Ден на измами Со ова можете да се придржувате до секоја диета со малку јаглени хидрати
Повеќето луѓе можат да започнат диета со малку јаглени хидрати, но само неколкумина ја држат надвор. Ние ќе ви кажеме како можете многу полесно да ја намалите телесната тежина.
Да беше лесно да се јаде здраво, сите ќе бевме витки и витки. За жал, диетите секогаш се поврзани со тоа да се прават без, а да се држиме до нив е тешко.
На врвот на видеото: 7-те најдобри совети за брзо слабеење
Некои веќе испробаа безброј обиди за слабеење и не успеаја повторно и повторно. Што можете да направите во врска со тоа? Ако ги земете предвид следниве информации, следната диета дефинитивно ќе биде поуспешна.
Затоа ден за измами е во ред
Многу луѓе веруваат дека ако, по диета која траела неколку недели, накратко се вратиле на стариот ритам на јадење, сè не било за ништо.
Но, резултатите од студијата упатуваат на друга насока. Според Интернет магазинот „instyle.de“, ова вклучува неодамна објавена студија на американски истражувачи:
Научниците имаа учесници во студијата да изберат помеѓу диета со малку натриум и медитеранска диета. По шест недели строго спроведување, предметите беа испитани. Потоа им беше дозволено да јадат нормално уште четири недели и потоа беа прегледани повторно.
Резултатот е зачудувачки: Бидејќи некои од ефектите на исхраната кои го промовираат здравјето останаа непроменети дури и по четирите недели, иако учесниците се хранеа како порано помеѓу нив. Евалуацијата на студијата е објавена во специјализираното списание „Хранливи материи“.
исклучоците го докажуваат правилото
Други студии освен споменатите погоре, исто така сугерираат дека Деновите на измами не само што се помалку штетни отколку што често се претпоставува. Тие исто така можат да помогнат во одржување на диета.
Или да кажам на друг начин: Оние што изневеруваат сега и тогаш сè уште можат да ослабат, а понекогаш дури и подобро од луѓето кои се обидуваат да се држат до диета без компромиси.
Тоа е затоа што Деновите на измами имаат корисен ефект врз забавувањето на метаболизмот за време на диета и на тој начин спречуваат јо-јо ефект. Покрај тоа, диетата е поудобна ако не пишува „сè или ништо“.
Сепак, има неколку работи што треба да ги имате предвид кога станува збор за Денот на измами:
Во принцип, еден измамник неделно е максимален. Повеќе се контрапродуктивни за губење на тежината.
Не треба да претерувате ниту со она што го јадете на ваков ден. Нападите за јадење брза храна имаат лош ефект дури и ако се случуваат само еднаш неделно.
Во секој случај, не заборавајте да вежбате редовно за време на вашата диета. Дури и особено по измамен ден, испотениот тренинг е идеален.
Патем, постојат докази дека луѓето кои траат со промена на исхраната подолго време постепено ја губат желбата за измамнички денови. Бидејќи во одреден момент едноставно не сакате повеќе да гледате мрсни плескавици кога ќе се навикнете на свежа храна богата со витамини.