Ден против диети Потрага по здраво слабеење; Исцелување пракса
Не само што прекумерната тежина може да ве разболи. На Денот против диети, противниците на диетата покажуваат дека слабеењето на телесната тежина не само што е штетно за здравјето, туку може да доведе и до зголемување на телесната тежина. Еве преглед во „борбата против килограмите“
Кој е индексот на телесна маса?
Индексот на мерка Боди (БМИ) е доста контроверзен, бидејќи различноста на луѓето тешко може да се процени. Како и да е, може да послужи како водич. БМИ ја мери врската помеѓу тежината и висината. За таа цел, тежината во килограми се дели со квадратниот број на висината во метри. Пример: човек е тежок 75 килограми и висок е шест метри. Ова резултира со БМИ од 23. Од вредност од 25 може да се претпостави прекумерна тежина. Од 30-та година, лекарите зборуваат за дебелина.
Што значи дебелина?
Дебелината значи дебелина. Лекари со БМИ од 30. Светската здравствена организација зборува за оваа форма на масна дебелина во овој контекст на „глобална епидемија која стабилно се зголемува од важност“. Бидејќи околу 1,4 милијарди возрасни веќе се сметаат за прекумерна тежина. Третина од нив се дури и дебели. Не е невообичаено засегнатите да страдаат од дијабетес, висок крвен притисок и други сериозни болести. Според Организацијата за економска соработка и развој (ОЕЦД), 34 проценти од возрасните во САД се морбидно прекумерна тежина. Во Германија е 15 проценти, а во Јапонија само 4 проценти.
Производи за слабеење
Се повеќе и повеќе производи излегуваат на пазарот кои би требало да го олеснат слабеењето. Но, многу малку всушност можат да ви помогнат да изгубите тежина. Таканаречените диети со формули, под надзор на лекарите, можат да обезбедат вовед во губење на тежината кај дебелите пациенти, но тие исто така не се трајно решение. Само оние кои трајно го менуваат целиот свој живот можат да постигнат трајно ослободување од вишокот тежина. Според проценките на експертите, само околу 20 проценти од оние кои диетираат сериозно управуваат со ова. Покрај промената на навиките во исхраната, ова вклучува и редовно вежбање. Сега презентираме неколку примери.
Комбинирање на храна
Сè може да се јаде со комбинирање на храната. Но, никогаш во исто време. Причината: на протеини како месо, риба и сирење им се потребни кисели дигестивни сокови. Компири, тестенини или леб бараат алкални дигестивни сокови. Неутралната храна оди добро со другите две групи. Шницел може да се јаде без компири, но со зеленчук затоа што е неутрален. Или, процесорот јаде тестенини со зеленчук и го остава месото.
Диети со низок крап
Со низок крап, внесот на јаглени хидрати масовно се намалува. Наместо тоа, јадете соодветно повеќе протеини. На овој начин, чувството на ситост може побрзо да се постигне и да се спречи намалувањето на мускулната маса. Со вакви диети треба да има помалку желби за храна, бидејќи нивото на шеќер во крвта варира помалку. Покрај тоа, метаболизмот на мастите треба да се зајакне.
Диети за несреќи
Со таканаречените несреќи или радикални диети, погодените трошат само 500 до 800 наместо 2000 калории на ден. Иако сопствените резерви на јаглени хидрати во организмот брзо се празнат, постои и загуба на вода. Иако оние кои губат телесната тежина брзо, често се појавуваат желби за храна и изгубената тежина брзо се враќа назад. Телото бара нови резерви и ги гради брзо. Оваа форма на диета е одбиена од повеќето експерти за исхрана затоа што е најподложна на таканаречените јо-јо ефекти.
анорексија
Анорексија може да се развие и кај луѓе кои претходно имале прекумерна тежина. Најчесто психолошките проблеми во позадина се причина. Пациентите со анорексија не јадат скоро ништо. Според некои студии, околу 1 процент од германските граѓани страдаат од оваа болест. Оние заболени од булимија често јадат нормално или многу - а потоа фрлаат на тоалетот кратко време подоцна. Според некои студии, околу 1,5 проценти од девојчињата во Германија страдаат од ова нарушување во исхраната.
Анти-диета ден
Во 1992 година, феминистката Мери Еванс Јанг го започна „Ден без диета“. Таа ги осуди постојаната тежина и тежина. Диетската манија ги прави луѓето уште поболни. Меѓународниот ден против диети (англиски: „Без диета“) сака да го сврти вниманието кон овој проблем, што се одржува годишно на 6-ти мај во многу земји од 1992 година. Првично беше иницирана од британската феминистка Мери Еванс Јанг откако ја надмина анорексијата за да покаже дека диетите можат да бидат почеток на опасни по живот нарушувања во исхраната. Соодветно на тоа, оваа година експертите и погодените повторно укажуваат на здравствените ризици од погрешни диети и претерана диета.
Иницијативите како што е „Дике Меншен е.В. - здружение за прифаќање на дебели луѓе“ предупредуваат на недостижен идеал за убавина, кој, сепак, не може да се постигне на здрав начин. Особено диетите, во кои се губат многу килограми за краток временски период, претставуваат здравствен ризик, бидејќи тежината повторно се зголемува побрзо откако ќе биде „изгладнета“ поради таканаречениот „јо-јо ефект“.
Денот против диети покажува дека диетите не функционираат, според „Dicke Menschen e.V.“ Наместо тоа, напротив, тие ќе ве направат „дебели и болни“ затоа што „го уништуваат метаболизмот и затоа што бројни болести одат рака под рака со лишување од храна“, пишува здружението на својата веб-страница. Алтернативно, треба да се обрне внимание на вежбање, мал стрес и доволен одмор за да се зголеми веројатноста за долг живот. (sb)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.