Диета во Newујорк - ослабете како Американците

Слабејте како Американците на диета во Newујорк?

Тенок преку диета во Newујорк

Дејвид Кирш, американски личен тренер и основач на клубот Медисон Сквер, ја разви Newујоршката диета, што е комбинација на промена на диета и тренинг за фитнес.

диета

Диетата во Newујорк има три фази. Идејата е прво да се донесе намалување на телесната тежина и веднаш штом ова е успешно, постепено повторно дозволете нормална форма на исхрана.

Во првите две недели, така на Диетална фаза во Newујорк 1 свесно избегнуваме скробни јаглехидрати, мрсна храна, млечни производи и овошје. Конзумирањето алкохол е табу. Главната компонента на исхраната треба да се состои од посни протеини и растителни масти. Ова доведува до најголемо можно губење на тежината за кратко време. Во фаза 2, мал дел од јаглехидрати се јаде со секој оброк две недели. По четвртата недела започнува последната фаза на диетата во Newујорк. Чекор по чекор, целата храна што беше забранета во првите две недели, сега може повторно да се вклучи во исхраната.

Диетата во Newујорк (план за исхрана на Дејвид Кирш) е исто така диета поддржана од спортот

Исхраната план Дејвид Кирш препорачува да се поддржи овој план на исхрана со фитнес тренинг. Задолжително е губење на тежината од 45 до 90 минути. За луѓето кои немаат многу време да штедат за спорт, Кирш обезбедува мини тренинзи што може да се изведат насекаде во рок од 10 минути.

Овие кратки тренинзи се голема придобивка на диетата во Newујорк. Како и да е, се препорачува претпазливост при оваа форма на исхрана. Препорачаното намалување на телесната тежина за краток временски период може да предизвика јо-јо ефект. Покрај тоа, научно е докажано дека секојдневното вежбање не ги подобрува нашето здравје и кондиција. На телото му се потребни фази на регенерација во кои започнува само реалното зголемување на перформансите.