течности; камшик; килограми - диета; Исхрана
Поголемиот дел од времето кога станува збор за килограмите, оние што сакаме да ги изгубиме особено, вниманието е насочено кон тоа што јадеме, во кое време и во која количина. И толку многу пати го губиме од вид фактот дека аспектите поврзани со она што го пиеме се исто толку важни.
Коњак, ликер, вино, пиво, кафе, газирани слатки пијалоци се само неколку примери на течности кои негативно влијаат на рамнотежата на телесната тежина и мора да се дозираат правилно, во зависност од фазата што се зема: губење на тежината или одржување.
, како што се коњак и ликер, познати и како дигестивни пијалоци, дебелеат бидејќи содржат големи количини јаглехидрати, кои брзо се метаболизираат и се депонираат како резерва по стимулирање на лачењето на инсулин. Што се однесува до нивните „дигестивни“ квалитети, тие можат успешно да се заменат со примена на низа принципи на здрава исхрана.
, иако се третира со поголема попустливост во споредба со другите алкохолни пијалоци, таа исто така има и свои гревови. Како прво, содржи алкохол (вистина е, во умерени количини), содржи многу киселина и овие, во присуство на поголема количина јаглехидрати (4g/l) послатки од глукозата, наречена малтоза. Комбинацијата на овие компоненти промовира хипогликемија, која е одговорна за замор и слаби перформанси. Како несакани ефекти од потрошувачката на пиво може да се споменат надуеност, зголемување на телесната тежина, лош здив.
Како и секој алкохолен пијалок, тој носи дополнителни калории што телото не ги користи како енергија, но ги складира и преведува во вишок килограми. Очигледно, колку е посилно виното (во однос на концентрацијата на алкохол), толку повеќе калории ќе содржи.
Во исто време, потрошувачката на вино го стимулира апетитот за храна со висока содржина на маснотии и од оваа асоцијација резултираат повторно дополнителни калории и имплицитно зголемување на телесната тежина. Голем број истражувачи веруваат дека со конзумирање на 100 ml вино дневно, жените се повеќе изложени на рак на дојка, додека други препорачуваат иста количина со цел да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Во секој случај, сите клинички испитувања препорачуваат да не се надминува оваа количина од 100 ml/ден.
тие се штетни од самиот почеток поради високата содржина на шеќер и киселина, како и екстрактите од синтетички овошја. Во „Водич за диети“, д-р Емил-Гастон Питерс прави низа коментари за овој вид пијалок:
„Во моментов, пијалоците„ базирани на кола “на европскиот пазар содржат околу 100 мг кофеин и 500 мг фосфорна киселина на литар.
Кофеинот има возбудливи својства. Фосфорната киселина е интензивен закиселувач, а неговата висока концентрација на фосфор ризикува да нерамнотежи во односот калциум/фосфор во исхраната, со сериозна опасност од недостаток при фиксирање на калциум во коските. Во крајна линија е едноставна: овие пијалоци треба да бидат строго забранети за деца и адолесценти. Тие не се добри за никого “.
Нутриционистот Мишел Монтињак исто така додава: „Без разлика дали се деца или вие, мојата цврста препорака е иста: нема лимонада, нема кисели пијалоци, нема кола!“
има, без претерување, својства на лекот: предизвикува зависност, стимулира и ја менува општата состојба. И изненадување. тоа не е индицирано во диетите. На кратко, кафето ги стимулира жлездите одговорни за хормоните на стресот, ја зголемува екскрецијата на урина во важни минерали (магнезиум, натриум и калиум), промовира фиксација на токсини слични на пестициди, го зголемува крвниот притисок, влијае на квалитетот на сонот и секако го стимулира апетитот за слатки.
Затоа, течностите што ги консумираме дневно, исто така, имаат своја важност и пресметка и многу влијаат и на нашата општа состојба и на балансот на телесната тежина. Во написот од следната недела ќе дознаеме кои пијалоци можеме да ги консумираме без да размислуваме за вишок килограми.