ДЕН ПОЧЕТОК - Тело
ДЕН ПОЧЕТОК - мојот протеински појадок
ДЕН ПОЧНИ - мојот протеински појадок е развиен од лекари и експерти за исхрана и се заснова на принципот на појадок пост.
Вашиот протеински удар наутро за фигурен почеток на денот.
ТАКА ОДИ ДЕНЕС СЛИКОВНО-СВЕСНО ПОЧЕТУВАА
Во текот на неделата, кога и онака работите треба да бидат брзи, можете да направите нешто добро за вашето здравје и да се фигурирате со ДЕНОТ СТАРТ. За време на викендот можете да појадувате обилен појадок - на пример со јајца, зеленчук, шунка или лосос.
КВАЛИТЕТ МОANЕ ДА ВЕСУВАТЕ
Совршена рамнотежа на вкусна и фигура на фигура: замена на оброк со висококвалитетен протеин од сурутка, идеално комбиниран со .
- Бета-глукан, вредното овесно влакно
- важни витамини и минерали
- ниска содржина на јаглени хидрати
Тајната на ДЕНОВНИОТ почеток е во здравите состојки, брзата подготовка и разновидните опции за подготовка - но пред сè во вкусот: нежно ванила и вкусно кремаста!
Можете да му верувате на квалитетот на Bodymed со чиста совест.
СО УJИВАЕ НА ПОБЕДНИК КУРС
Ако сакате да ја задржите вашата тежина или да изгубите неколку рачки за handубов, едноставно заменете го појадокот со ДЕНСКИ ПОЧЕТ редовно. ДЕНСКИОТ СТАРТ ви обезбедува 26 гр високо квалитетен протеин по порција.
Протеински појадок може да ви помогне да останете слаби. Голема студија ширум Европа * од германскиот институт за истражување на исхраната потврдува дека одржувањето на телесната тежина е полесно ако дневните оброци содржат повеќе протеини и помалку јаглени хидрати.
* Студијата за Диоген следеше вкупно 772 семејства, вклучувајќи 938 возрасни со прекумерна тежина и 827 деца од различни европски земји. Тоа беше првото истражување од ваков вид што длабоко го разгледа ефектот јо-јо.
Научно докажано
Заменувањето на еден од дневните оброци како дел од нискокалорична диета со ДЕНСКИ СТАРТ ќе помогне во одржување на телесната тежина после слабеење.
ДЕН ПОЧЕТОК - мојот протеински појадок
Деликатен вкус на ванила
Содржина 350 гр (содржи 14 порции)
СОВЕТ: ДЕНСКИОТ СТАРТ е исто така освежувачко уживање во матеница и кефир.
ТАЈНАТА КОЧКА ПРОТЕИНОТ УТРО
Појадок богат со јаглени хидрати со ролни, мусли и слично сигнализира крај на ноќната фаза на согорување на маснотиите. Квалитетен протеински појадок, од друга страна, го оптимизира снабдувањето со протеини и ја подобрува ситоста. Ако има и малку јаглени хидрати, нивото на шеќер и инсулин во крвта тешко се зголемува. Значи, фазата на согорување на маснотиите може да продолжи во текот на ноќта - без да мора да одите без појадок. Ова е принципот на пост за појадок.
КВАЛИФИЦИРАЈ ПРОБЛЕМ УТРОТ
Оние кои имаат појадок со висока содржина на протеини, денот го започнуваат на фигуриран и продуктивен начин. Од една страна, протеините придонесуваат за одржување или зголемување на мускулната маса. Мускулите се мотори на согорување на маснотии и трошат многу енергија. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате - без оглед што правите секој ден. Така, мускулите играат клучна улога во успехот и одржливоста на слабеењето.
Од друга страна, „протеинскиот глад“ е задоволен. Возбудливата хипотеза за „протеинска потпора“ (Госби АК и сор. Протеинска моќ и внес на енергија. Obes Rev., 2014 март; 15 (3): 183-91) претпоставува одредена протеинска жед. Тоа значи дека јадеме сè додека не потрошиме минимум протеини. Ако веќе јадеме храна богата со протеини наутро, станува полесно да јадеме помалку во текот на денот.
