Тенок струк за следната облека за забави на BodyChange®
Само три килограми премногу може да направат секаква разлика дали облеката на забавата одговара или не. Ако имате тенок струк и сакате да изгубите тежина на стомакот, еве ги најефикасните совети за тренинг на струкот.
Повторно е тоа време. Божиќни забави, новогодишни забави и повеќе: Сега повторно има секакви свечености - поблиску едноподруго. Облеката за забави е веќе купена и неколку недели виси во плакарот, подготвена за употреба. Сепак, има еден улов и тешко може да се справи со овој феномен. Сцената игра одново и одново, без оглед дали облеката била купена неодамна или предизвикала сензација на венчавката минатото лето.
Голем хорор, за некои дури и тотален очај: Фустанот не се вклопува како што треба - особено на половината - а патентот не се затвора целосно!
На списокот на региони на телото кои се важни за привлечен изглед, покрај цврстото дно и тенки, затегнати нозе, тенкиот струк. Досадните последни два до три килограми честопати можат да направат разлика тука. Потоа стоите возбудено и вознемирено пред огледалото и се прашувате како тоа можеше да се случи - пред неколку недели сè уште функционираше! Според истражувањето, една третина од Германците се незадоволни од стомакот или половината. Како визуелно идеална фигура, повеќето жени се стремат кон форма на песочен часовник или оса, додека мажите сметаат дека шест пакетот е посакуван за себе и сакаат да го тренираат горниот дел од телото на таков начин што ќе формираат форма во форма на V. Непријатни, вознемирувачки ролни сланини кои се надувуваат над појасот се генерално непожелни - за двата пола.
Ако триковите со облека, на пример, игла за безбедност или корсет со „чувство на притиснато колбас“ не се опција, тогаш треба да ги земете предвид советите од овој напис. Тука покажуваме кои вежби и совети за исхрана сè уште имате шанса да ја исечете совршената фигура во посакуваната облека за забави.
Две мерки за тенок и добро обучен струк
Ако во последна секунда сфатите дека треба да изгубите малку килограми на стомакот и половината, така што вашата облека за забави ќе се вклопи подобро, брзо дознавате за вежби што ви овозможуваат да изгубите тежина на стомакот. За жал, нема вежби со кои можете конкретно да ги обучите стомакот или половината. Сепак, не треба да се занемарат вежбите за сила за витка и тесна фигура. Овде ви покажуваме кои лостови можете да ги активирате и кои копчиња можете да ги притиснете за ништо да не ја расипе забавата и да уживате во забавата како врв на вечерта. На крајот на краиштата, не за џабе потрошивте толку многу пари на облеката.
Овие две мерки се апсолутно мора, тие се:
- Намалете ја масната маса и
- уште повеќе Изградете мускулна маса.
Градењето на мускулите главно се прави преку тренинг за силата и правилна исхрана. Губењето на маснотиите се јавува главно преку тренинг за издржливост (метаболизмот се стимулира), преку тренинг со сила (бидејќи повеќе мускули резултираат во поголемо согорување на маснотии) и правилна исхрана. За да може половината да дојде сама по себе преку губење на маснотии, мора да ја намалите вкупната масна маса, бидејќи телото донесува различни одлуки каде да ги разгради мастите. Но, останува да се забележи: Тренингот за издржливост, тренингот за сила и правилната исхрана се заемно корисни кога станува збор за согорување на маснотиите.
За визуелно привлечна форма на тело, сега има смисла да се зајакнат и тонизираат мускулите околу половината. Постојат специјални вежби за ова кои конкретно го тренираат струкот.
Поточно, двете мерки можат да бидат поделени во пет под-чекори:
- Обучете ја половината со соодветни вежби
- Фитнес и тренинг за издржливост обезбедуваат цврсти контури на телото
- Дополнително зголемување на согорувањето на мастите преку многу вежбање и Тренинг на цело тело . Мускулите согоруваат енергија, односно маснотии. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе маснотии согорувате - дури и кога одмарате. Мускулите на нозете претставуваат најголема мускулна група во телото - затоа, вежбите за нозете и задникот треба исто така да бидат вклучени во планот за обука, бидејќи тие ја фаворизираат посакуваната форма на тело, т.е. исто така, подобро ја вадат половината.
- Комбинација од 1 до 3 преку тренинг со висок интензитет или Вежбање на Кетлбел.
- Здрава исхрана. На долг рок, најдобрите резултати се постигнуваат преку промена на исхраната.
Два совети за бонус за општа кондиција
Постојат уште две работи што можете да направите за да добиете тенок појас на струкот и да се ослободите од вишокот маснотии. Една мерка се нарекува Олеснување на стресот. Антистресни вежби, разни техники за релаксација или едноставно одење на прошетка на отворено се корисни. Намалувањето на стресот е важно за губење на тежината, бидејќи стресот хормон кортизол го спречува губењето на маснотиите.
Вториот важен совет е ова: Спијте доволно. Бидејќи премалку сон предизвикува верижна реакција или води во негативна спирала, ако сакате. Премалку сон → доведува до замор → доведува до недостаток на вежбање → го забавува метаболизмот → го забавува согорувањето на маснотиите → исто така предизвикува зголемен апетит преку соодветни хормони, иако резервите на енергија се всушност полни.
Ова се инсајдерските совети: Правилниот тренинг, особено за половината, во комбинација со правилната диета за согорување на маснотии и градење мускули е половина од битката. Вежбите се добри за општа кондиција и фигура, истовремено го намалуваат стресот на подолг рок и на крајот на денот можете да заспиете здрав, мирен сон.
Но, сега до специфичните совети и вежби за исхрана
Па, дали е тоа сè? Зошто постојано влегуваме во ситуации како што е опишано погоре? Замислете дека веќе не треба да се грижите дали облеката ќе одговара или не. BodyChange го овозможува ова преку програма за правилна исхрана, редовни тренинзи и рутини за вежбање за целото тело.
Совети за исхрана
- Јадења со висока содржина на протеини
- многу здрави масти
- многу свеж зеленчук
- без шеќер и јаглехидрати со долг ланец
- Бустери за слабеење и суперхрана