Ден на измами гозба без жалење за ШЕКО

„Всушност, навистина ми се допаѓа, но, за жал, сум на диета во моментов.“ Дали сте слушнале сами да ја кажувате оваа реченица кога тортата на вашата мајка беше на маса или вашата девојка ве покани на сладолед? Диетите чинат дисциплина и смрди секогаш да мора да се каже не. Кога ќе се појави следниот вкусен оброк, само почестете се со Ден на измами.

Ако сакате да изгубите тежина на насочен начин, деновите за измами (исто така познати како ден за грев или ден за јадење) се дел од некој план за исхрана или исхрана. Денот на измами ја прави вашата диета повеќе „поднослива“ затоа што имате еден ден помеѓу да го сторите тоа можеш да го славиш она што го сакаш и не мора да се грижите за бројот на јаглехидрати што ги имате. Шест дена дисциплина, еден ден мамење: Тоа е принципот на денот на измами и вашиот план за исхрана.

Кое е тоа всушност и зошто може да си го дозволите овој мал грев, ќе ви кажеме сега.

Ден на измами - потекло и основна идеја

Ден на измами (на пр. Ден на измами, ден на јадење или ден на грев) е бесплатен билет за измама - барем кога станува збор за вашето лично однесување во исхраната. Денот на измами ги фрла сите ваши планови за исхрана за еден ден. На измамник можете да јадете што е смешно. Пица, помфрит, прекумерни количини слатки и кола без нула, така замислувате успешен гурмански ден. Ова нема многу врска со здравата исхрана, но наводно редовниот Ден на измами дури и ви помага да изгубите тежина затоа што го одржува метаболизмот.

Потоа продолжувате да диетирате дисциплинирано. Можете да ги заборавите сите забрани за јадење за еден ден малку среќни моменти даде и дури е погодна за губење на тежината.

Ако сте на диета, отстраните шеќер, пица и копродукции од вашето мени. Ако правите без јаглехидрати подолго време, твоето ќе се повлече Метаболизам сопирачката за итни случаи и работи на задниот режач. До Повторно да го стимулира согорувањето на мастите, Денот на измами е паметно решение.

Денот на измами има свои Потекло во натпреварувачки спорт. Таму спортистите треба да воспостават исклучително свесно однесување во исхраната и драстично да ја контролираат количината на храна. Притоа, тие не смеат да си дозволат да се лизгаат, ниту треба да земат Ден на измами, бидејќи тоа би го уништило успехот во исхраната што го постигнале досега. Меѓутоа, во многу случаи, тие изневеруваат веднаш штом ќе се постигне целта или натпреварот или ќе се заврши, без грижа на совест.

совет: Денот на измами е вообичаен секоја недела. Некои исто така се заколнуваат на гурмански ден за две недели. Пробајте сами со што најдобро можете да се дружите.

5 факти за Денот на измами

Исхраната е прекината на Денот на измами.
Сè може да се јаде на измамник.
Не треба да се консумира алкохол за време на Денот на измами.
Денот на измами не треба да се прави повеќе од еднаш неделно.
Проголтаните калории не смеат да ја надминуваат потрошувачката.

Толку е корисен Денот на измами

Без оглед каква диета и да пробате, слабеењето може да работи само ако го направите тоа јадете помалку калории отколку што користите. Овој дефицит на калории е неопходен, но и досаден. Како што метаболизмот се исклучува, така и вашето расположение паѓа.

Тука влегува Денот на измами. Може да празнувате еднаш неделно. Ова го подигнува расположението и му дава на метаболизмот ново гориво. Ова спречува распаѓање на мускулите и можете да го предвидите застрашувачкиот јо-јо ефект.

Предности на измамник ден

го зајакнува метаболизмот
Се ослободува хормонот на среќата, серотонин
ја олеснува психата
создава нова енергија
мотивирани да се држат до диетата

Недостатоци на измамник ден

не е погоден за луѓе со висок процент на телесни масти
сепак, бара дисциплина
искушенија за прекумерно и неконтролирано јадење

Тоа е теоријата. За да може измамниот ден да работи во пракса, треба да разгледате неколку работи.

Треба да го имате ова во предвид на измамник ден

Сè е дозволено на Денот на измами? Да и не Пред да тргнете до фрижидерот и да ја натерате службата за пица, би сакале да ви дадеме неколку мали правила на патот.

