Ден на измами Што носи Денот на измами FIT FOR FUN
Шест дена диета - а потоа и ден на навистина удирање: Дали е подобро подобро да се изгуби тежината на тој начин? Истражувачите го тестираа Денот на измами .
„Всушност, би сакал, но сега сум на диета“.
Кој не го знае тоа: Вашата колешка има роденден и носи торта во канцеларија, вашиот партнер ја држи торбата со пуканки под носот во кино, а кога ќе ја посетите мајката во недела, ќе ги имате омилените колачиња од детството - и мора да одбиете затоа што ќе се вратите борејќи се со фунта или две премногу на вагата. Искушенијата се особено големи за време на Божиќ, бидејќи секој агол мириса на цимет, колачиња или Божиќно печење. Двапати потешко е да се направи без.
Но, што ако можете да го земете без да се грижите и сепак да изгубите тежина?
Дали мислите дека тоа не постои? Јадењето и слабеењето не одат заедно? Решението за овој проблем се шири на бројни форуми за фитнес: т.н. Ден на измами!
Слабејте со измамничкиот ден - работи?
Англискиот измамник значи да измами, измами, трик. И токму тоа значи Денот на измами во исхраната: Еднаш неделно, како „измамник“, можете да грешите и да јадете што сакате. Една студија на колеџот Скидмор во Newујорк го разгледа феноменот Ден на измами со дванаесетнеделен тест. Беа придружувани луѓе кои се придржуваа на нивната високо протеинска и малку масна диета шест дена во неделата, но им беше дозволено да јадат што и колку сакаат на седмиот ден. Овој вишок калории има за цел да спречи вашето тело да работи на режач и да се навикне на нискиот внес на калории за време на диета.
Резултат кај испитаниците: просечно слабеење од пет килограми, згора на тоа
дневниот внес на калории се намали
30 проценти!
Бидејќи нашиот метаболизам е многу прилагодлив и може да се сложи со помалку калории по кратко време. Денот на измами треба да го спречи токму тоа и да го наведе телото да верува дека редовно има доволно енергија - затоа нема причина вашето тело да спречи лоши времиња. Особено забележливо: истражувачите забележале дека однесувањето на учесниците во исхраната се сменило несвесно за време на експериментот. Додека удираа прекумерно на почетокот на дванаесетте недели на Денот на измами, по некое време тие честопати беа задоволни со дополнителен десерт или воопшто не го искористија својот измамен ден. Значи ова е исто така еден вид психолошки трик што спречува релапси во старите навики на јадење и ниска мотивација за време на диета.
Ден на измами - тоа е вистинскиот начин за измама!
Но, бидете внимателни, дури и на Денот на измами: Дозата го прави отровот!
Значи, не треба да започнете само со хранење, туку во зависност од метаболичката стапка, треба да консумирате помеѓу 2500 и 3500 калории, така што ќе има вишок калории од 30 до 100 проценти. Идеално, ги консумирате овие „дополнителни калории“ од јаглехидрати. Исто така важно: Вкупниот внес на калории неделно, секако не смее да ја надминува потрошувачката, инаку покажувачот на скалата наскоро ќе запре - или може дури и да се движи во погрешна насока!
Наш совет: Планирајте го вашиот Ден на измами однапред и можеби дури и купувајте дополнителни средства за тоа - тогаш ништо не може да тргне наопаку.