Вреди да се знае
За разлика од јаглехидратите и мастите, протеините не се складираат во масните наслаги на најбрз начин. Протеините првенствено се користат како градежен материјал за телесни клетки, мускули, кожа, коса, ензими и хормони. Протеините исто така прават да се чувствувате сити. Протеините се заситуваат подолго од јаглехидратите и мастите. По оброк богат со протеини, подоцна ќе се чувствувате гладни.
Исто така, се метаболизира поинаку: од 100 калории од протеини што ги јадеме, до 30 калории се користат само за варење. Тоа значи: една четвртина од хранливата енергија на протеините „гасне“ без да слета на колковите.
Идеи за рецепти за креативни луѓе
Толку е лесно да навестите и други вкусни вкусови со ДЕНОВНИОТ почеток.
ФРАПП ЗА МАЗИЧЕН КАФЕ
- 300 ml млеко со малку маснотии (1,5% маснотии)
- приближно 30 ml еспресо замрзнато во замрзнувач (незасладено)
- 25 g (прибл. 2 до 3 лесно лажирани лажици) ДЕН ПОЧЕТОК
Така се прави: Ставете ги сите состојки во шејкер и енергично протресете ги!
По порција: 241 kcal | 25,3 g протеини | 16,5 g јаглехидрати | 7,2 g маснотии | 3,3 грама влакна
ПИВОРНО СОН
- 50 гр бобинки (како малини, боровинки, капини или јагоди), свежи или замрзнати
- 325 ml млеко со малку маснотии (1,5% маснотии)
- 25 g (приближно 2 до 3 лажици со мала количина) ДЕН ПОЧЕТОК
Така се прави: Измијте ги или одмрзнете го овошјето од бобинки. Пире заедно со млекото и ДЕН СТАРТ.
По порција: 267 kcal | 26,7 g протеини | 19,0 g јаглехидрати | 8,1 гр маснотии | 6,6 грама влакна
Патем: Бобинки се идеални, тие обезбедуваат само помеѓу 2 и 3 g јаглени хидрати на 50 g.
И вкусните бобинки имаат и други предности:
- богати се со вредни влакна,
- може да се дозира добро и
- исто така се задоволство богато со витамини како замрзната храна.
Вреди да се знае
Ве молиме, не користете овошје богато со шеќер, како што се банани, цреши, грозје и суво овошје за ДЕНОВНИОТ појадок. Бидејќи: Овие плодови содржат многу фруктоза, го зголемуваат нивото на инсулин и го блокираат посакуваното согорување на маснотии.
- 50 гр малини, замрзнати
- 325 ml млеко со малку маснотии (1,5% маснотии)
- 25 g (приближно 2 до 3 лажици со мала количина) ДЕН ПОЧЕТОК
Така се прави: Едноставно истурете топла вода над замрзнатото овошје додека не се покрие целосно и оставете да се стопи една минута, а потоа истурете ја водата. Потоа пирето на бобинки заедно со млекото и ДЕНОТ СТАРТ. Ставете ја смесата во замрзнувач околу 15 минути, па повторно пире и уживајте во мраз.
По порција: 269 kcal | 26,7 g протеини | 20,1 g јаглехидрати | 7,7 гр маснотии | 6,7 грама влакна
МОККА ФИНЕСА
- 325 ml млеко со малку маснотии (1,5% маснотии)
- 25 g (приближно 2 до 3 лажици со мала количина) ДЕН ПОЧЕТОК
- 2 гр (2 кафени лажички) инстант кафе (без засладен капучино или лате макијато во прав!)
По порција: 259 kcal | 26,4 g протеини | 18,9 g јаглехидрати | 7,6 g маснотии | 3,3 грама влакна
Или: со свежо сварено еспресо
- 300 ml млеко со малку маснотии (1,5% маснотии)
- прибл. 30 мл ладно еспресо (незасладено)
- 25 g (прибл. 2 до 3 лесно лажирани лажици) ДЕН ПОЧЕТОК
По порција: 241 kcal | 25,3 g протеини | 16,5 g јаглехидрати | 7,2 g маснотии | 3,3 грама влакна
Така се прави: Ставете ги сите состојки во шејкер и енергично протресете ги!