Денот на измами не е измислен така што јадете прекумерна брза храна и ве прави да се чувствувате болни на крајот на денот. Користете го измамниот ден паметно. Посетата на ресторан со пријатели или масичката на роденденот на дедо веќе не е црвен партал. Бесмислено е да се мачка, а потоа да се закачува преку тоалетот.

Измамниот ден трае одредено планирање. Така што рамнотежата на калориите не излегува од контрола, важно е да се приближи Знајте за калориите да знае. Има и еден на Денот на измами адекватен внес на протеини важно.

Совет: Ако сакате да празнувате навечер, едноставно започнете го денот опуштено со вкусен ШЕКО шејк. Тогаш сте на безбедна страна.

Најважните правила на Денот на измами:

1. Внимавајте на рамнотежата на калориите

Губењето на тежината е исклучиво околу едно негативно рамнотежа на калории - Вие слабеете само кога согорувате повеќе калории отколку што трошите. Ова исто така важи и за Денот на измами, дури и на Денот на измами, калориите не се за чудо неефикасни. Што на Денот на измами се троши повеќе, треба да јадете помалку во остатокот од неделата волја.

За илустрација, пример: Сакате да изгубите неколку килограми. Со магичната формула за Барања за енергија пресметавте дека наместо вашата нормална потрошувачка од 1900 kcal, можете да консумирате само 1500 kcal на ден се додека не ја достигнете целната тежина. Можете или да го направите ова седум дена во неделата и да се откажете од измамник - или да се ограничите на 1250 kcal на шест дена и да изедете неверојатни 3000 kcal на седмиот ден. Некои исто така се заколнуваат на диета со 13 дена дисциплина и ден на измами. Само гозбата еден ден на секои две недели ќе ве однесе побргу до целта, но исто така бара и поголема дисциплина. Тоа не носи директно до следната точка:

2. Пронајдете свој ритам на измами

Cheatday треба да ви покаже дека здравата исхрана е исто така важна повремени исклучоци работи. Заради едноставност (и за да не започнете да се залажувате од сите измами), овие исклучоци обично се ставаат на еден ден, но можете да го прилагодите ова за вас, како сакате. Дефицит на калории се појавува за време на диета затоа што природно ставате помалку калории во вашето тело отколку што троши. Обично овој калориски дефицит доведува до слабост, лошо расположение, забавување на метаболизмот и распаѓање на мускулите. Резултат: паѓа вашата базална метаболичка стапка! И А. ниската базална стапка на метаболизам го отежнува слабеењето па дури може да доведе до зголемување на телесната тежина. Cheatdays се наменети да се спротивстават на ова и преку вишокот калории, да му кажат на телото дека не мора да се плаши од глад. Наместо да прибегнувате кон мускулите, вашето тело ја намалува потрошувачката и продолжува со тоа Горење на маснотии. Ние го проповедаме често, но повторно со задоволство: Важно е вие во рамнотежата на вашите калории останете - не е важно кога јадете.

3. Биланс наместо претерување

Ако случајно претерате преку денот на измамите, ова им штети на вашата исхрана и вашето здравје. Билансот е клучот. Дури и ако останете во рамнотежата на калориите со вашите оброци во текот на неделата, планината шеќер, маснотии и јаглехидрати го меша вашиот метаболизам. Дури и ако може да биде вкусно: Тоа не е добро. Експертите за исхрана, исто така, критички гледаат на измамните денови во рамките на диетата, бидејќи едноставно е целосно претерано да се јаде оброци со прекумерни јаглени хидрати, маснотии и шеќер во најкус можен рок. Ова помага при успешно слабеење Правило 80-20. 80 проценти се јаде здраво, останатите 20 проценти може да се слават. Ако рамнотежата ви излезе од контрола, прескокнете оброк и наместо тоа користете SHEKO Shake.

4. Полн е полн: Не изневерувајте заради изневерување

Само затоа што е недела денес и обично внесувате многу јаглени хидрати не значи дека треба да набиете неограничени, масни, слатки и инаку нездрави работи во нив, иако всушност не сте гладни воопшто. Исто така, на Денот на измами треба да знаете кога сте сити и точно тогаш престанете да јадете.

