Денови на олеснување - Мама уморна - мојот пат кон подобро здравје и благосостојба
Дел од мојот план за време на постот беше да вметнам еден ден на олеснување во моето секојдневие. Би било идеално да му дадете воздух на телото еднаш неделно, ако е можно секогаш во ист ден.
Чувство на олеснување денови
Прво и основно, станува збор за олеснување на нашите органи. На таков ден, организмот има можност да се концентрира на варење на храната што е веќе потрошена наместо да се оптеретува со залихи. Секоја работа за чистење што е оставена може да се изврши и да се отстранат контаминираните места.
Деновите на олеснување не се нулта диета или пост во строга смисла на зборот и затоа се исто така добро прилагодени за работни луѓе или мајки (кои секогаш се зафатени и имаат потреба од енергија). Телото е поверојатно да се разгали затоа што добива само внимателно избрана храна и вие правите нешто добро за себе со посебна програма за нега или активност. Едностраната диета во такви денови има голема предност што варењето не е пренатрупано.
Структура на деновите на олеснување
Постојат многу различни начини на кои може да се дизајнира таков ден. Во книгата „Прочистување 1x неделно“ од B. Gebauer-Sesterhenn има предлози за сезоната. Според мое мислење, добро е да се јаде само неколку различни намирници, ова го олеснува варењето на храната. Особено во лето е лесно да се јаде само бобинки или дињи за еден ден, на пример.
Во моментов го испробувам денот на олеснување со ден од грејпфрут. Тука се јаде многу грејпфут, но и разни други намирници. Грејпфрутот содржи горчлива супстанција нарингин. Ова го промовира формирањето на плунка и гастрични сокови. Понатаму, ова овошје е богато со минерали, елементи во трагови, витамини и флавоноиди.
Правила за денови на испуштање
Континуитетот е важен. Ако денот на олеснување треба редовно да се вметнува во секојдневниот живот, тогаш ве молиме во истиот ден од неделата. На овој начин, телото и умот можат да се навикнат на овој ритам.
Слатки, црн чај, кафе, чај од мате и алкохол се забранети на ден.
Треба да се пие повеќе мирна вода и незасладен чај од билки.
Особено добро џвакајте го секој залак. Се разбира, инаку, исто така, но во такви денови можете да обрнете повеќе внимание на тоа.
Не треба да бидете ладни во овие денови. Топлите обвивки во стомакот, грбот и градниот кош исто така ги стимулираат органите.
Вежбањето не треба да недостасува на еден ден на олеснување. Не мора да биде конкурентен спорт. Одење на прошетка или качување по скали помагаат да се стимулира метаболизмот и да се ослободат од контаминираните места.
Искористете време за себе, не брзајте со секојдневниот живот и разумно справувајте се со стресот и бурното темпо.
Ефект на деновите на олеснување
После еден ден олеснување, некои луѓе одеднаш треба да почувствуваат желба и сила да прават работи што ги одложувале подолго време. Ова не е изненадувачки затоа што луѓето трошат околу 20% од својата енергија на варење. Во зависност од исхраната, на организмот му треба повеќе или помалку енергија за тоа. Ако го олесниме варењето, енергијата се ослободува за други работи. Ефектот веројатно ќе биде поизразен, толку помалку дигестивниот човек инаку јаде. Во секој случај, добро е за органите и особено за цревата да добијат здив. Тој може да се регенерира и евентуално да се опорави. Организмот ќе има корист од ова, особено ако успеете да внесете ден за олеснување барем еднаш неделно.
Можности за денови на олеснување
Едноставни варијанти се ден на ориз, ден на зелка, ден на земја, ден на лубеница или ден на бобинки. Постојат многу различни опции. Ако барате предлози за ова, можете да добиете едноставни предлози во книгата „Прочистување 1x неделно“ од B. Gebauer-Sesterhenn или самите да бидете креативни.
Мојот слободен ден
Како што споменавме погоре, пристапив на оваа тема со Денот на грејпфрут. Во теорија изгледаше вака:
Појадок: грејпфрут на скара со мед и семки од сончоглед
Ужина: 1 грејпфрут
Ручек: Грејпфрут Алт со Рукола и Чиккори
Ужина: 1 грејпфрут
За жал, јас не го спроведов тоа. Леб од цели зрна со чоколадо и крем од бадеми и кафе беше дел од вистинските закуски. Тоа се двете работи без кои не сакам да правам. Неколку пати се обидов да врзувам крај со крај без леб, но секогаш се чувствував непријатно и немав енергија. Не е баш така во лето, но моментално ми треба леб од цели зрна 🙁. И кафето ... Да, и јас го сакам тоа. Особено ритуалот на седење заедно и уживање во кафе е нешто што не би сакал да го пропуштам и без кафето е полуудобно - го пробав некое време .
Заклучок за мене
Иако ги гледам придобивките од деновите на истоварување и можам да ги советувам сите да пробаат, во моментов се воздржувам од нив. Некако денот на олеснување не ме направи како што треба. Се чувствував енергично и затоа исто така немотивирано. Можеби времето на - 15 ° и непосредно пред „деновите“ не беше идеално? Кој знае. Од друга страна, треба да имате мир и тишина за себе на слободни денови, и тоа е тешко за мене во моментот. Децата ме предизвикуваат цел ден, а навечер ми недостига желба и енергија за разни корисни апликации.
Се разбира, јас сè уште правам нешто добро за себе секој ден со утрински спортови, пабови, основни пешачки бањи и редовно вежбање, но таквиот ден за мене добро не се вклопува во мојата животна ситуација во моментот. Не е лошо, но јас го пробав и ќе го тестирам повторно во одреден момент. Можеби повеќе во текот на летото со бобинки или лубеници.
За да направам нешто добро за моите црева, претпочитам да користам наизменичен пост. Јас продолжувам со тоа многу добро и се чувствувам одлично со тоа. Секако типична работа. Продолжувам да вежбам добро џвакање и станува подобро .
Како си Можете ли повеќе да се дружите со денови на олеснување, недели со пост или со наизменичен пост?