активности за слободно време): Поддршката однадвор може да обезбеди вредни совети за правилно справување со работата во смени
Планирајте долгорочни распореди за смени. Ова е единствениот начин да се одржат социјалните контакти дури и за време на работата во смена

„Луѓето не треба да се прилагодуваат на лошите услови за работа, но условите за работа треба да бидат прилагодени на луѓето со нивните биолошки и психосоцијални побарувања. Проф. Фридхелм Нахрајнер, истражувач на работното време