Денес веќе го искористив барањето за калории, но сум ужасно гладен
Вчера не сум сит, што можам да направам? Јас слабеам
5 одговори
Никаде не ги користите вашите калориски потреби. Не е ни чудо што сте гладни. Потребни ви се околу 2000 до 2200 kcal на ден, 1300 kcal се премалку, дури и за слабеење (што не е ни соодветно за вас, бидејќи имате нормална тежина).
Дефинитивно треба да јадете нешто повеќе. Ако продолжите вака, ќе се изгладнете болни.
Како прво, 1300 не се доволни, можеби тоа е твојата основна потреба (дишење, топлина, ритам на срцето.) Но, сепак има движење.
И тогаш она што сте кога сте гладни е најважно. Комплексните јаглехидрати како тестенини со цели зрна, леб, кафеав ориз, компири и зеленчук/салати/овошје веројатно ќе ве одржат сити 1.300 калории, но ако тие потекнуваат од гумени мечки, вие брзо повторно ќе бидете гладни. Ова главно се должи на нивото на шеќер во крвта, кое прво се зголемува, а потоа повторно паѓа. (Но, засладувачот не е навистина подобар затоа што телото очекува шеќер и не добива)
Знам дека нема да сакате да го слушнете овој одговор, но јадете нешто. Ако трошите само 1300 kcsl на ден, тогаш не е ни чудо што сте гладни. Направете си чинија чиста храна или нешто слично.
Колку години, колку тешки, колку калории?
16 години, 54 килограми и 1300 калории, но помислете дека дури и сум јадел над тоа
1300 kcal е премногу ниска! Како излезе со овој подземен број?
На девојчињата им треба помалку од мажите.
Сепак, 1.300 се премногу малку!
Јадете што 1300 не е доволно.
слични прашања
Здраво момци, имам доста проблем: 1 месец се обидувам да ослабам. . Оттогаш јадев помалку и се занимавав со спорт, но во никој случај не јадев премалку, едноставно едвај некогаш се чувствував сит. денес имав прејадување. само сакав да бидам навистина сит и мислев „заебај го“ добро во секој случај, јас не сум сит? ?! Само се чувствував болно, морав да се распаднам самостојно . Сигурно сум потрошил 3000 калории. Како повторно да се наполнам?: Цело време сум гладен, но се плашам дека ќе дојде друг фан ако јадам нешто сега . помош:(
Јадев мешавина од 1кг салата, но сепак сум гладен, проблемот е што салатата се состои претежно од вода. тоа значи дека и онака после 30-60 минути повторно станувам крајно гладен.
што да се прави? исполнете се само со месо и јаглехидрати. предлози?
Јадев леб од цели пченица со сирење и путер за појадок. Имам апликација во која наведувам што сум јадел и има калории и така натаму. Во секој случај, сега пишува дека овој путер има 594 калории, јас исто така го проверив пакувањето. Тоа значи дека сега потрошив нешто со вкупно 1100 калории. Моето барање за калории е 1300, па може ли да консумирам само 200 калории за целиот ден денес? Што треба да направам, со 300 калории никогаш нема да бидам сит цел ден
Здраво, дознав преку диета од 800 килокалории дека лесно можете да се заситите дури и со 800 калории. Во моментов сум во фаза на градење, денес со 1200 калории. Денес навистина јадев многу: Појадок: Домашни палачинки (400 калории), па знам што има во него Ручек: Карфиол ориз со ќофтиња од туна (400 калории) Вечера: iantиновска салата направена од 200 гр домат од зелена салата и пиперки со домашен прелив од јогурт (200 калории) Тоа сум јас повеќе од сито, не беше гладен цел ден. Тие велат да, ако јадете толку малку (базална стапка на метаболизам - 500 или помалку) што телото потоа преминува на метаболизам на глад. Во секој случај сум во фаза на градење и не сакам повеќе да правам нешто нездраво, но чисто од интерес, дали телото се префрлува на режачот кога сте навистина сити и сè уште трошите само многу малку калории? LG
Хуху, затоа сум само гладен, но повторно бев супер паметен и денес веќе јадев толку многу (и толку многу нездраво), како што се шири половина чаша шпекулации на Rewe. Не можев да одолеам ! Па, сега сум навистина гладен, но се решив дека нема да јадам НИШТО повеќе денес затоа што сè уште сакам да ослабам 5 кг до крајот на мај и инаку никогаш не успеав да го сторам тоа и морам да бидам доследен! Што можам да направам.
