Ден против диети (не) брз начин да се вклопите за успех на забавата
Денес е меѓународен ден против диети. Ден на протест против сеприсутната манија за слабеење, за подигнување на свеста за штетните последици од нездравите диети.
Далеку од диеталното лудило!
Пред 22 години, напуштањето на диетата Мери Еванс го започна меѓународниот „Ден против диети“. Нејзината идеја и идејата на нејзините следбеници: да се стави извичник против манијата за слабеење - и пред сè да се охрабрат жените да се прифаќаат себеси за тоа што се. Денот против диети ужива и растечка поддршка кај експертите. Затоа што предупредуваат: И покрај или можеби поради огромна палета диети, бројот на луѓе со прекумерна тежина расте во оваа земја. И има сè повеќе луѓе со нарушувања во исхраната. Денес треба да се запомни дека неразумните и краткорочни диети не можат да доведат до трајни и здрави резултати. Треба да се унапреди свеста за концептите на балансирана исхрана и важноста на спортот.
Зошто диетите можат да бидат штетни?
Многу диети се премногу еднострани или ветуваат повеќе отколку што можат да испорачаат. Диетите кои фрлаат многу килограми за кратко време се особено проблематични. Ова обично доведува до распаѓање на мускулите, со што се намалува основната стапка на метаболизам и се доведува до непосакуван јо-јо ефект. Бидејќи тогаш метаболизмот се прилагодува на недоволно снабдување со енергија. Кога повторно јадете нормално, телото ја складира дополнителната енергија во форма на loveубовни рачки. Причината обично е прекумерно намалување на потрошените калории. Тогаш постои ризик од недостаток на важни витамини и минерали на долг рок. „Честопати, диетата е почеток на еден маѓепсан круг на постојано губење на тежината и телесната тежина, што доведува до зголемување на дебелината“, вели Марија Санчез, практичар од Хамбург за психотерапија.
Тежината не е сè:
Забележително: „Едно килограм мускулна маса во човечкото тело согорува 18 пати повеќе калории од еден килограм маснотија“, вели личниот тренер и спортски научник Јорн Гирсберг. За жал, мускулите тежат повеќе од маснотиите. Како резултат, добро обучените луѓе ставаат поголема тежина на вагите отколку необучените. Дури и ако се потенки и, на пример, имаат помала големина на струкот. Затоа не треба да внимавате само на вашата тежина, туку да му верувате на сопствениот одраз за време на фазата на слабеење - премногу широките панталони не лажат!
Како препознавам добра диета?
Редовните и избалансирани оброци се важни. За да го започнете денот, треба да одвоите време за појадок. Во однос на технологијата на јаглени хидрати, тука можете да се освоите од неограничени ресурси. Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да ја земате во првата половина од денот. Вечерта тогаш е прилично богата со протеини. Обидете се да не се забранувате, подобро е да изберете храна што е избалансирана. Ова исто така избегнува непотребна фрустрација. Слушајте го вашето тело за да не јадете над глад. Целта е трајна промена во исхраната. За ова, редовниот спорт треба да се интегрира во животот. Не само што слабеете или ја одржувате телесната тежина, туку сте и балансирани и посреќни.