ИСКЛУЧЕН
- 325 ml млеко со малку маснотии (1,5% маснотии)
- 25 g (приближно 2 до 3 лажици со мала количина) ДЕН ПОЧЕТОК
- Прашок од цимет или кардамон според вашиот вкус
Така се прави: Ставете го млекото, ДЕНОВНИОТ зачин и зачините во шејкер и енергично протресете го!
По порција: 253 kcal | 26,1 g протеин | 17,6 g јаглехидрати | 7,6 g маснотии | 3,3 грама влакна
СОВЕТ: ДЕНСКИОТ СТАРТ е исто така освежувачко задоволство во кефир, густо млеко или матеница (незасладено)!
ПРВИТЕЛНОСТ И СВЕ MОВИЧНИК
- 50 гр боровинки, свежи или замрзнати
- 325 ml матеница (максимум 1% маснотии)
- 25 g (прибл. 2 до 3 лесно лажирани лажици) ДЕН ПОЧЕТОК
Така се прави: Измијте ги или одмрзнете ги боровинките. Пире заедно со матеница и ДЕН СТАРТ.
По порција: 232 kcal | 25,7 g протеини | 18,5 g јаглехидрати | 4,3 g маснотии | 5,8 грама влакна
СОВЕТ: Секако можете да уживате во оваа варијанта на матеница со фини малини или капини, во зависност од вашиот личен вкус.
ЗА ДРУГАРИ ЗА ЛУГИ
ДЕНСКИОТ ПОЧЕТОК станува лажичка искуство ако ги изберете следниве млечни производи наместо 325 мл млеко:
- 250 гр благ природен јогурт (1,5% маснотии)
- 150 гр кварк/урда (20% маснотии во сува материја)
- 150 гр урда (20% маснотии во сува материја)
СОВЕТ: Измешајте ДЕНСКИ ПОЧЕТОК со млечен производ по ваш избор и преклопете доволно (минерална) вода додека не се постигне саканата конзистентност.
ПОТВРДЕН ТОПЛО Кокос
- 150 ml млеко со малку маснотии (1,5% маснотии)
- 3 лажици снегулки од овес (срдечни или нежни колку сакате)
- 1 суп.л-патки снегулки од кокос
- 1 нотка сол
- 30 гр бобинки, свежи или замрзнати
- 75 гр кварк/урда
- (Минерална вода
- 25 g (приближно 2 до 3 лажици со мала количина) ДЕН ПОЧЕТОК
- 2 лажици бадеми, сецкани
Така се прави: Донесете го млекото со снегулки од овес, снегулки од кокос и малку сол до вриење во мало тенџере додека мешате. Врие на тивок оган околу 3 минути, а потоа оставете да се стрмни уште 2 до 3 минути, мешајќи редовно. Ставете ја кашата во сад да се олади.
Измијте свежи бобинки или едноставно истурете топла вода врз замрзнатото овошје додека не се покријат целосно и оставете да се стопи една минута, а потоа истурете ја водата.
Измешајте го кваркот/урдата со малку (минерална) вода додека не стане кремасто, а потоа промешајте го ДЕНОТ СТАРТ. Измешајте ја кашата со смесата со кварк, ширете ги бобинки и бадеми одозгора.
По порција: 443 kcal | 33,9 g протеини | 29,9 g јаглехидрати | 19,6 g маснотии | 8,9 g влакна
ЗА COУБОВНИЦИТЕ КОКОСТ
Има прекрасен вкус кога користите свеж пијалок од кокос наместо кравјо млеко. Можете исто така да го замените кваркот со алтернативи на кварк соја растителни, ако сакате.
Фенси повеќе варијации?
Вкусот на кашата може да се менува за кратко време со зачини како цимет.
Неколку крцкави ореви додаваат јасни на жешкиот појадок.