Дали имате совети како да го одвлечете вниманието?
Здраво, секогаш имам желба да јадам повеќе, чоколадо и сл. И покрај фактот дека веќе сум јадела ситост, дури и ако имам непријатно чувство на исполнетост . Јадам добро избалансиран и потоа можам да се воздржам, но што да направам за тоа освен гума за џвакање? Тоа помага, но тогаш повторно сум гладен после 2 или 3 часа. Совети?
Јас и мојот другар вечеравме пред еден час и двајцата бевме навистина сити. Неполн час подоцна повторно е гладен. Зошто е тоа така? Што може тој да стори во врска со тоа, освен да јаде повторно?
добро попладне.:) Јас сум на диета веќе 12 дена и јадам помалку од вообичаеното (не повеќе од 1000 kcal, што е доволно за мојата големина и тежина) и исто така поздраво. Како и да е, сè уште грицкам сега и тогаш, но потоа ја правам вечерата помала. Сега пијам најмалку 2 литри вода или чај секој ден. Но, мојот проблем сега (не сум јадел ништо после 17 часот и тогаш бев малку гладен навечер) е што одеднаш повеќе не сум гладна! денес имав само овесна каша со јогурт и овошје и парче торта порано. но јас сум толку исполнет, а денес тоа беше можеби само 600 kcal. што е тоа? мојот стомак се навикна? дали сè уште слабеам? благодарам однапред.: Д
Повеќе не сум гладен, денес имав само околу 1200 kcal.
И колку брзо губите на 1200 kcal?
П.С. сакам да ослабам, да ме јадам сит, некако звучи толку малку.
Јас сум м14/185 см и некако сум секогаш гладен или сакам да јадам нешто. И јас се исполнувам исклучително брзо. На пример, денес после училиште јадев братвурст и бев полн со хартија. Не можев да извадам залак од тоа. И тогаш започна хранењето. Во текот на попладневните часови јадев само 4 мафини, пакет сланина и чоколадо и омлет. Јас сум сит или го чувствувам ова чувство на исполнетост, но веројатно (како и секогаш) ќе бидам повторно гладен за 15 минути. СЕКОГАШ е така. И да, јас веќе испробав 3 урамнотежени оброци, но и покрај тоа што се чувствувам сит, имам апетит/глад/желба да јадам. Што можам да направам таму? Можеби ќе треба да посетам терапевт?
ПС.: Јас секогаш ги имам овие „напади на хранење“ 1-5 пати на ден и секогаш сум гладен само на една работа, дури и ако всушност воопшто не ми се допаѓа. (На пр. Сакам САМО сланина или САМО краставица и ако го немаме тоа, ќе јадам нешто друго.)
Денес сум исклучително гладен и калориските потреби ми се 1.500 калории. Денес сум јадел 1.400 калории. Уште можам да јадам повеќе калории, но утре малку помалку. Не сакам да добивам тежина.:(
Минатата година не јадев ништо ако уште бев гладен. Бидејќи јадев додека не се наполнам, се здебелив 15 килограми човек сум очаен дали треба повторно да гладувам ?
Дали знаете што е полнење и малку јаглени хидрати (и нискокалорични)? Јадете доволно, особено полнење, но стомакот грчи цело време и денес веќе пијав 3л.
Апстракт: Сакам да ослабам 5 килограми за 5-6 недели, ја сменив исхраната, спортувам 4-5 пати неделно и пијам само вода и чај. Мојот проблем: Секогаш кога ќе мислам дека сум доволно мотивиран за да го исфрлам тоа, добивам гладни напади. Денес по ручекот бев толку гладен за колачиња, а потоа прво јадев. Сега се чувствувам тотално лошо и демотивирано. Не знам како да го ставам ова под контрола. Тие секогаш велат: Подобро јадете јаболко или пиете чаша вода наместо тоа. Но, кога колачињата се таму и сте толку гладни, што можете да направите?:(