Јадете само она што навистина сакате да го јадете. Не јадете ништо ако не сте гладни.

5. Мотивација наместо награда

Денот на измами не е награда за вашата исхрана и нема бесплатен билет за случајно хранење оргија. Ве молиме, не го разбирајте погрешно денот за измами и користете го наместо тоа како мотивација да се живее здраво и да направите нешто добро за вашето тело. Вашата награда за здрав начин на живот е здраво тело, и тоа е подобро отколку што би можело да биде пицата. Денот на измами како мал исклучок од правилото ви помага во принцип придржувајте се на здрава исхрана и со тоа да ги постигнете своите цели - ненаситноста на самиот Ден на измами никогаш не треба да биде вашата цел.

Најважните совети за измамник ден

Не приоѓајте случајно на Денот на измами. А. План за исхрана може да помогне во пресрет на денот на измами. Направете насочени набавки, на пример, за да создадете неколку вкусни рецепти. Што е, на пример, на Денот на измами со вафли со јагоди? Сè уште можете да направите малку на денот на исклучокот обрнете внимание на калориите, со тоа што ќе се одлучат за протеински нафора, наместо за нездравиот оригинал.
Игра не е важно кој ден станува ваш личен ден за измами. Најчесто, викендот се користи кога се среќаваме со пријатели или семејство.
Можете исто така да го користите Денот на измами во т.н. Измами оброци подели. Не празнувате цел ден, само заменувате еден оброк - кој зависи од вас.
Womenените на одредена возраст треба да присуствуваат на Денот на измами помалку од 2.500 Апсорбира калории. Ако сте помлади од 30 години и многу се занимавате со спорт, можете да се почестите со 2.800 калории.

Ден на измами и сè уште слабеете - вака функционира рамнотежата

Дали е можно да се лаже и да се намали телесната тежина? Прашањето е легитимно, но всушност може да работи. Можете да го користите Денот на измами не разбирајте погрешно како Ден на Мампф. Мамењето на контролиран начин и истовремено слабеењето не се противречности.

Напротив, бидејќи метаболизмот се одвива и согорува повеќе маснотии отколку кога тој постојано работи на задниот режач и се соочува со постојан глад. Ова е вистинскиот трик за мамење.

Треба да ги одредите вашите потреби за калории и да знаете колку можете да јадете за да останете во дефицит на калории. Тогаш ништо всушност не може да тргне наопаку. Слабеењето е лесно - тоа е најдобриот начин да се опише Денот на измами. Ако останете флексибилни и можете да се почестите со нешто, тогаш Диетата е многу полесна да се држи.

Понекогаш едноставно треба да биде парче пита со јаболка, а навечер чипс и плескавица со пријателите ... не заборавајте: шејкот на ШЕКО е секогаш добра рамнотежа ако го претеравте на Денот на измами.

ИСПИТУВАЕ СЕТ:
Пронајдете ја вашата омилена сорта!

✔︎ ВАША ДИЕТА: Шест целосни оброци

✔︎ ВАШИОТ ПОДАРОК: Бесплатен шејкер идеален за во движење

✔︎ БЕЗ РИЗИК: Наши сорти да ги испробаме

✔︎ ОГРАНИЧЕН: Достапно само за кратко време

Наше мислење за Денот на измами

Ако нè прашаат ШЕКО за Денот на измами, дефинитивно можеме да го препорачаме денот на измами на здрави и активни луѓе кои веќе го интернализирале својот концепт за исхрана. Денот на измами го следи нашиот принцип: „Силата на рамнотежата“. ШЕКО поддржува еден здрава и здрава исхрана, што треба да се смета за долгорочна цел.

Ние би ве советувале помалку на Денот на измами, ако штотуку започнавте да ја менувате вашата исхрана и сеуште имате прилично прекумерна тежина на вагата. Сметаме дека искушението да се вратиме во старите навики на јадење е едноставно премногу големо. Ако сакате брзо да изгубите тежина, би советувале и против Денот на измами.

