Ден на Клуж, диета со скратено работно време
Како да останете на диета со скратено работно време наместо долги ограничувачки диети, што ви помага да изгубите 3 кг за две недели?
За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ
-1 чаша кафе или чај со 1 лажичка шеќер
-200 мл свеж сок од грејпфрут
-2 парчиња интегрален леб со 2 лажици обезмастено сирење
-200 гр пилешки гради на скара + 200 гр доматна салата со краставица + 1 банана
-250 гр зелена салата со туна и краставици
-1 чаша кафе или чај со 1 лажичка шеќер
-200 мл свеж сок од портокал
-120 гр јогурт и 30 гр овесна каша
-150 гр лосос на скара + 200 гр варен компир со масло и копра + 1 јаболко
-250 гр павлака од спанаќ + 2 парчиња леб од греам
-1 чаша кафе или чај + 1 јајце + 1 парче леб од интегрално
-1 банана
Ден 4 = разгалување
Четвртиот ден, можете да јадете што сакате, со еден услов: да ги распределите повеќето искушенија во првиот дел од денот и да ја олесните вечерата.
Искористете ја храната што има чудесно влијание врз вашата фигура:
Мерелескад „лош“ холестерол и содржи многу влакна кои помагаат при варење.
Бадемите се богати со протеини и омега 3 масни киселини, супстанции кои го одржуваат рамнотежното ниво на шеќер во крвта и спречуваат да грицкате помеѓу оброците. Јадете 25 бадеми дневно.
Лососот е една од најздравите намирници за вас, што ви дава чувство на ситост и спречува маснотии да се акумулираат.
Боровинките се храна со најголема содржина на антиоксиданти, регулирајќи го крвниот притисок. Јадете 100 гр боровинки секој ден.
Циметот е одлична храна бидејќи спречува шеќерот да се претвори во маснотија. Посипете со јогурт или млечни житни култури.
Јогуртот го инхибира вашиот глад и согорува маснотии. Јадејќи 3 редовни јогурти, го намалувате вашето дневно мени за 500 kcal.
Последни 3 дена: 1.400 kcal/ден
Во текот на следните три дена, се враќате на редовното дневно мени, но задолжително привлекувајте храна на секој оброк што согорува маснотии, спречува шеќер да се смири на стомакот или го намалува нивото на холестерол, како што се 6-те чудесни намирници.
- 1 чаша незасладени житни снегулки и половина чаша обезмастено млеко, 5 суви кајсии
Ручек: 200 гр риба на скара + 200 гр печен компир + 1 парче леб
-150 гр пилешки гради со сос од домати и брокула
Појадок: 1 пунџа сусам, 1 парче сирење, 1 грозје, 200 мл сок од портокал
Ручек: 250 мл пилешка супа со јогурт и крутони
Вечера: 200 гр ориентална салата + 1 јаболко или 1 круша
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со 1 јајце или сардини и 1 чаша сок од портокал
Ручек: 250 гр шпагети болоњезе
Ужина: 1 јогурт со ореви и цимет
Вечера: 200 гр лосос со 200 гр соте зеленчук + 1 зелено јаболко