Денови на олеснување на постот - вистинска подготовка
Деновите на олеснување се многу важни за успешен и удобен пост. Тие обезбедуваат непречена транзиција од секојдневна во посна исхрана и ги подготвуваат телото и умот за постот.
Во основа, се применува следново: За време на деновите на олеснување, храната треба да се вари особено лесно. Се намалува и понатаму. Треба да избегнувате шеќер, кофеин, алкохол, никотин и бело брашно што е можно повеќе за време на деновите на олеснување. Месото, маснотиите и солта исто така треба значително да се намалат. Овошјето, зеленчукот, салатите и водата се добра нутритивна основа за деновите на олеснување. Но, дури и со овие намирници треба да внимавате да не ги прејадувате, туку значително да ги намалите.
Промената на количината што ја пиете е исто така многу важна. Вода и билни чаеви се соодветни пијалоци. Треба апсолутно да ги избегнувате сите зашеќерени пијалоци. Пијалоците со засладувачи се исто така несоодветни. Сепак, некои упатства за пост претеруваат кога препорачуваат пиење од три до шест литри на ден. На крајот на краиштата, организмот исто така мора да може да ја обработува течноста. Колку треба да пиете зависи и од тоа колку тежите и што сте пиеле досега.
Повеќето луѓе полесно се држат до планот за оброк во денови што не им се познати. Можете да најдете секакви предлози и видови на пост за ова на Интернет и во книжарниците. Сметам дека овие „предлози“ се повеќе или помалку корисни. Неколку размислувања за ова можете да најдете во мојот напис за „правилните“ упатства за терапевтски пост.
Но, умот исто така треба да може да се подготви за пост. Ако сте во позитивен став, менталните ефекти можат да придонесат за подобар квалитет на живот далеку од деновите на постот. Затоа, почастете се со доволен одмор за време на деновите на олеснување. Направете повеќе работи што се добри за вас и ви даваат исполнување. Одложете стресни и стресни состаноци сè до постот. И, исто така, брзо во однос на потрошувачката на медиуми: Неколку дена, сторете без телевизија, радио, видео игри, па дури и Интернет.
Колку дена олеснување ви треба, пред се зависи од планираните целосни денови на постење. Ако сакате да постите пет или повеќе дена, треба да планирате тридневно олеснување. Со само два полни дена на пост, на пример, еден ден олеснување е доволен.