Луѓето се суштества на навика, а исто и неговите Диетата е прашање на навикнување. Своето чувство за вкус може да го добиете таму каде што сакате со малку обука (и за промена што се состои едноставно од храна). Ова се случува автоматски: Ако извесно време јадете пристојна диета, јадете многу свежа и лесна храна и задржувате слатки и нездрава храна, наскоро ќе забележите колку се неверојатно слатки, мрсни или премногу зачинети работи што порано ги перцепирате како нормални или вкусни Има Тоа исто така значи: На почетокот понекогаш е сè уште тешко, но подоцна ќе уживате во вашата нова диета и веќе немате чувство дека пропуштате ништо. Тогаш може да се случи да се разбудите едно утро и да се налутите на вашето Протеински јогурт со свежи бобинки или уживајте во вашиот здрав сад за појадок - и не трошете повеќе размислувања за ролни Нутела.

Експертите за исхрана сметаат дека Cheatdays го прават дури и тоа Влијајте позитивно на однесувањето во исхраната и намалете ја желбата за брза храна, слатка и мрсна храна, и токму тоа треба да биде вашата цел: една Промена на диета и сменете ја вашата исхрана така што вие јаде добро интуитивно.

Алтернативи на Денот на измами

Еве ги нашите препораки!

Ви претставуваме: Тоа Измамник Оброк. Наместо да празнувате цел ден како што ве носи расположението, само намалете го изневерувањето на оброк. Ова има позитивен ефект врз вашата рамнотежа на калории, бидејќи ова лесно можете да го надоместите со другите два оброка на ден.

Последно, но не и најмалку важно: Правило 80/20. Станува збор за тоа, Здрава, избалансирана храна 80% од времето да се земе во и 20% од времето за гозба според вашето расположение. Ова правило не е врзано за одреден период, можете да го примените на еден ден или цела недела.

Резиме и заклучок

Ден на измами е ден на кој се прекинуваат диетите и промените во исхраната. На овој ден, целата храна може да се јаде, дури и ако не одговара на посакуваната нутритивна цел. Денот на измами е вообичаен секоја недела. Поделбата на таканаречени измамнички оброци е исто така можна.

Така што Денот на измами не го доведува во прашање слабеењето, обрнете внимание на негативниот биланс на калории. Денот на измами генерално има предности. Гурмански ден може да ги мотивира оние кои сакаат да изгубат тежина и во исто време да осигурат дека метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите се зајакнуваат. Денот на измами не е погоден за луѓе со прекумерна тежина кои штотуку почнаа да губат телесната тежина.

Најчесто поставувани прашања на Денот на измами

Диетата не ви изгледа толку лоша и веќе со нетрпение го очекувате првиот ден на изневерување? Тогаш сигурно ќе бидете iousубопитни за нашите заклучни факти за брзи читатели.

Обично еден ден неделно се прогласува за измамен ден. Некои луѓе кои сакаат да изгубат тежина претпочитаат правило 13/1 и изневеруваат само на секои две недели. Вие исто така може да ширите индивидуални оброци во текот на неделата и да воведувате таканаречени оброци за измами.

Диетите се дизајнирани да обезбедат дека јадете помалку калории отколку што користите. Метаболизмот се забавува како резултат. Режимот за заштеда на енергија значи и дека се распаѓа помалку маснотија. Редовните измамнички денови спречуваат тоа да се случи и метаболизмот продолжува да работи со полна брзина. Ова има позитивни ефекти врз целиот организам.

Можете да јадете што сакате. Најдобро е претходно да размислите за вкусни рецепти што би сакале да ги готвите. Важни извори на енергија се компири, банани и снегулки од овес.

Важно е да не го надминувате дефицитот на калории. Работете претходно колку калории можете да потрошите. Вие слабеете само кога се внесуваат помалку калории отколку потрошени. Можете да компензирате за вишок калории со замена на оброк со шејкови на ШЕКО.

Денови на измами кои се вршат на закажана и редовна основа може да ви помогнат да изгубите тежина. Со диета, вашето тело се префрлува на режачот и ги бункер своите резерви на маснотии. Денот на измами може да го спречи овој ефект и метаболизмот продолжува да работи со полна брзина. Дозволувањето гозба исто така ја зголемува вашата мотивација и го олеснува држењето до програмата за слабеење.

Ако го поминете денот за измами правилно, овој метод може да го стимулира согорувањето на маснотиите и метаболизмот и да ви даде мотивација за време на вашата диета.